No2 Nitro Active + Hipercalórico Mighty On

[titela]

Olá pessoal!

tenho 20 anos, 67kg e 1,74 de altura.

estou malhando a 3 meses, usando natubolic, tive um ganho de + o - 6 a 7 kg, com dieta, descanso e etc...

estou pensando em comprar o no2 + o mighty one...

uq vcs axam?

Li sobre a designer whey protein, que é + o - o mesmo preço dos 2 suplementos acima. qual seria melhor?

[Vitor Satan]

Bom, cada um desses suplementos são coisas bem distintas.

Might One é Hipercalorico, especifico par ganho de massa.

NO2 serve para promover aumento de força e resistencia durante o treino e também promove "inxaço" dos musculos por mais tempo.

Whey Protein é proteina do soro do leite que tem como função a construção muscular, essencial para hipertrofia.

Antes de sair comprando suplementos a torto e a direita, é melhor pesquisar suas funções e suas necessidades, vai te poupar um bom dinheiro e irá te dar mais ganhos.

Eu iria de Whey Protein + Alimentação boa, sem duvidas alguma.

[titela]

Eu vejo muitos comentarios em forums sobre whey, malto, abulmina e creatina.

esses sao os "melhores" suplementos?

seria melhor um mix com esses suple??

[leandro_rp]

titela,

como nosso amigo Vitor Satan disse.. cada suplemento desse que vc citou tem uma função

vc precisa avaliar quais seus objetivos e saber qual deles pode ser associado pra te dar um bom resultado

por ex:

si vc busca mais definição muscular vc nao vai tomar um hipercalorico

com relação a fazer um "mix" dos suplementos .. normalmente eles sao usados em combinaçoes que geralmente dao bons resultados

o mais usado é whey protein + maltodextrina + creatina

trata-se de uma proteina do soro do leite .. uma otima fonte de proteina animal

a maltextrina que é um otimo carboidrato de rapida absorção

e a creatina que tem dado bons ganhos de massa e força muscular

cada um tem sua função e sua necessidade

cabe a voce saber oq é melhor pro seu treino.

aki no forum vc vai encontrar informaçoes de cada um desses suplementos e poder se organizar

[titela]

Muito obrigado pelas opiniões!!!

estava quase comprando o no2 + o hipercalorico, + mudei de opiniao!

ficou asssim

o whey protein e a abulmina possui fonte de proteinas

o malto possui carboidratos

e a cretina para ganho de massa

meu objetivo é o ganho de massa, peso, nao necessariamente definição. possuo uma boa alimentação

e agora abri meus olhos em relação a whey e a abulmina que irão me dar as proteinas nessesárias.

então, comprar um whey protei para as proteinas, o malto para tomar antes de malhar e a creatina?

Tambem tenho duvidas em respeito dos hipercaloricos, já que sou magro, e esse suplemento é para

ganho de peso. poderia tomar a whey + malto + hipercalorico??

e ainda tem o problema da creatina, que esta proibida...

muito obrigado!!

[Vitor Satan]

A Creatina não é especifica para ganho de massa, ele te da força.

Whey Protein é proteina de rápida absorvção, deve ser tomada quando seu corpo mais precisa, que é no pós treino.

Já a albumina demora pra ser absorvida, deve ser consumida antes de dormir e ao acordar.

Malto é bom tomar no pós treino junto com o Whey para promover uma melhor absorvção da proteina devido ao pico de insulina que seu corpo irá receber.

Você diz que sua alimentaçào é boa? Posta ela ai pra gente.

Só acho que deva tomar hipercaloricos se tiver dificuldade para se alimentar legal.

[leandro_rp]

Muito obrigado pelas opiniões!!!

estava quase comprando o no2 + o hipercalorico, + mudei de opiniao!

ficou asssim

o whey protein e a abulmina possui fonte de proteinas

o malto possui carboidratos

e a cretina para ganho de massa

meu objetivo é o ganho de massa, peso, nao necessariamente definição. possuo uma boa alimentação

e agora abri meus olhos em relação a whey e a abulmina que irão me dar as proteinas nessesárias.

então, comprar um whey protei para as proteinas, o malto para tomar antes de malhar e a creatina?

