As vezes o que falta é tempo de treino, só isso, nada de genética.

Os exercícios que ele está fazendo pode não ser o melhor pra ele, o número de repetições, a frequência do treino... quem sabe o cara não é depressivo e vive estressado, ai não vai crescer mesmo.

Pra mim a genética influencia no formato dos músculos, no tamanho deles, assim como dos ossos - tem gente que tem costela saltada... enfim, é muito fácil por a culpa na genética, quando na verdade o que falta é esforço e tempo de treino. Nada vem de graça...

Se é verdade, o motivo para você não ser monstro, seguindo o que você mesmo disse, "é culpa sua seu fdp". Esse era meu ponto.

Não to defendendo, mas as vezes é tempo de treino. Um magrelo que começou ontem pode estar fazendo as coisas mais certas que um cara forte... o motivo dele ser pequeno foi ter começado agora. Quem sabe daqui um ano ele já não tá mais forte que o outro? Pra mim 'frango' é questão de atitude, não de tamanho de braço.

As vezes o que falta é tempo de treino, só isso, nada de genética.

Os exercícios que ele está fazendo pode não ser o melhor pra ele, o número de repetições, a frequência do treino... quem sabe o cara não é depressivo e vive estressado, ai não vai crescer mesmo.

Pra mim a genética influencia no formato dos músculos, no tamanho deles, assim como dos ossos - tem gente que tem costela saltada... enfim, é muito fácil por a culpa na genética, quando na verdade o que falta é esforço e tempo de treino. Nada vem de graça...

Não to defendendo, mas as vezes é tempo de treino. Um magrelo que começou ontem pode estar fazendo as coisas mais certas que um cara forte... o motivo dele ser pequeno foi ter começado agora. Quem sabe daqui um ano ele já não tá mais forte que o outro? Pra mim 'frango' é questão de atitude, não de tamanho de braço.

Ok, Entao para todo o resto do corpo ele não ta depressivo, não tá estressado, tá acertando na frequencia, ta acertando no treino, o tempo é o suficiente. Apenas pro peitoral dele nada disso vale? Meu Deus. É cada uma.

Você pode estar certo, mas ainda não concordo em por a culpa na genética

Você pode estar certo, mas ainda não concordo em por a culpa na genética

Então uma pessoa não pode ter um desenvolvimento de um músculo especifico, mas o resto do corpo tem um desenvolvimento legal, o treino ta ok, dieta ok ... a genética não é favorável a esse músculo especificadamente !

É meio contraditório falar que não é a genética.

pra quem aí ta falando que eu culpei a minha genética, está bem enganado.. eu simplismente disse que EU TENHO DIFICULDADE EM DESENVOLVER MAIS O PEITORAL.. e olha cara, primeiramente tu não deve falar da minha dieta de 3.500kcal, por que depende muito da rotina.. e a minha rotina não é uma rotina muito agitada.

Agora, eu vim aqui pedir uma ajuda, ver se alguém tem o mesmo problema, e não colocar a culpa na minha genética. E pode sim, ser minha genética, mas como disseram, existem N fatores, e ela pode sim estar incluida..

Editado 12/10/2012 às 01:14 10/12, 2012 por REMIND (veja o histórico de edições)

pra quem aí ta falando que eu culpei a minha genética, está bem enganado.. eu simplismente disse que EU TENHO DIFICULDADE EM DESENVOLVER MAIS O PEITORAL.. e olha cara, primeiramente tu não deve falar da minha dieta de 3.500kcal, por que depende muito da rotina.. e a minha rotina não é uma rotina muito agitada.

Agora, eu vim aqui pedir uma ajuda, ver se alguém tem o mesmo problema, e não colocar a culpa na minha genética.

pra quem aí ta falando que eu culpei a minha genética, está bem enganado.. eu simplismente disse que EU TENHO DIFICULDADE EM DESENVOLVER MAIS O PEITORAL.. e olha cara, primeiramente tu não deve falar da minha dieta de 3.500kcal, por que depende muito da rotina.. e a minha rotina não é uma rotina muito agitada.

Agora, eu vim aqui pedir uma ajuda, ver se alguém tem o mesmo problema, e não colocar a culpa na minha genética.

dificuldade em desenvolver o peitoral é o mesmo que dizer que tem uma dificuldade genetica pra desenvolver o peitoral ¬¬ oh God esse forum ta cada vez pior

dificuldade em desenvolver o peitoral é o mesmo que dizer que tem uma dificuldade genetica pra desenvolver o peitoral ¬¬ oh God esse forum ta cada vez pior

LOL

dificuldade em desenvolver o peitoral é o mesmo que dizer que tem uma dificuldade genetica pra desenvolver o peitoral ¬¬ oh God esse forum ta cada vez pior

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dificuldade em desenvolver o peitoral é o mesmo que dizer que tem uma dificuldade genetica pra desenvolver o peitoral ¬¬ oh God esse forum ta cada vez pior

não necessariamente cara..

não necessariamente cara..

