Higor Teixeira 72 Postado Outubro 23, 2012 às 13:38 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 13:38 Como ficaria um fullBody? Teu treino de quinta e sexta tá assim? QUINTA - TREINO A' (PUSH/LOW REPS) Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Tríceps Supino 5x5 SEXTA - TREINO B (PULL/HIGH REPS) Remada Cavalinho 3x10 Stiff 3x10 Puxada Pronada 3x10 Barra Fixa 3xmáx Rosca Direta 3x10 Tente "juntar" esses dois treinos fazendo com que o corpo todo seja trabalhado no mesmo dia (só um exercício para cada grupo tá mais do que ótimo). Eu faria o treino A' normal, e incluiria a barra fixa e a rosca direta: Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Tríceps Supino 5x5 Barra Fixa 3xmáx Rosca Direta 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaisler 55 Postado Outubro 23, 2012 às 13:40 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 13:40 vlw...vou fazer isso...fiquei com duvida pois todos sabia que ficaria um treino muito intenso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Outubro 23, 2012 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 13:47 vlw...vou fazer isso...fiquei com duvida pois todos sabia que ficaria um treino muito intenso! Fica meio fodinha.... Mas é melhor do que perder um dia de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaisler 55 Postado Outubro 23, 2012 às 13:48 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 13:48 qro ver como vou treinar hj...a perna ja começou a doer...vai no sacrificio mesmo, rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vmesquita 0 Postado Outubro 23, 2012 às 20:50 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 20:50 Acho que pelo fato de não treinar perna direito antes, estou mais esgotado. Mesmo problema. Fiz o segundo treino hoje, com carga no mínimo mesmo. E mesmo assim minhas pernas estão bem doloridas. Eu sempre neglegienciei bastante as pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael o 31 Postado Outubro 29, 2012 às 13:25 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 13:25 Tava dando uma pesquisada nos Ab's aqui e achei teu treino, roubei cara, excelente! Só vou mudar um ou dois exercícios, mas de resto ta ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Outubro 29, 2012 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 13:37 Tava dando uma pesquisada nos Ab's aqui e achei teu treino, roubei cara, excelente! Só vou mudar um ou dois exercícios, mas de resto ta ótimo Manda ver. rafael o!!! Não é porque é meu não, mas o treino é muito bom mesmo... rsrsrsrs Tô começando a terceira semana, e tô gostando bastante! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael o 31 Postado Outubro 29, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 13:46 Quero ver se começo ele semana que vem A única diferença serão os dias de treino: segunda, terça, sexta e sábado. Quarta off e quinta vou tentar só um aeróbico, já que meu cunhado treina comigo e de quinta não da pra ele, será que da muita diferença 2 dias sem pegar peso? O foda que fui ajudar meu pai a tirar um entulho de casa ontem e arrebentei o cotovelo, mas vou de leve essa semana, acho que até semana que vem ele ta zero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICTOR_DIGGER 0 Postado Outubro 29, 2012 às 18:17 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 18:17 cara vou começar seu treino hoje, parece realmente ser muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Outubro 30, 2012 às 09:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 09:40 Quero ver se começo ele semana que vem A única diferença serão os dias de treino: segunda, terça, sexta e sábado. Quarta off e quinta vou tentar só um aeróbico, já que meu cunhado treina comigo e de quinta não da pra ele, será que da muita diferença 2 dias sem pegar peso? O foda que fui ajudar meu pai a tirar um entulho de casa ontem e arrebentei o cotovelo, mas vou de leve essa semana, acho que até semana que vem ele ta zero Esse treino parece que tá com uma pequena maldição... kkkkkkkkkkkk Eu lasquei meu dedão uns três dias antes de começar esse treino... Mas deu tudo certo. Acho que seu cotovelo tbm deve tá zerado até semana que vem. Vai com fé!! cara vou começar seu treino hoje, parece realmente ser muito bom! e aih, VICTOR_DIGGER?!?! Começou o treino? o que achou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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