Mudando Minha Suplementação

[prd1]

Falae.

primeiro tenho 22 anos e malho desdos 15.

tenho minha alimentaçao regular, cmo direito nos horarios certos.

Então, estava fazendo um treino no Brasil focado em perda do massa gorda, e estava suplementando com apenas Whey, Albumina, multivitaminicos.

Vou começar um treino agora de ganho de massa muscular

Hoje estou nos EUA e vou morar aqui por 1 ano, então vou aproveitar esse tempo onde eu posso comprar suplementos melhores e mais baratos e mudar um pouco minha suplementaçao.

Eu estou pensando em pegar os seguintes:

Whey Optimum Gold 100%

Casein Optimun Gold 100%

Multivitaminico Opti-men

Estou querendo pegar um pre-treino mas nao sei muito bem qual pois até hoje só tomei uma vez e foi o jack3d que eu nao curti muito pois nao sentia nenhum efeito.

o que voces acham??

isso ta bom ou pega algo além?

Qual o melhor horario para tomar caseina?? eu tava pensando em tomar a noite como Ceia, mas nao sei se ponho de manha tbm e tomo 2 vezes ao dia.

valeu

[ectomorpho]

não sentiu nenhum efeito com jack3d? então pode desistir de pré treino man, que nada mais faz efeito em voce! kkkkkkk

[prd1]

huahauhau.. eu sentia meu corpo furmigar e só.. mas nao sentia nenhuma energia.. nao me deixava estimulado com vontade de ir para academia e malhar.. esses coisas q nego fala....

tava pensando em pegar o N.O-Xplode q ainda falam que é mais fraco q o jack.. o q acha?

[ectomorpho]

huahauhau.. eu sentia meu corpo furmigar e só.. mas nao sentia nenhuma energia.. nao me deixava estimulado com vontade de ir para academia e malhar.. esses coisas q nego fala....

tava pensando em pegar o N.O-Xplode q ainda falam que é mais fraco q o jack.. o q acha?

Acho pai mano, compre o 1.m.r que é melhor.

[Victor Amorim]

Compra 1mr com DMAA ai c vai gostar e caseina eh ao acordar e /ou antes de dormir.

Aproveita e compra bcaa e leucina q vai ajudar bastante

E creatina tb se tiver afim d aumentar a força

[ebx]

não sentiu nenhum efeito com jack3d? então pode desistir de pré treino man, que nada mais faz efeito em voce! kkkkkkk

Discordo. Pra mim jack3d era o suplemento da "moda", todo mundo usava. E na teoria e na pratica os resultados são psicológicos mesmo, já que é carregado de estimulantes que vai estimular o psicológico, fora os relatos dos outros que vai te estimular mais ainda.

Tente outro estilo de pré treino. Aqueles com substancias que realmente irão te ajudar a melhorar seu desempenho. Como Assault, Shotgun...

A Caseina toma antes de dormir mesmo. Já que sua função é aumentar a síntese protéica. Agora em relação à tomar de manhã, só se você precisar complementar sua dieta, fora isso não precisa não.

[Marcelo.S.O.]

Nos EUA o pre-workout da moda é o "Craze" da DS (fórmula bem concentrada). Quanto a sentir ou não sentir nada, tem que observar como se é tomado, muitos pensam que é só abrir o pote antes do treino e tomar a parada.... o mais importante é comer 1h horas antes de tomar o pre-treino, para assim concluir se fez de fato o efeito ou não! Se não, só PH na causa kkkkk como fez um mero maromba do youtube =p

[Victor Amorim]

Discordo. Pra mim jack3d era o suplemento da "moda", todo mundo usava. E na teoria e na pratica os resultados são psicológicos mesmo, já que é carregado de estimulantes que vai estimular o psicológico, fora os relatos dos outros que vai te estimular mais ainda.

Tente outro estilo de pré treino. Aqueles com substancias que realmente irão te ajudar a melhorar seu desempenho. Como Assault, Shotgun...

A Caseina toma antes de dormir mesmo. Já que sua função é aumentar a síntese protéica. Agora em relação à tomar de manhã, só se você precisar complementar sua dieta, fora isso não precisa não.

discordo q vc falou q o jack era "moda", ele e o 1mr sao mais famosos pq a formula eh basicamente a msm dos outros e tem o DMAA q faz a diferenca, mas se kiser algo detalhado vai no topico do craw69 com os relatos dos PW

[Marcelo.S.O.]

Era as duas coisas... ele ganhou espaço pela formula fazer um efeito eficiente, inesperado, fora daquilo que muitos estavam acostumado... porém a divulgação ganhou uma proporção tão grande que muitos alienados consumiam sem ao menos saber do que se tratava o produto... isso é modismo! Sem dúvidas o Jack3d é o pre-treino mais conhecido mundialmente por suas polêmicas... até que nunca pisou numa academia tem o conhecimento deste produto, principalmente pela mídia com suas reportagens sensacionalistas sobre o tal fabricado da USP Labs. Sem dúvidas o Jack3d abriu a moda entre a garotada sobre os suplementos pre-workout.