Tambem tenho duvidas em respeito dos hipercaloricos, já que sou magro, e esse suplemento é para

ganho de peso. poderia tomar a whey + malto + hipercalorico??

e ainda tem o problema da creatina, que esta proibida...

muito obrigado!!

na boa.. da uma lida nos outros topicos q vc vai encontar formas de tomar e tudo oq vc precisa saber

uma dica rapida

tome a albumina de manha e antes de dormir (é uma proteina de absorção mais lenta e evita o catabolismo durante o sono)

a creatina vc faz 1 semana de saturação tomando 20g/dia em 4 doses de 5g depois disso apenas 5g por dia para manutenção (procure mais informaçoes no site)

logo apos o treino tome a whey + malto + creatina(5g) - (a whey é uma proteina de absorção rapida ideal para o pós treino)

e nao esqueça de se alimentar bem

o hipercalorico vai de encontro com toda essa dieta alimentar que vc ta procurando

o hiper deve ser tomado isolado ..

si vc tomar o hipercalorico + albumina + whey vc vai ter uma sobrecarga de proteina e nao é isso q vc precisa

escolha apenas entre o hiper ou a whey e a albumina

nao misture d+ as coisas

a base de tudo esta na alimentação .. os suplementos estao ai para apenas SUPLEMENTAR uma refeição incompleta

resumindo:

MANHÃ

ALBUMINA

CAFÉ DA MANHA

TARDE

ALMOÇO RICO EM PROTEINA E CARBOIDRATO

LANCHE DA TARDE

NOITE

WHEY + MALTO + CREATINA LOGO APOS O TREINO

JANTAR RICO EM PROTEINA

ALBUMINA ANTES DE DORMIR

mais ou menos isso...

TENTE FAZER 6 RECEIÇOES NO DIA E DESCANSE BASTANTE

[Portus]

Não gastem dinheiro em Gainers, façam os vossos em casa com Whey + Aveia, para quê complicar e gastar dinheiro????

Malto?Pode vir também a ser o vosso Gainer e muito bom para o pós treino, melhor que Dextrose e pior que Vitargo, mas se o problema é poupar €€€, optem por 2/3 paes brancos de trigo ou farinha Maizena (muitos preferem ao Malto), logo após o treino com a Whey, o que é "preciso" é criar o pico de insulina.

Creatina? Se for monohidrato de creatina precisas fazer a fase de carga com 20g por dia (5g em jejum + 5g antes treino + 5g logo apos treino + 5g ao deitar) depois da primeira semana fazes 5g antes treino + 5g apos treino. Se forem as novas creatinas não precisa fazer fase de carga, basta 1 dose 30mn antes treino + 1 dose logo após treino.

[titela]

café: banana, pera, maça / cuzuz ou aipim c ovos (2 a 3) ou batata doce + peito d frango + suco

lanche: 2 sanduiches queijo presunto

almoço: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa

lanche: 2 sanduiches queijo presunto

antes do treino: vitamina de frutas (banana, maca, pera, beterraba, mamão etc.. + extrato de soja (em pó)

jantar: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa

vou completar 3 meses na academia dia 8, começei com + o - 59/60kg, estou pesando 67kg ao começar a malhar.

comecei a tomar natubolic a uns 20 dias, e como acabou ontem, queria tomar algo + forte pois ainda continuo com

a aparencia magra. depois dessas opinioes eu tou quase decidindo o que comprar:

Designer Whey Protein (960g) que custa 88 reais e dura + o - um mes para usar junto com a maltodextrina pós treino

+ creatina.

caso eu nao consiga comprar a creatina, estou pensando em comprar um pack, para auxilar na forca e aumento de carga

no treino.

axo que a grande duvida de iniciantes como eu, é a grande variedade de produtos e de efeitos, e a grande variedade de

opiniões, uq nos deixa ainda + confusos!!

então, está bom? whey+ malto + creatina/pack ??

[leandro_rp]

axo q nao precisa do pack

a q hora do dia vc treina? e quanto tempo de treino?