Experimenta colocar mais um exercício de volume maior pra dar aquele pump. Não tenho artigos pra provar que pump indica crescimento, mas é o que observei ultimamente fazendo treino de hipertrofia. Faça algo tipo supino na máquina, 4x12.

Editado 12/10/2012 às 01:28 10/12, 2012 por nolonger (veja o histórico de edições)

Experimenta colocar mais um exercício de volume maior pra dar aquele pump. Não tenho artigos pra provar que pump indica crescimento, mas é o que observei ultimamente fazendo treino de hipertrofia. Faça algo tipo supino na máquina, 4x12.

Só inchaço...

@ tópico

foque no supino reto e progressão de cargas, vc vai melhorar e muito ! Tem que progredir as cargas mano, pump não serve de nada.

O tópico zuou... hhahaha

Olha REMIND, a galera já deu bastante dica ai pra você, segue elas que alguma, com certeza, vai dar resultado.

Aos demais, ótima discussão

recomendo paralelas, acho ótimo para o peitoral

14th, em 10:12:50 em 11/10/2012, disse:

dificuldade em desenvolver o peitoral é o mesmo que dizer que tem uma dificuldade genetica pra desenvolver o peitoral ¬¬ oh God esse forum ta cada vez pior

não necessariamente cara..

não necessariamente cara.... existe o fator psicológico, apesar de isso ser mais comum no grupamento pernas, entre os homens, é um fato fundamental para o bloqueio dos ganhos..

https://www.livestrong.com/article/332806-is-the-ability-to-build-muscle-genetic/?utm_source=undefined_R1 << as fontes desse artigo são extremamente confiáveis.

"Se ficar ruim pelo google tradutor me avise que eu ajudo" < caso precise claro

Afinal quem nunca viu um homem pipa ?? porque as pernas são sempre finas ?? é genético ? quer dizer então que levantar 20kg no biceps se auto-comendo no espelho, e não pegar 10 kg na panturilha é puramente genético ???

Quando você não se identifica com algum exercício, ou nao vê ganhos consideráveis como nos outros, fatalmente você sofrerá um abalo psicológico que pode afetar ainda mais seu desempenho..

""VoU malhar peito para que? não da em nada !! ""

Por isso tantas pernas de galeto por aí, quantos homens gostam de malhar perna ?? tudo genético ?

O Arnold fala muito sobre isso em seu livro, procure no google, tem alguns trechos do livro pode se aprofundar lá

Seu problema amigo, pode estar, parte dele pelo menos, no psicológico.

fatalmente você irá negar o que eu disse, rs rs rs, pra variar, rs rs rs....

Mas lembre-se: > as vezes a verdade está na sua frente e você nao quer enxergar !!!, de repente não eu, mas algum amigo acima, citou o seu ponto fraco e você pode estar cético quanto a isso..

"Open your mind"

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/07/16/arnold-schwarzenegger-motivacao-e-poder-da-mente/

abraços !!

14th, em 10:12:50 em 11/10/2012, disse:

dificuldade em desenvolver o peitoral é o mesmo que dizer que tem uma dificuldade genetica pra desenvolver o peitoral ¬¬ oh God esse forum ta cada vez pior

não necessariamente cara.... existe o fator psicológico, apesar de isso ser mais comum no grupamento pernas, entre os homens, é um fato fundamental para o bloqueio dos ganhos..

https://www.livestron...ce=undefined_R1 << as fontes desse artigo são extremamente confiáveis.

"Se ficar ruim pelo google tradutor me avise que eu ajudo" < caso precise claro

Afinal quem nunca viu um homem pipa ?? porque as pernas são sempre finas ?? é genético ? quer dizer então que levantar 20kg no biceps se auto-comendo no espelho, e não pegar 10 kg na panturilha é puramente genético ???

Quando você não se identifica com algum exercício, ou nao vê ganhos consideráveis como nos outros, fatalmente você sofrerá um abalo psicológico que pode afetar ainda mais seu desempenho..

""VoU malhar peito para que? não da em nada !! ""

Por isso tantas pernas de galeto por aí, quantos homens gostam de malhar perna ?? tudo genético ?

