Pular para o conteúdo
Hipertrofia
Hipertrofia
  • Fórum
  • Calculadoras
    • Calculadora de macronutrientes e calorias
  • Avaliações de suplementos
    • Melhor pré-treino
    • Melhor whey protein
    • Melhor creatina
  • Exercícios
    • Exercícios para bíceps
    • Exercícios para peito
    • Exercícios para costas
    • Exercícios para tríceps
    • Exercícios para pernas
    • Exercícios para glúteos
    • Exercícios para antebraço
    • Exercícios para abdômen
    • Exercícios para panturrilhas
    • Exercícios para ombros
    • Exercícios para trapézio
  • Suplementos
    • Creatina
    • Ioimbina
  • Treinos
    • Posteriores (Pernas)
    • Treino em casa
    • Treino AB
    • Treino Upper/Lower
    • Treino ABC
    • Treino ABCD
    • Treino ABCDE
    • Treino fullbody
    • Treino GVT (German Volume Training)
    • Stronglifts 5×5
    • Treino de força
    • Treino para definição
    • Exercícios aeróbicos
    • Mais >>
  • Dicas de treino
  • Recursos ergogênicos
  • Nutrição
    • Guia de dieta para hipertrofia (bulking)
    • Guia de dieta para definição (cutting)
    • Lista de alimentos ricos em proteína
    • O que comer antes do treino
    • O que comer depois do treino
    • Como ganhar peso rápido
    • Jejum intermitente (16-8)
    • Mais >>
  • Suplementação
    • Melhores suplementos para hipertrofia
    • Suplementação para iniciantes
    • Suplementação para ectomorfos
    • Como importar suplementos
    • Como tomar whey
    • Como tomar albumina
    • Como tomar creatina
    • Como tomar hipercalórico
    • Mais >>
  • Receitas Anabólicas
  • Equipamento de treino
  • Outros
    • Hormônios
    • Testosterona
    • Sarms
    • Definição Muscular
    • Calculadoras
    • Fisiculturistas
    • Hipertrofia feminina
    • Ectomorfos
    • Motivação
    • Saúde
    • Desenvolvimento pessoal
banner
imagem mostrando o exercício crucifixo com halteres e, ao lado, o crucifixo na polia

Dicas de treino

25/03/2025

Crucifixo com halteres ou na polia: qual é melhor?

O exercício crucifixo é um dos melhores exercícios isoladores para peitoral. No entanto, muitas pessoas se perguntam se é melhor

imagem mostrando os exercícios encolhimento tradicional e por trás do corpo no smith

Dicas de treino

25/03/2025

Encolhimento tradicional ou por trás do corpo: qual é melhor?

O encolhimento é um dos melhores exercícios para trabalhar a parte superior do trapézio. No entanto, muitas pessoas ficam em

homem faendo o exercício encolhimento por trás do corpo no smith

Exercícios

21/03/2025

Encolhimento por trás: para que serve, como fazer e músculos usados

O exercício encolhimento por trás, com o peso atrás do corpo, é uma variação do encolhimento tradicional que trabalha o

arnold fazendo rosca direta com barra

Dicas de treino

21/03/2025

Fazer rosca direta com barra ou na polia: qual é melhor?

A seleção de exercícios no treino de bíceps pode influenciar diretamente seus resultados em termos de hipertrofia e uma dúvida

supino reto com barra e com halteres

Dicas de treino

21/03/2025

Supino reto com barra ou halteres: qual é melhor para hipertrofia?

Supino em um banco reto é um exercício fundamental para gerar desenvolvimento equilibrado do peitoral. Porém, imediatamente surge a dúvida:

Dicas de treino

21/03/2025

Qual exercício substitui a remada curvada? 4 alternativas

A remada curvada é um ótimo exercício para trabalhar os músculos das costas, em especial os dorsais e a parte

elevação lateral com halteres e elevação lateral usando a polia

Dicas de treino

21/03/2025

Elevação lateral com halteres ou polia: qual é melhor?

