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Crescer Ou Secar ?

Por Pussukaful
Em Musculação em geral

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Postado

Medidas ?

Se eu te ajudei, clica na bolinha verde no lado direito >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peso:55 58 60 65 68 70 72 75 78

Ninguem dorme lagartixa e acorda jacaré, to frango mas to na luta!

Eu treino pra ser monstro não pra ser bonitinho, quero braço gigante que se foda o tanquinho. ♫

Postado

Na minha opinião, bulk.

"O mito de que mulheres não devem ter músculos é apenas perpetuado por mulheres preguiçosas que temem ao trabalho e por homens fracos que temem às mulheres."

Bella Falconi

Postado
  • Autor

Idade : 14

Peso : 64

Altura : 1,69

Cintura:77

Peito: 89

Coxa direita : 52

Coxa esquerda : 51

Biceps direito: 30 frio 31 contraido

biceps esquerdo: 30 frio 31 contraido

Postado

  • e na minha opinião, tenta secar cara, teu bf tá relativamente alto, e dependendo de como for teu bulk, tu vai chegar a 18% de bf ou mais rapidinho.

My evolution! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88032-evolucao-3-anos/



Filosofia de Treino '' Se não tá doendo, faça de outra maneira até doer!''

Melhor da nova geração do Rock Brasileiro

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Clean bulk

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Peso:55 58 60 65 68 70 72 75 78

Ninguem dorme lagartixa e acorda jacaré, to frango mas to na luta!

Eu treino pra ser monstro não pra ser bonitinho, quero braço gigante que se foda o tanquinho. ♫

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  • e na minha opinião, tenta secar cara, teu bf tá relativamente alto, e dependendo de como for teu bulk, tu vai chegar a 18% de bf ou mais rapidinho.

vo fazer um cutt entao com um deficit calorico de 500 kcal meu tmb e de 2451 kcal entao minha dieta tem que ser perto doa 1900 kcal + musculacao 1 hr por dia e boxe 30 minutos da pra dar uma secada legal neh ?
Postado

tu vai fazer cutting vai fikar a capa do batman kkk. Bulka ai primeiro nao eh pq tu vai bulkar que vai elevar bf la por volta dos 20% So saber o que comer.

Postado
  • Autor

tu vai fazer cutting vai fikar a capa do batman kkk. Bulka ai primeiro nao eh pq tu vai bulkar que vai elevar bf la por volta dos 20% So saber o que comer.

pro bulk man tenho q cortar o boxe ou posso continuar fazendo minha ingestao de prot e 2g/kg e gordura 1g/kg e carbo 3g/kg

Editado por Pussukaful (veja o histórico de edições)

Postado

Vc ta fazendo boxe e musculacao e quer fazer cutting? Seca rapidin. Abaixa a gordura aumenta proteina. 2,5g PRO, 0,6g GOR e carbo pode ser 3g.

Postado

pro bulk man tenho q cortar o boxe ou posso continuar fazendo minha ingestao de prot e 2g/kg e gordura 1g/kg e carbo 3g/kg

Não precisa cortar o boxe, basta repor as calorias perdidas nele. Ou seja, vai ter que comer mais. :D

"O mito de que mulheres não devem ter músculos é apenas perpetuado por mulheres preguiçosas que temem ao trabalho e por homens fracos que temem às mulheres."

Bella Falconi

Postado

Não precisa cortar o boxe, basta repor as calorias perdidas nele. Ou seja, vai ter que comer mais. :D

exatamente, vai comer igual um :oink: kkkkkkkkkk

mas nao esquece q tem q ser com uma dieta adequada

Postado

n entendo a galera mandando o cara fazer cutting..porra o carra tem 30 de braço mano, vai ficar menor q minha filinha de 5 anos!!e outra coisa, ele n vai ficar por ae andando sem camisa(espero eu) então manda um bulk, controlando o bf..e quando chegar aos 80kg e pelo menos uns 35 de braço ae sim pensa em secar!!!

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