Editado Outubro 6, 2012 às 00:01 por Marcelo.S.O.

[Victor Amorim]

Era as duas coisas... ele ganhou espaço pela formula fazer um efeito eficiente, inesperado, fora daquilo que muitos estavam acostumado... porém a divulgação ganhou uma proporção tão grande que muitos alienados consumiam sem ao menos saber do que se tratava o produto... isso é modismo! Sem dúvidas o Jack3d é o pre-treino mais conhecido mundialmente por suas polêmicas... até que nunca pisou numa academia tem o conhecimento deste produto, principalmente pela mídia com suas reportagens sensacionalistas sobre o tal fabricado da USP Labs. Sem dúvidas o Jack3d abriu a moda entre a garotada sobre os suplementos pre-workout.

Nisso eu concordo

xD

[prd1]

beleza pessoal.. vou dar uma olhada nesse pre-treino ai que voces sugeriram.

acho q vou tmar casein só a noite mesmo.. tem alguma outra coisa que eu possa tomar de manha??

pq no brasil eu tomava whey e tbm 2 vezes albumina no treino e me alimentava direito, comendo bastante frange, clara de ovo, etc... tinha até montado uma tabela para fazer a alimentaçao direito..

como tirei a albumina que era 2x e botei caseina 1x, e ainda nao to com tempo de ficar preparando ovo e frango e o tempo todo acho q teria um deficit de proteina...

O que posso botar na parte de manha??

valeu

[Marcelo.S.O.]

beleza pessoal.. vou dar uma olhada nesse pre-treino ai que voces sugeriram.

acho q vou tmar casein só a noite mesmo.. tem alguma outra coisa que eu possa tomar de manha??

pq no brasil eu tomava whey e tbm 2 vezes albumina no treino e me alimentava direito, comendo bastante frange, clara de ovo, etc... tinha até montado uma tabela para fazer a alimentaçao direito..

como tirei a albumina que era 2x e botei caseina 1x, e ainda nao to com tempo de ficar preparando ovo e frango e o tempo todo acho q teria um deficit de proteina...

O que posso botar na parte de manha??

valeu

Se você está sem tempo para preparar refeições.... te sugiro que compre um blend proteíco time-release chamado "Elite XT" da Dymatize... nos EUA ela tá custando $20 ... baratinho! Então você pode tomar ela nos lanches da manhã e da tarde... e deixar a caseína pra hora de dormir mesmo.

Essa "Elite XT" vem caseína, albumina e Whey, alem de glutamina, BCAA e vitaminas... ótimo custo x beneficio! você toma-la no lanche e ainda complementar depois tomando um iogurte desnatado com aveia... aumentando as fibras, aminoácidos, carbos complexos, vitaminas e minerais.

Editado Outubro 6, 2012 às 19:12 por Marcelo.S.O.

[prd1]

opa.. valeu ela dica Marcelo..

se eu tomar isso eu nem preciso comprar BCAA separado depois entao? e o multivitaminico?

[Marcelo.S.O.]

opa.. valeu ela dica Marcelo..

se eu tomar isso eu nem preciso comprar BCAA separado depois entao? e o multivitaminico?

Depende dos seus objetivos.... os BCAA que vem junto das Whey, são em quantidades apenas para aumentar a síntese proteica. Se quiser o BCAA para ajudar na definição ou no anti-catabolismo seria algo de 10g pra cima.... se for pra ajudar na recuperação seria algo em torno das 20g. Mas aconselho você dá uma pesquisar mais sobre o uso do BCAA antes de comprar.... há muita gente usando em dosagens erradas e sem saber direito para que serve, além de tudo, há estudos e estudos... alguns defende o que eu disse e outros contrariam o que eu disse.

Multivitamínico é a mesma coisa, a quantidade que vem em alguns suplementos proteicos são poucas, apenas para ajudar na absorção dos aminoácidos. Eu recomendaria o multivitamínico da Optimum para você. Mas antes de decidir comprar, faça uma analise de como estão as vitaminas e minerais da sua dieta, para depois ver qual multivitamínico com custo x beneficio melhor para você.

[prd1]

as vitaminas e mineirais da minha dieta é muito pobre pois nao como muitas frutas e legumes.. entao pra mim é essencial.. vou comprar esse da optimum mesmo. e vou dar uma pesquisada para ver se compro ou nao BCAA.. valeu cara! ajudou muito!

abraço

[Marcelo.S.O.]

as vitaminas e mineirais da minha dieta é muito pobre pois nao como muitas frutas e legumes.. entao pra mim é essencial.. vou comprar esse da optimum mesmo. e vou dar uma pesquisada para ver se compro ou nao BCAA.. valeu cara! ajudou muito!

abraço

Se for fazer uso do BCAA... opte por um em Pó, assim você poderá medir as gramas com mais praticidade. Os em capsulas vem em quantidades minimas, você teria que ingerir varias para alcançar algumas gramas.... custo x beneficio péssimo!

Boa sorte na sua caminhada... Bons ganhos man!