[Portus]

café: banana, pera, maça / cuzuz ou aipim c ovos (2 a 3) ou batata doce + peito d frango + suco

Aveia + Whey ou claras de ovos e tá resolvido, mete vit.C nesta refeição

lanche: 2 sanduiches queijo presunto

Presunto????Opta por fiambre de frango ou de peru ou atum (proteina limpinha)

almoço: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa

Atenção à sobremesa

lanche: 2 sanduiches queijo presunto

o mesmo, troca o presunto

antes do treino: vitamina de frutas (banana, maca, pera, beterraba, mamão etc.. + extrato de soja (em pó)

Mete Proteina....

jantar: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa

Falta aí a refeição logo apos treino e a ceia....

vou completar 3 meses na academia dia 8, começei com + o - 59/60kg, estou pesando 67kg ao começar a malhar.

comecei a tomar natubolic a uns 20 dias, e como acabou ontem, queria tomar algo + forte pois ainda continuo com

a aparencia magra. depois dessas opinioes eu tou quase concluindo em comprar

Designer Whey Protein (960g) que custa 88 reais e dura + o - um mes para usar junto com a maltodextrina pós treino

+ creatina.

caso eu nao consiga comprar a creatina, estou pensando em comprar um pack, para auxilar na forca e aumento de peso

uq axam???

Sem corrigires a tua Alimentação podes comprar a melhor Creatina e Proteina que não vais potencializar a tua suplementação!

[titela]

então corrigindo a alimentação:

banana, pera, maça / cuzuz ou aipim c ovos (2 a 3) ou batata doce + peito d frango + suco de laranja

lanche: 2 sanduiches queijo + atum ou peru

almoço: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa

(a sobremesa geralmente sorvete + leite em pó + leite condensado)

lanche: 2 sanduiches queijo + atum ou peru

antes do treino: vitamina de frutas (banana, maca, pera, beterraba, mamão etc.. + extrato de soja (em pó)

(as proteinas do treino eu não conseguirei com a ajuda dos suplementos?!?)

jantar (pós-treino): feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa

treino as 19hrs, fazendo o max para terminar as 8rhs

ai quando chego em kza janto e e vou dormir

treino:

peito (4/5 exercicios 3x10) e triceps (4/5 exercicios 3x10

costas (4/5 exercicios 3x10) e biceps (3 exercicios 3x10)

pernas (6/7 exercicios 3x10) e ombros (5/6 exercicios 3x10)

treino de segunda a sabado, forte, aumentando os pesos e me exforcando

+ sem uma ajudinha fica foda, pois tenho a impressão de nao estar crescendo

apesar da balanca mostrar algum crescimento, devagar...

e então? uq fasso??

a alimentação esta legal???

e os suplementos?

[leandro_rp]

vc ta treinando d+

eu vo da minha dica em negrito

café da manha:banana, pera, maça / cuzuz ou aipim c ovos (2 a 3) ou batata doce + peito d frango + suco de laranja

albumina + frutas + clara de ovos OU batata doce com peito de frango e suco

lanche: 2 sanduiches queijo + atum ou peru ok

almoço: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa uma fruta de sobremesa pra evitar de comer porcaria

lanche: 2 sanduiches queijo + atum ou peru se possivel nao muito queijo ou entao um queijo pouco gorduroso

antes do treino: vitamina de frutas (banana, maca, pera, beterraba, mamão etc.. + extrato de soja (em pó) nao coma muito antes do treino a digestao dos alimentos atrapalha a musculação.. alguma coisa leve tipo uma vitamina com esse extrato de soja ai pelo menos 1:30 e meia antes do treino..

treino: logo apos o treino tome whey+malto+creatina no maximo 20 ou 30 min depois do treino

jantar (pós-treino): feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa (fruta)

aqui vc ta comendo 2 alimentos ricos em carboidrato num horario q nao é muito bom pra isso .. ou coma arroz ou macarrao e coma bastante carne

ceia: (antes de dormir) albumina

treino:

segunda

peito (4/5 exercicios 3x10) e triceps (4/5 exercicios 3x10)

peito (3/4 exercicios 3x8/10) e triceps (2/3 exercicios 3x8/10)

quarta

costas (4/5 exercicios 3x10) e biceps (3 exercicios 3x10)

costas (3/4 exercicios 3x8/10) e biceps (2/3 exercicios 3x8/10) e antebraço (2 exercicios 3x8/10)

sexta

pernas (6/7 exercicios 3x10) e ombros (5/6 exercicios 3x10)

pernas (4 exercicios 3x8/12) e ombros (2/3 exercicios 3x8/10) e trapézio (1 exercicio 3x8/10)

para musculos grandes (peito, costa, perna etc.) faça 3 ou no maximo 4 exercícios apenas de 3x8/10 e para musculos pequenos (biceps etc.) 2 ou no maximo 3 exercicios 3x8/10

nao treine demais .. coma bem e descanse bem

vc cresce enquanto descansa

si vc nao crescer assim eu peço truco

[Portus]

então corrigindo a alimentação:

então corrigindo a alimentação:

banana, pera, maça / cuzuz ou aipim c ovos (2 a 3) ou batata doce + peito d frango + suco de laranja

