Idade: 22

Peso: 79 Kg

Tipo Fisico: Ectomorfo

Treino A

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Remada 5x5

Paralela 3x12

Treino B

Agachamento 5x5

Desenvolvimento 5x5

Levantamento terra 1x5

Barra fixa 3x12

So algumas duvidas, o desenvolvimento tanto faz pela frente ou por tras? e a progressao de peso como funciona, com quantos devo comecar?

espero que me ajudem

Valeu

Seria bom começar lendo o livro

você leu o livro que tem no fórum ?

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ninguem me ajudo, queria saber se o treino e assim msm, nessa divisão

Ninguém vai te ajudar pq no fórum tem um tópico inteiro sobre o assunto, tem link de download pro livro, e inclusive as partes mais importantes do livro foram traduzidas e postadas. Se você quer saber se está certo é bem simples, use a barra de pesquisa procure pelo user Iceman e leia os tópicos da assinatura dele.

Esta certo sim cara, soh lembre que Paralelas e barra fixa sao complementares e nao estao no treino padrao de 5x5...

Desenvolvimento vc vai fazer subindo a carga como nos outros... e é pela frente que faz.

No livro fala pra começar com a barra em todos, eu comecei na semana passada a fazer o SL 5x5(mas comecei com pouca carga nos exercicios), li o livro antes de começar, pelo site msmo peguei o livro, mas tem ele traduzido aqui no forum, é so pesquisar!

Abraço

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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