Toda vez que vejo um tópico de treino sempre tem um Supino declinado, dae todo mundo fala pra tira.

Por que tira ele não é eficaz?

Se for ver uma pessoa que faz um ABC ela n poderia fazer pra peito Supino reto,inclinado e declinado ? Esses 3 não seria bom?

Editado 22/10/2012 às 02:09 10/22, 2012 por Poeta (veja o histórico de edições)

Reto e declinado fazem praticamente o mesmo trabalho, então como geralmente o reto já faz parte do treino, falam pra tirar o declinado.

O inclinado sim proporciona um estímulo diferente.

Substitui o declinado por paralelas (pegada aberta, tronco inclinado).

Abraço

para o treino nao ficar so em supino... para usar paralelas, crucifixo, pullover etc

para o treino nao ficar so em supino... para usar paralelas, crucifixo, pullover etc

tbm...mais o declinado acho bom fazer para quem quer da uma ''ajustada'' no peito se vc nao tem peito entao nao fassa o delcinado '-'

Cross Over pega a parte inferior do peitoral de maneira bem eficiente eu acho, talvez seja atém elhor que fazer supino declinado. Mas claro, achar uma oportunidade pra fazer isso nos horários de pico é quase impossível

Toda vez que vejo um tópico de treino sempre tem um Supino declinado, dae todo mundo fala pra tira.

Por que tira ele não é eficaz?

Se for ver uma pessoa que faz um ABC ela n poderia fazer pra peito Supino reto,inclinado e declinado ? Esses 3 não seria bom?

Por que a forma "preferida" de volume é número de exercícios e não reps, por exemplo? rsrs