renatinho020 0 Postado Outubro 8, 2012 às 16:55 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 16:55 Idade: 22 Peso: 79 Kg Tipo Fisico: Ectomorfo Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada 5x5 Paralela 3x12 Treino B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento terra 1x5 Barra fixa 3x12 So algumas duvidas, o desenvolvimento tanto faz pela frente ou por tras? e a progressao de peso como funciona, com quantos devo comecar? espero que me ajudem Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 8, 2012 às 16:56 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 16:56 Seria bom começar lendo o livro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Outubro 8, 2012 às 16:58 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 16:58 você leu o livro que tem no fórum ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 8, 2012 às 17:00 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:00 você leu o livro que tem no fórum ? Seria bom começar lendo o livro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 8, 2012 às 17:05 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:05 Seria bom começar lendo o livro você leu o livro que tem no fórum ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatinho020 0 Postado Outubro 8, 2012 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:54 ninguem me ajudo, queria saber se o treino e assim msm, nessa divisão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Outubro 8, 2012 às 18:12 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 18:12 Ninguém vai te ajudar pq no fórum tem um tópico inteiro sobre o assunto, tem link de download pro livro, e inclusive as partes mais importantes do livro foram traduzidas e postadas. Se você quer saber se está certo é bem simples, use a barra de pesquisa procure pelo user Iceman e leia os tópicos da assinatura dele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Outubro 8, 2012 às 19:17 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 19:17 Esta certo sim cara, soh lembre que Paralelas e barra fixa sao complementares e nao estao no treino padrao de 5x5... Desenvolvimento vc vai fazer subindo a carga como nos outros... e é pela frente que faz. No livro fala pra começar com a barra em todos, eu comecei na semana passada a fazer o SL 5x5(mas comecei com pouca carga nos exercicios), li o livro antes de começar, pelo site msmo peguei o livro, mas tem ele traduzido aqui no forum, é so pesquisar! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Outubro 8, 2012 às 19:51 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 19:51 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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