Whey Antes Do Treino, Aerobico Após! [Duvida]

[GudiPaul]

Boa tarde!

Tava pensando, Eu li que a absorção do Whey demora envolta de 40min, meu treino dura em média 50min, e ás vezes, 1x por semana ou no máximo 2x faço aerobicos após o treino, e somente após o aeróbico tomo meu shake pos treino (malto+creatina+whey)...

pensando que a absorção demora 40min, fiquei intrigado sobre tomar o whey, depois de uns 8min~10min que eu comecei o treino,tomando intra-treino, ele estaria absorvido no final do treino e meu corpo teria 'pego' as proteínas para a recuperação muscular do pós treino, e iria fazer meu aeróbico, com meus músculos já sendo recuperados (digamos assim)....com menos risco de perda muscular...

Posso estar falando a maior bobagem e ignorante, mas parece que faz um pouco de sentido...

Algúem sabe se realmente muda algo?

Obrigado pela ajuda!

[Krob]

tudo depende de uma coisa.

voce come antes de treinar, ou não?

e se come, o que voce come?

se voce come antes do treino ja tem aminoacidos na sua corrente sanguínea e não é necessário voce tomar o whey, pode tomar só quando acabar mesmo.

se estiver em jejum, ai a história é diferente

Editado Outubro 17, 2012 às 21:11 por Krob

[GudiPaul]

As vezes sim e as vezes não....2x por semana nao posso comer antes de treinar, tenho aula, e quando como, é cerca de 2h antes, por causa do pré-treino, quando como são 4 ovos e 250ml de leite!

[Krob]

entao faz o seguinte, quando come nao precisa tomar o whey, mesmo sendo 2hrs antes, ovo tem proteína de média absorção que é a albumina, o leite tem caseína que tem uma digestão mais lenta ainda que a albumina, entao ainda vai ter AA's rolando na sua corrente sanguínea, nao precisa tomar o whey.

quando voce não comer e estiver em jejum ai seria legal tomar o whey, mas pode tomar antes do treino mesmo, que ele vai fornecer aminoacidos durante todo seu treino+aeróbico e quando terminar tudo, vai pra casa comer.

[GudiPaul]

Beleza, valeu pela ajuda!

Eu tomando junto com o 1.MR poderia perder um pouco do efeito tomar tudo junto?

ou seria melhor tomar o whey intra-treino mesmo?