(tira a fruta, bebe leite com aveia e podes comer os ovos)

lanche: 2 sanduiches queijo + atum ou peru

(queijo fresco de preferencia e podes por aqui a fruta)

almoço: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa

(a sobremesa geralmente sorvete + leite em pó + leite condensado)

(opta por gelatina ou então, nada!)

lanche: 2 sanduiches queijo + atum ou peru

antes do treino: vitamina de frutas (banana, maca, pera, beterraba, mamão etc.. + extrato de soja (em pó)

(as proteinas do treino eu não conseguirei com a ajuda dos suplementos?!?)

(eu não sei quanto tempo antes do treino fazes esta refeição, come 1h antes e poe HC de media absorção, tipo polissacarideos + Proteina)

jantar (pós-treino): feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa

(mete tambem Vit.C, atenção a essa sobremesa!!!!)

treino as 19hrs, fazendo o max para terminar as 8rhs

ai quando chego em kza janto e e vou dormir

(dormes as 20h????tenta deitar as 22h e fazes outra refeição tipo Frutos secos + Whey)

treino:

peito (4/5 exercicios 3x10) e triceps (4/5 exercicios 3x10

(3 exercicios para peito e 2 para tricep)

costas (4/5 exercicios 3x10) e biceps (3 exercicios 3x10)

(o mesmo)

pernas (6/7 exercicios 3x10) e ombros (5/6 exercicios 3x10)

(2 para quadricipes + 2 femural + 2 para gemeos + 3 ombro + 1 trapezio)

treino de segunda a sabado, forte, aumentando os pesos e me exforcando

+ sem uma ajudinha fica foda, pois tenho a impressão de nao estar crescendo

apesar da balanca mostrar algum crescimento, devagar...

e então? uq fasso??

a alimentação esta legal???

e os suplementos?

Quantos treinos por semana?Treinos no maximo 50-60 minutos para minimizar o Catabolismo

Que suplementos queres tomar?

[titela]

beleza, a dieta tá pronta

os suplementos ficaram:

whey, malto, creatina e abulmina

whey e malto e creatina apos o treino

e a abulmina antes de dormir e ao acordar correto???

aonde posso colocar uma foto p vc´s verem como estou?

[Portus]

Qual a Creatina que vais tomar? Se for Monohidrato faz 1 semana de carga e apos a primeira semana toma 5g 30mn antes treino e 5g logo após o treino. Se for uma das novas Creatinas toma 1 dose 30mn antes do treino e outra dose logo apos o treino.

Sim, podes tomar a Albumina no café da manha e antes de deitar com amendoins/nozes/amendoas.

Podes tomar a Malto depois do treino.

Toma a Whey antes do treino no lanche com HC (Aveia é uma boa opção ou sande de atum) e toma tambem a Whey com a Malto depois do treino.

Toma VIT.C (umas 1000 mg) por dia, podes tomar 500mg de manha e as outras 500mg depois do treino.

Atenção a sobremesa e aos HC de alto IG ao jantar, dá preferencia a fruta nos lanches e não às refeições.

Podes postar a tua foto na secção Fotos de Usuarios.

[titela]

Valew pela forca galera!!!

postei as 2 fotos na secao de fotos de usuarios!

abraço

[Vitor Satan]

Alguem falou que malto é melhor que dextrose.

Tá errado isso não?

Que eu saiba dextrose tem mais alto ig que o malto.

[Portus]

Nop!

[Vitor Satan]

Realmente você está correto.

Agora se o malto é melhor que a dextrose, por ainda continuam vendendo a mesma já que é pior e mais cara?

[leandro_rp]

Em primeiro lugar a dextrose é mais caro que a malto e nao ao contrario

segundo lugar nosso colega Portus ja deu uma otima explicação sobre o assunto

Acho que existem algumas duvidas em relação à Maltodextrina....

Que e Quantos tipos de Hidratos Carbono existem? Existem 3!

Monossacarideos

Dissacarideos

Polissacarideos

Sacarideo - Estrutura quimica básica dos HC

Monossacarideos - Uma molecula / Um sacarideo. O açucar (glicose ou dextrose) é o exemplo máximo de um monossacarideo, mas existem mais, tipo a frutose e galactose). Referenciado como um HC de cadeia simples

Dissacarideo - Duas moleculas / Dois sacarideos. O leite (lactose) é um bom exemplo mas também existe a maltose (2 moleculas de glicose). Referenciado como um HC de cadeia média.

