Thiiiago 0 Postado Outubro 5, 2012 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 19:17 Mas o corpo nao iria usar a proteina do meu whey como fonte de energia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 5, 2012 às 19:20 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 19:20 não, o @fastapologies ja explicou que isso é papo, teoria, na pratica não acontece isso. a dextrose seria util de misturar no pós com a creatina porque no começo pelo menos (como Krebz ja disse) o carbo de alto IG ajuda na absorção dela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiiiago 0 Postado Outubro 5, 2012 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 19:48 ok, valeu, entao vou tomar 30gramas de whey + 5 gramas de creatina + 15 de dextrose e pronto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 5, 2012 às 19:51 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 19:51 manda ver bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Outubro 5, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 23:25 Mesmo que vc esteja convencido sobre quando tomar malto/dextrose, mesmo que vc saiba exatamente o que vc está fazendo, de nada vai adiantar se vc não está consumindo as quantidades necessárias de calorias por dia e proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TuNeR 2 Postado Outubro 6, 2012 às 07:50 Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 07:50 No pré, tipo 5 minutos antes de sair pra academia, seria bom tomar MALTO? Ja vi varios lugares falando sobre isso mas não achei nada aqui no forum, alguem sabe dizer se é bom, ou não e por que? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Outubro 6, 2012 às 13:01 Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 13:01 No pré, tipo 5 minutos antes de sair pra academia, seria bom tomar MALTO? Ja vi varios lugares falando sobre isso mas não achei nada aqui no forum, alguem sabe dizer se é bom, ou não e por que? Vlw 5 minutos.? Malto não tem absorção rápida assim. Só poderia talvez fazer sentido caso seu desempenho treinando em jejum fosse ruim, e vc quisesse tomar malto 1~2 horas antes do treino. Para quebrar o jejum. Claro que o malto sozinho não vai fazer muita diferença, mas caso vc fizesse um lanche grande 5 minutos antes de ir treinar, na pior das hipóteses vc poderia se sentir sonolento, hipoglicemia de rebote, seu fluxo sanguíneo ser desviado para seu intestino, vomitar no levantamento terra, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drug Molko 4 Postado Outubro 6, 2012 às 13:40 Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 13:40 Entao quer dizer que a dextrose no pos é inutil? Também fiquei Mega Confuso, sempre tomei tudo no pós e refeição solida no pré-treino ......... Essa semana fui pela 2º vez na Nutricionista ela me explicou umas coisas Ela me informou que dextrose, malto e etc de alto ig após o treino é apenas para quem tem a porcentagem de BF muito baixa ... ela disse que após o treino intenso o corpo usa a gordura corporal e que nao ocorre o catabolismo assim como falam ... O Whey ela informou que pode ser tomado tanto no Pré- treino quanto no pós. Mas o ideal seria comer pequenas porção de carboidrato e carnes Magra sem gordura logo após os exercicios tipo frango e peixes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiiiago 0 Postado Outubro 8, 2012 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 01:07 Mesmo que vc esteja convencido sobre quando tomar malto/dextrose, mesmo que vc saiba exatamente o que vc está fazendo, de nada vai adiantar se vc não está consumindo as quantidades necessárias de calorias por dia e proteína. Sim to ligado, to comendo mt bem e em boa quantidade, o que eu to em duvida é sobre meu treino agora. Meu treino é ABC e só nao vou para academia no Domingo, treinando entao 2 vezes cada "parte". Será que ta mt, deveria diminuir a quantidade de treino, ou mando ver e continuo treinando 6 vezes por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Outubro 8, 2012 às 01:26 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 01:26 (editado) Sim to ligado, to comendo mt bem e em boa quantidade, o que eu to em duvida é sobre meu treino agora. Meu treino é ABC e só nao vou para academia no Domingo, treinando entao 2 vezes cada "parte". Será que ta mt, deveria diminuir a quantidade de treino, ou mando ver e continuo treinando 6 vezes por semana? Só é muito se a intensidade ou volume de seu treino estiverem altos demais. Tem que equilibrar os fatores frequência x volume x intensidade. É uma questão de objetivos e preferência pessoal. Obs: eu disse "frequência" no sentido de quantas vezes se treina cada grupo muscular. Pq quem divide o treino em 7 dias, treinando cada grupo muscular uma vez na semana, apesar de ter que ir na academia todo dia está treinando cada grupo muscular com frequência baixa. Editado Outubro 8, 2012 às 01:28 por Taels Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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