Eae pessoal do hipertrofia.org,

Beleza?

Então, após ler e reler vários tópicos daqui do fórum e artigos do site. Continuo com a mesma duvida, a seguinte:

Tenho 80kg, 1,80m e o meu objeto é hipertrofia! No momento quero chegar aos 85kg "grande" e com um bom nível de definição. E simplismente não sei qual suplemento tomar, estou começando o meu terçeiro mês na academia, no primeiro tomei um whey (mas creio eu, que ele era bem vagabundo) e no segundo um hipercalórico (GET BIG).

Então pessoal, qual o melhor suplemento para eu tomar no momento?

ps: Preço de no máximo R$100,00

Sim, eu faço uma dieta boa e balanceada.

Desde de já agradeço,

abraços!

Editado 9/10/2012 às 22:19 10/9, 2012 por O RAPOSA (veja o histórico de edições)

Cara, é meio complicado subir 5kg com definição dependendo do teu biotipo oh.

Tem que ver como tá tua dieta, se tiver com déficit calórico, manda o hiper. Se não tiver, vá de whey que ao meu ver compensa mais e assim aumentaria o total de proteínas.

Editado 9/10/2012 às 22:35 10/9, 2012 por Luizns (veja o histórico de edições)

Entendi cara, vou focar em ganhar peso primeiro então! Vlw pela dica, vou tomar o whey.

Tu com esses 180cm... Se não for daqueles nêgo que querem ficar sarados pro verão, dá pra bulkar até 90kg tranquilo.

Depois faz um cutting bem feito que vai ficar legal mas isso leva tempo.

Pra mandar hipercalórico, seria bom checar primeiro como tá o BF? Analisar as calorias? Porque senão pode ser excesso....

Assim sem dados precisos ficaria difícil analisar a melhor alternativa.... eu prefiro uma dieta hiperproteica para crescer com qualidade, jogando alguns aeróbicos (3x por semana) e puxando muito ferro com dedicação... ai dá pra crescer de uma forma, que depois fica mais fácil pra definição.

Talvez alguém lhe dê uma resposta mais firme e completa....

Se você já tem uma dieta balanceada, padronizada conforme seu metabolismo, tem um treino certinho... tá tudo ok, agora é só dar tempo ao tempo pra ver resultado.

De resto acho que você já sabe, suplementos básicos associados ao treinamento: Whey, BCAA, Glutamina, Creatina....

BCAA não compensa e glutamina pra bulk também não vejo o porque.

Creatina é um ótimo suplemento.

Com esses 100 dá pra comprar uma creatina legal, se tua dieta tiver boa mesmo, nem precisa comprar whey.

Por que não compensa bcaa e glutamina?

As doses certas para a ingestão de BCAA é de 0.44g/kg no pré e no pós. Ou seja, se você tiver 100kg tem que mandar 44g no pré e 44g no pós.

Pra mim isso é inviável, mas se você tiver grana pra bancar tudo isso...

A glutamina é mais pra recuperação e imunidade. Só que ele é um amino não não essencial, o que significa que pode ser "feito" através de outros aminos pelo corpo. Onde Tem aminos? Proteína! Se tu fazes uma dieta hiperproteica essa suplementação não seria tão necessária. Sem contar que o preço da glutamina é altíssimo, não compensa o custo x benefício.

Editado 9/10/2012 às 22:56 10/9, 2012 por Luizns (veja o histórico de edições)

Mas Luiz, esse cálculo é apenas uma especulação.... não é uma afirmação cientifica comprovada.

Contudo, com o que já foi divulgado aqui no forum... para cada objetivo existe uma dosagem. Para aumentar a sintese proteica 5g já o suficiente, para suporte de massa magra (anti-catabolismo) de 5g a 10g.... agora se for para recuperação aí entra esse calculo de 0.44g/kg

A imunidade é tão importante para quem treina... ninguém quer ficar com a imunidade baixa em cima de uma cama. concordo que a glutamina é sintetizada pelo corpo, mas no meu caso eu sentia uma recuperação melhor quando fazia uso desse aminoácido.

Pra que suplementar ?

Investe em uma dieta de qualidade e pronto.

Nunca vi, as pessoas sempre querem tomar algo de diferente sendo que o principal tá na sua frente : comida !

Pois é Marcelo, é uma suplementação e ela "vai adicionar mais naquilo que já tem"

Pra mim alguém com 3 meses de acadêmia tem que primeiro focar na dieta. Já tanta gente que ainda nem aprendeu a come e já quer suplementar. Pra mim a verba do BCAA já serve pra comprar WHEY. Whey também tem bcaa's e em altas doses.

Enfim.

Mensagem Automática:

Pra você pensar em suplementação, primeiro você tem que analisar sua alimentação.

Caso você não entenda nada sobre alimentação, muito menos saberá o que é melhor pra você.

Portanto, coloque aqui sua alimentação e sua rotina pra melhor ser avaliado. Não encha a cabeça de bobagens achando que vai ficar forte porque tá tomando 30g de whey protein por dia.

Se você disse que já tem uma dieta boa, então pra que suplementos?

Editado 10/10/2012 às 01:45 10/10, 2012 por Lobo Branco (veja o histórico de edições)

Pra mim alguém com 3 meses de acadêmia tem que primeiro focar na dieta. Já tanta gente que ainda nem aprendeu a come e já quer suplementar. Pra mim a verba do BCAA já serve pra comprar WHEY. Whey também tem bcaa's e em altas doses.

Enfim.

Ai sim, já são outros quinhentos... realmente nesse ponto a concordância é unâmide!

amigo,

Preciso de mais informação sobre ti

mas já adianto....

endomorfo > whey protein + dextrose

ectomorfo > hipercalórico

Observação: >> considerando isso verdade "pura" >> """sim, eu faço uma dieta boa e balanceada"""

abraços