Mickelrc 12 Postado Outubro 13, 2012 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:48 teu estomogo esta bem dilatado!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 13, 2012 às 15:54 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:54 (editado) hahhahahah entendo xD e é por isso que eu como BEM MAIS doque eu te passei ali hahahah 9:20: 200ml de leite + 2x sanduiches , ambos com Gravlax + banana . 11:00: 2x barras de proteina caseiras + sanduiche proteico de carne curada + meia manga grande. ( lanchinho do trabalho) 14:30: 150g de arroz integral(peso cru) + 300g Filé de cervo + Alface. 15:30: a outra metade da manga + Aipo. 16:30(pre-treino): 200ml de leite + 2x bananas + Amaranto + Chia + Aveia + Sanduiche de Javali desfiado. 17:20: treino + Bcaa 18:30: Whey + creatina + Malto + Glutamina + Bcaa 19:30: basicamente = a refeiçao das 14:30 so que -50g de arroz e + 100g de carne + Mirtilhos + cenoura e pimenta vermelha. 22:30: omelete de 5 claras e 2 gemas + parmesao so para dar um gostinho + presunto de parma + 200ml de yogurt 1:00: Caseina + 200ml de leite( dentro de 30 minutos se tudo correr como o previsto) e 300 ml de agua em todas as refeiçoes. hahahhahahahhaha xD Editado Outubro 13, 2012 às 15:55 por FrangoGainer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dougsouza 0 Postado Outubro 13, 2012 às 15:58 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:58 Qual a tua idade rapaz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickelrc 12 Postado Outubro 13, 2012 às 16:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 16:06 (editado) ei frango Alguns passarinhos obesos (pelicanos,etc) comem peixe cru! OLHE UM COMENDO NESSE LINK: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/568-15324-1416466974243-6321237-n/ QUEM E PASSARINHO AGORA!KKKKKKKKKKKKKKK Editado Outubro 13, 2012 às 16:09 por Mickelrc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 13, 2012 às 16:29 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 16:29 hahhahaha pior e que era verdade era tudo para mim hahhahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickelrc 12 Postado Outubro 13, 2012 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 16:34 Ei cara você ja participou de algum torneio de fisiculturismo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 13, 2012 às 16:38 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 16:38 eu sou pequeno para isso hahaha não teria chance alem de eu não poder me dedicar 100% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickelrc 12 Postado Outubro 13, 2012 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 16:50 ai na Porcaria da Suecia não tem campeonato amador não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 13, 2012 às 17:22 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 17:22 tem , mas mesmo assim ficar sendo sempre amador nem da hahahah quando e se eu tiver 120Kg , ai sim posso pensar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickelrc 12 Postado Outubro 15, 2012 às 02:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 02:47 Alteraçoes: 1 meal (Desjejum) 200g Banana 60g Sardinha 200ml Leite Desnatado 30g de Aveia 2 meal (Lanche no colegio) 60g Sardinha 80g Pão Integral 50g Maçã 15g Aveia 3 meal (Almoço) 100g Carne 150g Arroz Salada Avontade 4 meal (Pré treino) 50g Peito de frango 200g Batata doce 200ml Leite integral 30g Aveia 5 meal (Pós treino) 100g peito de frango 200g Arroz 200ml leite desnatado 6meal (ceia) 50g Carne 40g Pão Integral Total:(Valor estimado) 150g Proteina 450g Carboidratos 55 de Gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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