Polissacarideos - Varias moleculas / Varios sacarideos. O amido é um bom exemplo. Referenciado como um HC de cadeia longa.

Ora a Maltodextrina é uma combinação de Dextrose (monossacarideo) + Maltose (dissacarideo), logo estamos a falar de um Polissacarideo, ou seja, um HC de cadeia longa.

A Malto ao contrário da Dextrose não é absorvida com a mesma rapidez, ela vai sendo absorvida (como todos os polissacarideos) gradualmente, é verdade que não tem a mesma rapidez que a Dextrose mas também a sua quebra é mais lenta do que a Dextrose. Os sacarideos deste poli (Malto) vão sendo absorvidos/libertados dos mais simples até aos mais complexos (daí sua absorção ser mais lenta).

Para além da vantagem de não haver uma absorção abrupta é a melhor opção em relação a Dextrose para quem não pretende correr o risco de engordar (verdade que ainda não vi ninguem dizer que toma a Dextrose antes do treino) e pode ser perfeitamente tomada 1hora antes do treino, pois devido a sua absorção vai manter o corpo com energia durante mais tempo.

Temos os HC e podemos usar da forma que queremos e não privarmo-nos deles a toda a hora para não engordar, basta saber usar:

Monossacarideo/rápida absorção - Pode ser uma opção se for ingerida uns 15mn antes do treino, pois como é uma monossacarideo e de rápida absorção ainda conseguimos utilizar a sua libertação em energia ao contrário de o consumir à noite em que vai ser rapidamente absorvido, mas para quê?Não vai ser gasto em energia e vai ser transformado em glicogénio no figado, se o glicogenio nao for gasto vai ser ranformado em gordura.

Polissacarideo - Deve ser o HC ingerido 1h antes do treino pois a absorção vai sendo lenta e ainda vamos poder utilizar em energia durante o treino. Depois do treino e fora de horas também é preferivel ser usado devido a mesma gradual absorção.

Mas, estamos a falar de absorção e não dos niveis de glicose no sangue (indice glicemico), logo rapidez no pico de insulina.

O tipo de HC não é directamente proporcional ao Indice Glicémico (muita gente confunde), o indice glicemico é a velocidade com que é introduzido o açucar no sangue e não a absorção no figado - glicogenio - se naõ for utilizado em energia (gordura). O indice glicemico tem a ver com o tipo de HC mas tambem com a sua composição em fibras, interacção amido - proteina, amido - gordura, etc...em termos de IG a fruta (monossacarideo) deveria ter um IG mais elevado que o pão (polissacarideo) se contarmos apenas o seu tipo de HC, mas não é verdade na tabela de IG. O pão pela sua composição em fibras soluveis tem um IG mais elevado que a fruta.

CONCLUSÃO:

A Maltodextrina tem uma absorção mais lenta que a Dextrose devido ao numero de moleculas, mas devido à sua composição tem uma velocidade maior ao entrar no sangue, logo, o pico de insulina é mais rápido que o da Dextrose, log um IG mais elevado que a Dextrose.

A MAlto pode ser tomada 1hora antes com a Whey, absorção mais lenta (no treino ainda estamos a utilizar açucar para energia, ainda não entrou no figado para ser transformada em glicogénio) e um IG maior conseguindo com que os musculos sejam abastecidos de Proteina mais rapidamente (a diferença para a dextrose não é muita) só que a Dextrose rapidamente converte a glicose em glicogenio no figado devido a ser um monossacarideo (problema para quem tem tendencia em engordar), por isso o pao branco de trigo e a Maizena serem um bom substituto à Malto.

abraço

[Vitor Satan]

Bem acho que você se equivocou sobre o escrevi, por disse exatamento o que você está falando.

Porque a dextrose é mais cara se é pior?!

Se tivesse um pouco mais de calma para ler e fosse menos agressivo quem sabe teria entendido o que falei.

[leandro_rp]

então corrigindo.. vc ta certo a dext. é mais cara mas nao é pior .. ela é diferente da malto conforme a explicação dada

e eu nao fui agressivo e nem impaciente .. alias sou até muito paciente .. eu apenas ressaltei uma expicação q ja havia sido debatida anteriormente