Novo Treino Abc X2

[Luís Guilherme.m 702]

ABC 1 X??? Muito ruim!!!! Faça SL 5X5 ou um FullBody!!!

[Gabrielgap 2]

Discordo do amigo aqui em cima.

Depende de muita coisa. Dependendo do seu objetivo, o treino ABC1x pode ser melhor que o outro. O meu caso é ABC 1x e mesmo assim priorizo os básicos no treino, chega bem perto de um stronglift, inclusive com a progressão de cargas.

[vittoclavijo 99]

Porem o Stronglift trabalha alguns musculos 2x na semana, exemplo você faz supino seg e faz sexta. peito recebendo estimulo duplo semanal

num ABC1x você treina peito no A e depois só na outra semana, se você é natural seu peitoral nao vai ficar crescendo a semana toda esperando o proximo treino da outra semana. o estimulo anabolico tende a parar.

naturais tem que repitir o treino pelo menos 1x na semana

[Mion 16]

Ta, perai galera...

Blz, se o intuito dele é destruir o musculo usando certas técnicas como reps forçadas ou, rest-pause, ele ñ podera repetir o mesmo musculo 2 vezes na semana pois, ele ñ vai aguentar o paulera. Se quiser trabalhar o mesmo musculo pelo menos 2 vezes na semana, ele tem q saber q precisara estimular e ñ sacrificar os musculos oq acho uma boa tb. Pode periodizar treinos diferentes, no caso SL ou, FB seram uma boa 3 vezes na semana e se quiser volume pode mandar um ABCD/repeat.

Mas na divisão atual ABC 2x com pernas e ombros juntos Não da pra ser pois, no dia seguinte iria treinar peito ai é sem lógica nê!