RABISKDO 122 Postado Maio 9, 2013 às 00:03 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 00:03 aokaokaoakoak,só agora consegui ver a foto,alá frank zane é foda mano,comédia,mas o shape ta maneiro pô,vc ja tinha bf baixo antes,ja tava legal,pq ta em cutt agora,aumentou muito o bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Maio 9, 2013 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 17:14 Valeeu rabiskdo hahahha Mano, meu bf deu uma zicada master começo do ano oauehouehaoehaoehaoa confesso que até janeiro estava maneiro, mas dae fevereiro, março e começo de abril estragaram a parada toda iaeoeahuaehoeuhaohae E eu sou exigente, não curto BF alto... minha namorada também não, diga-se de passagem hahahahaha Então achei que tava na hora mesmo O importante é olhar no espelho e gostar, e achei mais importante um cutting agora do que qualquer outra coisa! Minha meta é manter 100% das medidas (menos da pança), e até agora tá funcionando oauehuoeahouhaouhehea Hoje tem treino lower high reps pra galera ficar feliz! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Maio 9, 2013 às 20:15 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 20:15 Exigente com bf mesmo hein champs.... pela foto tá maneiro mesmo, tem noção de quanto tava no início do cut e quanto vc quer chegar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Maio 9, 2013 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 22:49 Não tenho noção, mas tenho fotos... aquela foto ali é do começo do cutting, só que a pose ajuda demais no migué da pança aouehheauheuheaouhaeou Em outras posições tava mais complicada a parada! O six pack tava até desaparecendo u_u Mas tô conseguindo manter legal as medidas, e achei melhor assim mesmo O último cutting tinha sido em agosto de 2012, e eu já tava de saco cheio de tentar comer bastante, e acabava ingerindo caloria vazia, estragando a parada toda... Optei pelo cutting pela estética e por estar sem fome nesses últimos meses hahaha Mas tá legal, comecei com 72kg se não me engano, e agora já estou com 68kg, faltando mais um mês de dieta! __________________________ Treino lower high reps de hoje:Passada - 3x20 - 32kg + Agachamento com halter - 3x6 - 32kg (halter de 16kg cada braço, 10 passos cada perna por série... Ai acabava e emendava 6 reps de squat! Da um pump firmeza haha próximo treino vou usar barra nas costas pra progredir mais)Agachamento Sumô - 3x10 - 52kg (sofri um pouco, mas nada preocupante, da até pra aumentar na boa ainda)Good Morning - 3x8 - 52kg (tranquilo também, mas esse aqui trabalha pakarai o posterior)RDL - 4x10 - 52kg (bem sussa aoeheoauhoeaheoauh)Flexora - 2x15 (não vale a pena comentar o peso, porque as máquinas diferem muito de uma pra outra #desculpadequempuxapoucopeso mas o pump foi firmeza) Foi esse o treino de hoje haha dava pra ter pego mais pesado, próxima vez eu capricho mais aoehaeoheohaoeahoueahuohae Amanhã ou sábado tem upper low reps *-* Bons treinos ae galeraaa!! Mais algum brasileiro se deliciando com o frio por ai? oauehoueahaouehouhaeouahe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Maio 10, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 00:41 Eu curto o frito, ta top haha fez 4 graus ontem de manhã e tive que acordar cedo pra ir pra aula haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Maio 10, 2013 às 01:44 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 01:44 Foda mesmo é tomar aquele banho de manhã nesse frio da porra Maas malandro que sou,nunca tomo banho assim de manhã,sempre tomo na noite anterior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Maio 10, 2013 às 11:15 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 11:15 Mais algum brasileiro se deliciando com o frio por ai? Se 6°C vc considera frio, então sim... tá frio bagarai aqui também !!! HAUaHu Treinão legal cara.... é suave fazer good morning e RDL no mesmo treino e seguidos ainda ? São praticamente a mesma coisa kkkkkk Foda mesmo é tomar aquele banho de manhã nesse frio da porra Maas malandro que sou,nunca tomo banho assim de manhã,sempre tomo na noite anterior Tamo junto na malandragem! E eu ainda vou além, tomo banho na academia com o corpo quente pra não sentir a friaca! kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Maio 10, 2013 às 13:51 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 13:51 Eu não tomo banho de manhã não véi aouehoeauheoahoueaheouaheuaoh antes de dormir tá ótimo \o/ Nem no verão tomo banho hora que acordo lols Ae sim hein Luiz KKKKKKKKKKKK Eu não tomo banho na academia pq o chuveiro lorenzetti de duas temperaturas ou é verão-pneumonia ou inverno-queimadura de terceiro grau! aouehoeuahoueahouehouehaueahoaueh ae não tem jeito _________________________________________ Hoje talvez tem treino a noite Tô com uma puta dmt do treino de ontem, principalmente nos glúteos aouehueoahuoaheouehouheaouheaouheaoha estranho, não tinha dado nada outros treinos! Mano, eu acho na boa mandar good morning e rdl... eu tentei puxar mais pro stiff, com a perna só um pouquinho flexionada, e o tronco fazendo o principal. Como é em high reps, o peso é baixo, então não tá dando problema até agora hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Maio 10, 2013 às 14:20 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 14:20 Entendi.... sei lá, é que os dois tem uma mecânica muito parecida e os músculos alvo são praticamente os mesmos. Daí pode ser que quando a carga aumente fique mais complicado, mas veja ai neah.... nada como o feeling pra saber como estão indo as coisas! Dor nos glúteos ? Hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm AHAHuahauhauahu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Maio 13, 2013 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 00:05 Isso mesmo hahaha esquema é testar e adaptar com o tempo, caso precise aeouhaoeheoahaohoueahoeuahouaheoheaohea as minas piram em um glúteo hipertrofiado! ____________________________ Treino de Upper Low Reps de sexta:Supino Reto - 3x5 - 77kg (falhei na última rep da última série... repete o peso \o/)Barra Fixa - 3x5 - BW + 12kg (roubei um pouco, então mantém)OHP - 3x4 - 51kg (saiu tudo, mas dei leves impulsos com o joelho nas últimas repetições, então repete também) De significante foi isso que eu lembro aoeuhoaeuheaohoea fiz umas paralelas, um supino com halter inclinado, uma remada pras costas e umas chin-ups! Importante é que tá tudo com dmt \o/ ______________________________________ Treino de sábado - assistência:Panturrilha Unilateral - 7x15,15,15,15,14,13,12 - BW + 12kg (firmeza esse treino oaeuheoauhouahe vai fazendo séries de 15 até cair pra 12... saiu isso ae com cada perna)Panturrilha Leg Horizontal - 2x20 - 75kg (foi tenso de completar)Panturrilha Sentado - 2x15 - 50kg (só pra terminar de queimar tudo hahahahaha)Rosca Inversa - 3x8 - 2k4g (10kg cada lado da barra... bem massa) Rosca Pajé - 3x45' - 10kg totais (só com a barra vazia hahaha esse negócio frita muito) E abdominais!! Era pra ser treino lower low reps, mas a dmt ainda tava pegando, então achei melhor deixar queto ________________________________________ Final de semana com dieta na risca hahahaha Fazer um aeróbico agora, e se preparar pra aula de anatomia amanhã, com vários defuntos cheirando formol Valeu por acompanhar ae galeraaa!!! Boa semana e bons treinos a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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