thiagocvel 0 Postado Outubro 18, 2012 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 21:48 Mano quando vc vai agachar vc agacha com as penas abertas ou fechadas ??? vc tem que deixar as pernas aberta para agacha sim faço com as pernas abertas.. nunca vi alguém fazendo com pernas fechadas. Imagina o tombo se o cara desequilibrar kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 18, 2012 às 22:17 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 22:17 sim faço com as pernas abertas.. nunca vi alguém fazendo com pernas fechadas. Imagina o tombo se o cara desequilibrar kkk Eu ja vi '-' por causa disso as pessoas nao agacha direito pq nao da Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 19, 2012 às 03:55 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 03:55 ah cara, to testando ele faz 1 mês, se não der resultados significativos eu pego e mudo o treino.. agora eu gosto de testar as paradas pra ver qual delas dão certas comigo. Sò dá pump, se vocês prestar atenção as 7 series so fazem inchar o musculo pra supostamente esticar a fascia. sem falar que essas rotinhas fst-7 são normalmente ABCDE. e pra quem é natural o tempo de anabolismo é curto, vamo exemplificar: você malhou peito no dia A você acha que seu peitoral vai ficar crescendo durante 8 dias, até a proxima segunda ? Se você ciclasse talvez isso poderia acontecer. o anabolismo dos naturais cessa muito rápido. então é mais recomendavel rotina ABC2x, AB1,5, AB2x ou seja que "repitam o musculo pelo menos uma vez na semana"[ Larga o FST-7 é uma tecnica avançada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 19, 2012 às 04:31 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 04:31 FST-7 é p/ cara gigante que precisa de estímulos gigantes! P/ o restante é somente PUMP e nada mais!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 19, 2012 às 04:38 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 04:38 (editado) eu faço assim também, minha academia não abre no sabado e então eu faço ABCAB Peito/Ombro/Triceps Costas/Biceps/Antebraço/Trapézio Pernas/Panturrilhas porém eu procuro fazer um treino bastante intenso em pernas, por treinar apenas 1x na semana.. to testando o metodo FST-7 que eu vi a um tempo atrás nos videos do LeandroTwin e é bem bom. Será que agachar usando FST-7 com 100kg, por exemplo, é mais intenso do que agachar com 200kg? rsrs Se você conseguir pegar muito peso no Deadlift e no Squat, suas pernas certamente são grandes, se estiver comendo corretamente... Editado Outubro 19, 2012 às 04:38 por Victal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Outubro 19, 2012 às 04:45 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 04:45 FST-7 é aquele treino do Jay né? Ele é pra quem tá on fire. Vocês podem treinar com a faixa de reps que quiserem, mas não recomendo usar técnicas de pump como foco do treino, ou mesmo drop sets e similares. @Remind FST-7 não é um treino intenso, é um treino de pump ou de lactato, desses que causam queimação no músculo. O que faz um treino intenso é você usar uma carga mais perto do seu máximo, e não quanto sua cara fica vermelha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popye 2 Postado Outubro 19, 2012 às 07:28 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 07:28 160kg no Leg press e 5kg no agacho... hmm, no mínimo estranho. Treina perna 1x por semana? e nao evolui? Não tire como regra camarada, não é porque esse maluco não teve progressão de carga treinando 1x na semana que mais ninguém vai ter, esse cara do post com certeza tem problemas!! Sinceramente, eu acho que é mais o fator coragem que está pegando ai!! Por que não faz sentido oque ele relatou... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Outubro 19, 2012 às 12:01 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 12:01 justamente por não fazer sentido, que eu fiz essa " piada " em momento algum eu disse que era regra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 19, 2012 às 16:08 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 16:08 Aproveitando o Topico to com uma Duvida aki...No Agachamento estou descendo Controlado e na subina lento (so que nao muito) gostaria de saber se estou fazendo errado ??? OBRIGADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Outubro 19, 2012 às 16:56 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 16:56 Creio que vc teria que fazer o inverso, segurar na descida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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