Sobre Chin-Up

[Arthur C 568]

home, qto mais tu fala mais se parece com minha situação... já falei pra dois amigos meus tirarem exercícios de bíceps... eles fazem 4 tb! UEAHUEHAUHEAEA

não tem como tirar da ideia de que tem que fazer mto exercício pra crescer... foda!

isso acontece demaisssss hahahaha

a desculpa deles é que gosta de sentir dor, de sentir o musculo trabalhar...

mas nem pra isso precisa fazer 5 pra peito e 4 pra triceps kkkkkkkkkkkkk

é foda...

[Gabrielg7 7]

Também tô nessa situação,fazendo chin up com a pegada igual a do rosca martelo,mais no cross over da academia que eu vou tem tipo dois apoios assim I I to pensando em fazer que nem o 14 th falou pegar lateralmente vou ver se da certo se não o jeito é continuar fazendo desse jeito..

Editado Outubro 9, 2012 às 16:55 por Gabrielg7

[Arthur C 568]

"Movimento: ACADEMIAS. soldem uma barra de ferro entre as da pegada fixa! "

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[tutoeidt 1]

"Movimento: ACADEMIAS. soldem uma barra de ferro entre as da pegada fixa! "

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

seria uma boa!

[Augusto Viegas 3]

tenho uma duvida amigos...disse pro meu amigo usar chin up, com as mãos coladas e disse q é um exercico mto bom para o biceps e claro para as costas..o video vi em um site sobre musculação...ele fez o treino e me veio com uma duvida q n soube responder a ele..eu disse para usar esse exercico como o primeiro de biceps, ou o ultimo de costas,e ele me disse q n aguentava fazer depois de qualuqer exercicio, pelo contrario, como o primeiro de costas ele faz 3 series de no maximo 6,foi o q ele me disse..e veio a pergunta;

ele pode usar esse chin up como o primeiro de costas, ou n vai render o treino de costas, e nem o de biceps se for nessa ordem??!!

[manel007 3417]

pode colocar como primeiro, eu aliás acho barra-fixa ( pronada ou supinada), o melhor exercício para as costas e bíceps ( se for supinada), agora se ele fazer terra nesse mesmo dia, aí eu recomendo terra e depois chin-up

[tutoeidt 1]

academia modernizada é foda... acaba com a alegria dos marombas de verdade

[agaboy 655]

Só não segura no que seria para fazer a barra fixa. Se é no cross, segura na parte onde está soldado a barra-fixa. Na parte mais grossa mesmo.

Tipo como se não tivesse barra fixa mesmo.

tenho uma duvida amigos...disse pro meu amigo usar chin up, com as mãos coladas e disse q é um exercico mto bom para o biceps e claro para as costas..o video vi em um site sobre musculação...ele fez o treino e me veio com uma duvida q n soube responder a ele..eu disse para usar esse exercico como o primeiro de biceps, ou o ultimo de costas,e ele me disse q n aguentava fazer depois de qualuqer exercicio, pelo contrario, como o primeiro de costas ele faz 3 series de no maximo 6,foi o q ele me disse..e veio a pergunta;

ele pode usar esse chin up como o primeiro de costas, ou n vai render o treino de costas, e nem o de biceps se for nessa ordem??!!

Fala para o seu amigo usar como o último de costas e o primeiro de bíceps. 4 séries de quantas ele aguentar, não importando se for 4, se for 3, se for 2 ou apenas uma repetição.

Editado Outubro 10, 2012 às 04:15 por agaboy

[Arthur C 568]

isso depende muito do crossover que a academia tem...

onde eu vou pelo menos... essa estrutura é mais grossa que essa da foto... ou seja, a pegada vai ser pessima... ;x

a barra fixa com pegada supinada to fazendo legal... 3x6 ...

ja o chin up continuo fazendo com a pegada parecendo (MATERLO) e vai umas 3x5-6 tbm...

e vamo que vamo!! hahaha

[tutoeidt 1]

Só não segura no que seria para fazer a barra fixa. Se é no cross, segura na parte onde está soldado a barra-fixa. Na parte mais grossa mesmo.

Tipo como se não tivesse barra fixa mesmo.

Fala para o seu amigo usar como o último de costas e o primeiro de bíceps. 4 séries de quantas ele aguentar, não importando se for 4, se for 3, se for 2 ou apenas uma repetição.

cê não ta entendendo, o novo cross é parecido com esse:

fica meio impossivel de fazer na barra grossa