ResilientRise 107 Postado Outubro 19, 2012 às 19:27 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 19:27 São valores aproximados, mas é só para ter uma base mesmo. Acho que podemos considerar que alguém entrou na zona intermediária quando treina com mais de 100% de peso corporal no agachamento e terra, cerca de 50% no desenvolvimento e uns 80% no supino. Um avançado seria aquele cara que levanta mais de 200% no agacho e terra, 150% no supino e uns 100% no desenvolvimento. Profissional já são aqueles monstros que levantam cargas absurdas, com marcas de 400kg no terra e agachamento, por exemplo. A grande verdade é que uma boa parte nunca deixará de ser iniciante, a maioria será intermediário a vida inteira, a minoria alcançará o status de avançado e apenas as exceções da exceção, atingirão o patamar de profissionais. Afinal de contas, agachar com 300% do peso corporal é para poucos. Sera que é tao pouco? Fiz 5x5 com 100kg no terra com 2 meses de SL. e desenvolvimento militar com 60% do meu peso (50kg). Nao acho que sou intermediario. Nem perto disso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LOCATTELLi 2 Postado Outubro 19, 2012 às 20:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:29 São valores aproximados, mas é só para ter uma base mesmo. Acho que podemos considerar que alguém entrou na zona intermediária quando treina com mais de 100% de peso corporal no agachamento e terra, cerca de 50% no desenvolvimento e uns 80% no supino. Um avançado seria aquele cara que levanta mais de 200% no agacho e terra, 150% no supino e uns 100% no desenvolvimento. Profissional já são aqueles monstros que levantam cargas absurdas, com marcas de 400kg no terra e agachamento, por exemplo. A grande verdade é que uma boa parte nunca deixará de ser iniciante, a maioria será intermediário a vida inteira, a minoria alcançará o status de avançado e apenas as exceções da exceção, atingirão o patamar de profissionais. Afinal de contas, agachar com 300% do peso corporal é para poucos. Putz, admito que não sabia disso! Sou um baita iniciante! haha E, aos trancos e barrancos, vou tentando ser intermediário! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Outubro 20, 2012 às 18:14 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 18:14 Não são números exatos, mas para ter uma noção de onde se encontra pode olhar essa tabela aqui: É só ir na parte de kilogramas http://www.exrx.net/...hStandards.html Lembrando que isso é a carga de 1 Repetição Máxima! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Outubro 20, 2012 às 18:54 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 18:54 Meu supino é bom e eu não sabia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Outubro 20, 2012 às 20:43 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 20:43 Sera que é tao pouco? Fiz 5x5 com 100kg no terra com 2 meses de SL. e desenvolvimento militar com 60% do meu peso (50kg). Nao acho que sou intermediario. Nem perto disso. Ele já disse que nao importa o tempo, e sim as cargas, entao nao importa se faz 2 meses com esse peso ou se voce levanta isso há 5 anos, o que importa é sua carga atual, entao ATUALMENTE voce seria considerado intermediário, no maximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ResilientRise 107 Postado Outubro 20, 2012 às 21:01 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 21:01 Ele já disse que nao importa o tempo, e sim as cargas, entao nao importa se faz 2 meses com esse peso ou se voce levanta isso há 5 anos, o que importa é sua carga atual, entao ATUALMENTE voce seria considerado intermediário, no maximo. Me senti foca agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hylian 236 Postado Outubro 20, 2012 às 22:21 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 22:21 O nível de condicionamento tem muito mais ver com a capacidade de adaptação do corpo do que com a carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 22, 2012 às 14:59 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 14:59 Nossa, muito bom! Já usava esse site antes pra dar uma olhada na execução de exercícios, mas não sabia que tinha essas coisas ai também! Esse RM calculator ai é confiável? Acho que isso ajuda MUITO pra quem trabalha com % de cargas e talz....! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Outubro 22, 2012 às 19:05 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 19:05 Mas já dá pra ter uma boa base e te economiza um belo tempo com cálculos de RM e suas %, nada que 5min de excel não resolvam, mas mesmo assim! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Outubro 22, 2012 às 20:03 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 20:03 Luiz, com o tempo você vai ver que suas 10RM,8RM,6RM, etc,seguem um padrão de % da sua 1RM, ai nem vai precisar de calculadora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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