Incluir a elevação lateral no treino é fundamental para desenvolver a porção lateral do deltoide, que é menos utilizada em

Dicas de treino

21/03/2025

Exercício rolo de punho para antebraço: o que é e como fazer

O rolo de punho é um ótimo exercício para desenvolver os antebraços, podendo gerar aumento no tamanho muscular e força

arnold fazendo elevação lateral com a carga subindo além da altura dos ombros

Dicas de treino

21/03/2025

Até onde subir a carga na elevação lateral: segurança vs hipertrofia

No universo da musculação, existe um debate antigo sobre até onde subir a carga na elevação lateral, especialmente no contexto

para que serve a elevação lateral na polia

Exercícios

21/03/2025

Elevação lateral na polia: para que serve, como fazer e benefícios

A elevação lateral na polia é um dos melhores exercícios para treinar a porção lateral do deltoide – um movimento

homem fazendo remada inclinada com halteres

Exercícios

21/03/2025

Remada no banco inclinado: para que serve, como fazer e dicas

Este é um guia completo sobre a remada no banco inclinado, um ótimo exercício para treinar os músculos das costas

crucifixo e peck deck

Dicas de treino

21/03/2025

Crucifixo ou peck deck: qual é melhor para usar no treino de peito?

Incluir tanto exercícios compostos como isoladores no treino de peito é o melhor caminho para obter mais resultados. Porém, no

Dicas de treino

21/03/2025

Supino inclinado ou declinado: saiba as diferenças e qual é melhor

Além de incluir o supino reto no treino – que é um movimento clássico com lugar merecido – é muito

quanto tempo leva para ver progresso (resultados) da dieta para quem faz musculação - imagem ilustrando progresso de semana a semana

Nutrição

21/03/2025

Quanto tempo leva para a dieta fazer efeito na musculação?

Se você busca construir massa muscular ou queimar gordura através do treino, possivelmente já se deu conta de que ter

agachamento com peso do corpo gif

Exercícios

21/03/2025

Agachamento com kettlebell: o que é, como fazer e benefícios

Saber como fazer agachamento com kettlebell trará alguns benefícios únicos ao treino e definitivamente pode ser uma adição valiosa para

clean com kettlebells

Exercícios

07/03/2025

Clean com kettlebell: para que serve, como fazer e benefícios

O clean com kettlebell é um exercício explosivo e dinâmico, derivado do levantamento de peso olímpico (LPO), que usa o

diferenças entre supino inclinado com barra e halteres

Dicas de treino

19/03/2025

Supino inclinado com barra ou halteres: qual é melhor?

Fazer supino em um banco inclinado é essencial para trabalhar a porção superior do peitoral. No entanto, muitas pessoas ficam

AGACHAMENTO SMITH OU LIVRE

Dicas de treino

07/03/2025

É melhor fazer agachamento livre ou agachamento no smith?

Pernas grandes são o objetivo de muitos na musculação, e a seleção de exercícios no treino faz toda a diferença,

praticante de musculação sentindo dor no ombro na academia

Dicas de treino

07/03/2025

Lesão no ombro na musculação: causas comuns e como prevenir

Lesões no ombro são comuns na musculação e têm o poder de afastar alguém dos treinos por um longo período.

o que é um kettlebell snatch ou arranco com kettlebell

Exercícios

07/03/2025

Kettlebell snatch (arranco): o que é, como fazer e músculos usados

O kettlebell snatch ou arranco com kettlebell é um exercício explosivo que envolve o corpo inteiro e é onsiderado um

Post mais antigas
Post mais recentes
← Previous Page1 Page2 Page3 … Page68 Next →
banner
  • Contato
  • Sobre o site
  • Sitemap
  • Termos de uso
  • Política de Privacidade
  • Exercícios da musculação
HIPERTROFIA.ORG

Hipertrofia.org é um site independente sobre musculação. No ar desde 2007, trazendo as informações mais recentes e baseadas na literatura.

  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
  • X
  • Facebook
  • Pinterest
Hipertrofia.org 2007 - 2025. Todos os direitos reservados.