Caros,

Estava vagueando pelo o facebook e encontrei essa publicação, que me chamou a atenção, da Página: Go Hard (https://www.facebook.com/Go.Hard.Ever):

Tal informação é válida?

Editado 19/10/2012 às 22:29 10/19, 2012 por marinorioso (veja o histórico de edições)

oq é

% IEMG max

??

oq é

% IEMG max

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Encontrei isso:

"a eletromiografia pode ser explicada como uma metodologia capaz de analisar a atividade muscular. O procedimento é feito por meio de um equipamento que permite a interpretação dos impulsos elétricos emitidos pelo músculo, o eletromiógrafo. Para fazer o registro do potencial de ação da unidade motora, o método é empregado no diagnóstico de patologias neuromusculares, traumatismos e como instrumento cinesiológico, objetivando descrever o papel dos músculos em atividades específicas."

Fontes:

https://www.unicamp.b...ju343pag8a.html

Editado 19/10/2012 às 22:46 10/19, 2012 por marinorioso (veja o histórico de edições)

É mais ou menos qual deles exercem mais ativação do músculo alvo.

Quanto mais isolado o exercício mais vai exercer a ativação no "alvo"

Consequentemente a tabela é uma porcaria.

O corpo desenvolve de forma BEM melhor "compostamente"

É só imaginar em que mundo mesa flexora pode ser considerado melhor que o stiff

De fato, essa tabela é mesmo uma porcaria... [2]

É mais ou menos qual deles exercem mais ativação do músculo alvo.

Quanto mais isolado o exercício mais vai exercer a ativação no "alvo"

Consequentemente a tabela é uma porcaria.

O corpo desenvolve de forma BEM melhor "compostamente"

É só imaginar em que mundo mesa flexora pode ser considerado melhor que o stiff

De fato, essa tabela é mesmo uma porcaria... [2]

Grato ao esclarecimento, bem que desconfiei.

Na verdade ela não é uma porcaria...ela só não pode ser usada como embasamento para verificar a qualidade de um exercício!! O objetivo da tabela é mostrar qual exercício provoca mais ativação motora no músculo alvo!!!

Uma flexora deve realmente causar mais ativação motora no semitendíneo, porém isso não quer dizer que você vá desenvolver melhor com esse exercício... Até porque um exercício multi articular vai trabalhar vários músculos, provocando assim um desenvolvimento mais uniforme.

Mas o objetivo da tabela nao é mostrar os exercícios em ordem de "utilidade".

Abç

Editado 20/10/2012 às 00:16 10/20, 2012 por Carlos Souza (veja o histórico de edições)

Bem, isso é verdade. Em momento algum a lista cita que são os melhores, mas só está em ordem de "ativação muscular" mesmo.

Mas sabemos que essa lista foi postada com objetivo de o povo escolher os melhores exercícios para eu treino.

Na verdade ela não é uma porcaria...ela só não pode ser usada como embasamento para verificar a qualidade de um exercício!! O objetivo da tabela é mostrar qual exercício provoca mais ativação motora no músculo alvo!!!

Uma flexora deve realmente causar mais ativação motora no semitendíneo, porém isso não quer dizer que você vá desenvolver melhor com esse exercício... Até porque um exercício multi articular vai trabalhar vários músculos, provocando assim um desenvolvimento mais uniforme.

Mas o objetivo da tabela nao é mostrar os exercícios em ordem de "utilidade".

Abç

Grato pela explanação.

Amigo,

Não acho essa tabela nem um pouco inútil...., pelo contrário ainda mais se você estiver tendo dificuldade em desenvolver um grupo/músculo específico.

https://treinamentoresistido.blogspot.com.br/2011/01/eletromiografia-muscular-maxima.html

Tudo de bom !

Amigo,

Não acho essa tabela nem um pouco inútil...., pelo contrário ainda mais se você estiver tendo dificuldade em desenvolver um grupo/músculo específico.

https://treinamentore...lar-maxima.html

Tudo de bom !

Interessante, vlw pelo link e esclarecimento =)

Na verdade ela não é uma porcaria...ela só não pode ser usada como embasamento para verificar a qualidade de um exercício!! O objetivo da tabela é mostrar qual exercício provoca mais ativação motora no músculo alvo!!!

Uma flexora deve realmente causar mais ativação motora no semitendíneo, porém isso não quer dizer que você vá desenvolver melhor com esse exercício... Até porque um exercício multi articular vai trabalhar vários músculos, provocando assim um desenvolvimento mais uniforme.

Mas o objetivo da tabela nao é mostrar os exercícios em ordem de "utilidade".

Abç

É verdade, não interpretei bem mesmo... Mas, como se sabe, é interessante deixar bem explícito a utilidade da tabela, senão, como o próprio Ranzo falou, "enganos" podem acontecer certamente.

Abraços!

Vamos basear na tabela e montar um treininho , levando em consideração "os melhores" apontados por ela:

Peito/ombro/tríceps

-Supino Declinado com Halteres

- Supino Declinado na Barra

- Flexão de Braços entre os Bancos

-Crucifixo inverso em pé

-Desenvolvimento frente

- Tríceps testa inclinado

- Tríceps mergulho entre 2 bancos

Pode apostar q teve gente fazendo isso!

0 fontes, 0 referencias. Precisa falar alguma coisa?

Não é 0 fontes e 0 referencias... essa mesma tabela tá no livro "Treinamento de Força Consciente" e se não me engano no livro do Paulo Gentil, "bases cientificas do treinamento de hipertrofia" também tem uma dessas... Li uma vez, não lembro ao certo onde, que a porcentagem relatada na eletromiografia seria relativa ao numero de fibras alcançada pelo exercicio...

0 fontes, 0 referencias. Precisa falar alguma coisa?

Esses comentários ingratos são muito desagradáveis, assim voçe desestimula pessoas que querem contribuir,

Amigo quer tudo mastigado ? , se dúvida das veracidades das informações, pesquise você mesmo >> google < eu pesquisei 5min e achei várias coisas que confirmam a tabela... e pra que serve.

Abraços

A tabela não é válida na minha opinião.

A tabela não é válida na minha opinião.

Porque não é valida ????

Porque não é valida ????[2]

Vocês tem que entender o seguinte... A tabela é válida sim, e indica o exercicio que mais atinge unidades motoras, ou fibras musculares... isso não quer dizer que seja mais efetivo pra hipertrofia, porque aí vai entrar outros fatores, mas daí a dizer que a tabela não é valida sem nenhum argumento é complicado né...