Faço o exercícios 3 apoios (para gluteos) há mais de três anos. O problema são os pesos... As caneleiras da minha academia não são boas, sem contar que eu tenho que colocar várias caneleiras, uma em cima da outra, por causa da carga. Sendo assim resolvi mudar para 3 apoios no smith. É a mesma coisa? O que vocês acham?

Beeeemmm melhor Raphaella, mas tome muito cuidado na execução!! Lembrando q o Agachamento é o melhor p/ glúteos!!

afundo com pesos tb vai trabalhar bem o gluteo... resuma-se aos basicos: agachamento, afundo ou (avanço acho que é o mesmo) =\

Glúteo Ponte com barra sobre as pernas, tbm é um excelente exercício de Glúteo q se pode colocar mais carga!

Beeeemmm melhor Raphaella, mas tome muito cuidado na execução!! Lembrando q o Agachamento é o melhor p/ glúteos!!

É preciso bastante cuidado na execução mesmo...

Eu faço agachamento também, pois é o melhor mesmo. O 3 apoios é só pra completar.

afundo com pesos tb vai trabalhar bem o gluteo... resuma-se aos basicos: agachamento, afundo ou (avanço acho que é o mesmo) =\

Tambem faço esses... O 3 apoios é só pra completar mesmo, pois estes que você citou são os melhores!

Glúteo Ponte com barra sobre as pernas, tbm é um excelente exercício de Glúteo q se pode colocar mais carga!

Já pensei em fazer esse... Vou testar pra ver!

Editado 6/10/2012 às 16:13 10/6, 2012 por Raphaella (veja o histórico de edições)

Ja leu aquele artigo fixo do forum feminino, bem q a tradução tá ruim, mas é bem legal as coisas que ele fala.

Este q te falei Raphaella :

Ja leu aquele artigo fixo do forum feminino, bem q a tradução tá ruim, mas é bem legal as coisas que ele fala.

https://www.hipertrof...s-ilustrativos/

Já li sim, achei bem legal mesmo... Até fiz alguns desses exercícios.

Este q te falei Raphaella :

Hm... parece ser bom! Vou testar