O Arnold fala muito sobre isso em seu livro, procure no google, tem alguns trechos do livro pode se aprofundar lá

Seu problema amigo, pode estar, parte dele pelo menos, no psicológico.

fatalmente você irá negar o que eu disse, rs rs rs, pra variar, rs rs rs....

Mas lembre-se: > as vezes a verdade está na sua frente e você nao quer enxergar !!!, de repente não eu, mas algum amigo acima, citou o seu ponto fraco e você pode estar cético quanto a isso..

"Open your mind"

https://www.hipertrof...poder-da-mente/

abraços !!

Concordo com o fator psicológico, é simples de perceber isso, como o cara citou vc pensa pra que eu vou focar nisso ? Não da em nada mesmo.. então acaba tendo um bloqueio, vc automaticamente se ve incapacitado, então o rendimento cai.

A mente é o verdadeiro campo de batalha, pensar positivo é fundamental !

Só inchaço...

@ tópico

foque no supino reto e progressão de cargas, vc vai melhorar e muito ! Tem que progredir as cargas mano, pump não serve de nada.

https://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Recomendo que dê uma lida sobre PHAT. O Layne Norton usou esse tipo de treino por muito tempo e não precisamos discutir os resultados, concorda? Nos dias de hipertrofia ele propõe um treino com maior volume do que os treinos de força.

Podemos incorporar isso tudo em um treino. O autor do tópico pode fazer os exercícios que ele já vem fazendo e adicionar um exercício pra chegar à exaustão no final. Pelo simples fato que temos diferentes tipos de fibra muscular é importante treinar em diferentes volumes e repetições.

Acredite se quiser, mas a maioria dos meus resultados veio de fazer um tipo de treino 5/3/1. O primeiro exercício era um composto, pesado. Periodizava entre 5 e 3 reps e na terceira semana eram três séries com 5/3/1. Os dois de assistência que fazia eram acima de 10 reps e por 5 séries. Meu objetivo na época era força, não hipertrofia, mas tive ganhos gigantescos nos dois.

Acho que o autor já tem tudo que precisa aqui! E como já foi dito "open your mind"....

Muito legal esse tópico, esse esquema ai de psicológico é fundamental....

@nolonger

Cara, quanto tempo tu ficou no 5/3/1? E mais especificamente, quais os resultados?

#curioso

14th, em 10:12:50 em 11/10/2012, disse:

dificuldade em desenvolver o peitoral é o mesmo que dizer que tem uma dificuldade genetica pra desenvolver o peitoral ¬¬ oh God esse forum ta cada vez pior

não necessariamente cara.... existe o fator psicológico, apesar de isso ser mais comum no grupamento pernas, entre os homens, é um fato fundamental para o bloqueio dos ganhos..

https://www.livestron...ce=undefined_R1 << as fontes desse artigo são extremamente confiáveis.

"Se ficar ruim pelo google tradutor me avise que eu ajudo" < caso precise claro

Afinal quem nunca viu um homem pipa ?? porque as pernas são sempre finas ?? é genético ? quer dizer então que levantar 20kg no biceps se auto-comendo no espelho, e não pegar 10 kg na panturilha é puramente genético ???

Quando você não se identifica com algum exercício, ou nao vê ganhos consideráveis como nos outros, fatalmente você sofrerá um abalo psicológico que pode afetar ainda mais seu desempenho..

""VoU malhar peito para que? não da em nada !! ""

Por isso tantas pernas de galeto por aí, quantos homens gostam de malhar perna ?? tudo genético ?

O Arnold fala muito sobre isso em seu livro, procure no google, tem alguns trechos do livro pode se aprofundar lá

Seu problema amigo, pode estar, parte dele pelo menos, no psicológico.

fatalmente você irá negar o que eu disse, rs rs rs, pra variar, rs rs rs....

Mas lembre-se: > as vezes a verdade está na sua frente e você nao quer enxergar !!!, de repente não eu, mas algum amigo acima, citou o seu ponto fraco e você pode estar cético quanto a isso..

"Open your mind"

https://www.hipertrof...poder-da-mente/

abraços !!

opa, verdade amigo, eu acabo ficando um pouco 'desanimado' com o fato de não conseguir progredir tanto o peitoral que acabo me desconcentrando mesmo.. vou começar a focar mais no psicológico e me concentrar mais no peitoral.. mas é estranho, eu gosto bastante de treinar peito!!

Acho que o autor já tem tudo que precisa aqui! E como já foi dito "open your mind"....

