Ajuda!perda De Gordura Localizada

[_rafa 0]

Queria uma ajuda de vcs tenho 17 anos,1,74m e 62 kg.Treino a 8 meses.E estou começando a ficar cm barriga o que vcs me recomendam para q eu nao perca mtu massa muscular.

Nao quero definir mas so secar um pouco.

Mtu Obrigado

[gpresott 63]

Quando eu tava começando a forma um poquin de barriguinha, eu corria,

sumiu tudo (:

[h1ghland3r 10]

Não "existe" isso de queima de gordura localizada, olha, você pode tentar fazer assim. Treino Seg/Quar/Sex e Terça e Quinta faz aeróbico.

[Digon 4]

Não "existe" isso de queima de gordura localizada, olha, você pode tentar fazer assim. Treino Seg/Quar/Sex e Terça e Quinta faz aeróbico.

É isso mesmo, a gordura irá se queimar por igual, faça isso que o Highlander disse, comigo intercalar musculação com aerobicos me deu um bom resultado.

[_rafa 0]

E ocorre perda de massa muscular cm esses aerobicos??

[coronha 54]

mas vc quer secar o que?

com esse peso nem tem o que secar.......cuida do rango e coloca um aeróbico umas duas vezes na semana pra dar uma controlada no fat e manda hipertrofia correndo nessa carcaça cara.

leia um pouco sobre nutrição que vc vai descobrir teu erro, como alimentos bons, com boa qualidade biológica que ja vai sentir uma diferença, mas com esse peso vc só deve pensar em crescer......

[SRBIOTONICO 25]

vc nao pode perder pesso e ganhar musculo ao mesmo tempo tem q fazer um de cada vez , se fizer aeróbicos vai perder massa magra , se eu fosse voce continuaria o trino de hipertrofia e manteria a dieta normal tentando dar uma diminuida na gordura, comendo carnes mais agras (frango,peixe) diminuindo frituras e tals , mas sempre tendo uma dieta com muita porteina e carbo, diminui as tranqueiras , refrigerante , cerveja , etc.

[Noventa 0]

Concordo com o biotonico. Continua com o teu treino de hipertrofia, e aos poucos vai tentando dar uma diminuida na gordura se alimentando corretamente!!