Muito legal esse tópico, esse esquema ai de psicológico é fundamental....

@nolonger

Cara, quanto tempo tu ficou no 5/3/1? E mais especificamente, quais os resultados?

#curioso

Uns 6 meses. Não lembro os números exatamente, mas era algo tipo:

Supino 65kg x3

Agachamento 100kg x5

Desenvolvimento 38kg x5

Ao final estava algo to tipo:

Supino 84kg x8

Agachamento 140kg x2

Desenvolvimento 54kg x5

Terra 140kg x1

Na verdade o agachamento não foi ao mesmo tempo que o supino e desenvolvimento. Esse número é de quando estava com 82kg. Estou com ~79kg agora. A única recomendação que faria é pra não fazer paralelas e ficar bem de olho no supino. Eu costumava deixar meus cotovelos a quase 90 graus da barra e isso me deu lesões 3-4x durante esses 3x. Tive que parar de fazer supino por bastante tempo. No começo não fazia terra, aprendi faz pouco tempo e estou trabalhando a força nos antebraços. Não quero usar grip alternado.

Uns 6 meses. Não lembro os números exatamente, mas era algo tipo:

Supino 65kg x3

Agachamento 100kg x5

Desenvolvimento 38kg x5

Ao final estava algo to tipo:

Supino 84kg x8

Agachamento 140kg x2

Desenvolvimento 54kg x5

Terra 140kg x1

Na verdade o agachamento não foi ao mesmo tempo que o supino e desenvolvimento. Esse número é de quando estava com 82kg. Estou com ~79kg agora. A única recomendação que faria é pra não fazer paralelas e ficar bem de olho no supino. Eu costumava deixar meus cotovelos a quase 90 graus da barra e isso me deu lesões 3-4x durante esses 3x. Tive que parar de fazer supino por bastante tempo. No começo não fazia terra, aprendi faz pouco tempo e estou trabalhando a força nos antebraços. Não quero usar grip alternado.

Legal cara! Melhorou bastante as cargas, mesmo com lesões!

Sobre o terra, cara, hoje penei um pouco pra fazer com 86kg, tipo, o exercício é de boa, mas a pegada é foda! To treinando e faço TODOs os exercícios com pegada normal pra dar um up nisso! Tá melhorando bem e já deu uma boa desenvolvida.... mas acho que pra cargas realmente pesadas (2bw pra cima) pegada invertida ou straps ou coisa do tipo já é algo interessante! Até pq acho que a pegada não vai conseguir acompanhar o desenvolvimento do resto do corpo, entao vc vai parar de evoluir no terra pq não aguenta segurar ? JAMAIS!!! Manda bala e usa os artifícios que dá....

Legal cara, ainda tenho curiosidade de estudar o 5/3/1 pra ver!Valeu por compartilhar! Mas e ai, quanto ao corpo, sentiu muita diferença? em 6 meses dá pra evoluir bem se fizer tudo certinho!

Abraço

Legal cara! Melhorou bastante as cargas, mesmo com lesões!

Sobre o terra, cara, hoje penei um pouco pra fazer com 86kg, tipo, o exercício é de boa, mas a pegada é foda! To treinando e faço TODOs os exercícios com pegada normal pra dar um up nisso! Tá melhorando bem e já deu uma boa desenvolvida.... mas acho que pra cargas realmente pesadas (2bw pra cima) pegada invertida ou straps ou coisa do tipo já é algo interessante! Até pq acho que a pegada não vai conseguir acompanhar o desenvolvimento do resto do corpo, entao vc vai parar de evoluir no terra pq não aguenta segurar ? JAMAIS!!! Manda bala e usa os artifícios que dá....

Legal cara, ainda tenho curiosidade de estudar o 5/3/1 pra ver!Valeu por compartilhar! Mas e ai, quanto ao corpo, sentiu muita diferença? em 6 meses dá pra evoluir bem se fizer tudo certinho!

Abraço

Eu estava morando em Taiwan, então minha dieta não era muito boa. Lá eu não podia cozinhar e era difícil comer bastante carne em restaurante. Durante o intercâmbio inteiro cheguei a ganhar 10kg (acho justo chutar 5kg de músculo e 5kg de gordura). Tive bons ganhos de hipertrofia porque fiz o chamado Triumvirate. Você faz 5 séries de 10-15 em dois exercícios por dia depois da série principal. Sai da academia gigantesco.

Honestamente não tem com que se preocupar em relação ao 5/3/1. É um excelente treino pra quem quer ganhar força. Existem melhores pra hipertrofia, mas não deixa a desejar muito.