AlessandroMatos 0 Postado Outubro 4, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 20:52 (editado) Fala ae pessoal , Sou Alessandro. Tenho 88.9KG , 168Cm de altura tenho 17 anos começei a academia ontem. gostaria de saber oque vocês me recomendariam minha alimentação diaria é Arroz , Feijão e Filé de Frango Grelhado . acho que é só isso . Grato a Todos! tinha cometido um equivoco na altura me perdoem Editado Outubro 5, 2012 às 14:59 por AlessandroMatos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 4, 2012 às 21:00 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 21:00 vai na área de nutrição e capricha na sua dieta, pode comer file de frango grelhado até vomitar caso queira suplementar: whey creatina multivitamínico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlessandroMatos 0 Postado Outubro 4, 2012 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 21:06 sabe algum multi vitaminico bom? me indicaram o Opti-Men e o Adam Superior Men's Multi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 4, 2012 às 21:12 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 21:12 o Opti-men é muito bom, pode tomar ele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brotherzin 3 Postado Outubro 4, 2012 às 21:48 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 21:48 Adiciona um COMPLEXO B, mestre, é barato e vale a pena. Se tiver como manter, mete uma whey e um hipercalorico e vai fundo. É sempre bom da uma pesquizada nas coisas, a internet tá ai cheia de informações boas, é só querer, meste. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlessandroMatos 0 Postado Outubro 4, 2012 às 21:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 21:55 Adiciona um COMPLEXO B, mestre, é barato e vale a pena. Se tiver como manter, mete uma whey e um hipercalorico e vai fundo. É sempre bom da uma pesquizada nas coisas, a internet tá ai cheia de informações boas, é só querer, meste. Abraço! valeu brother , vou malhar uma semana sem suplemento sem nada , pro meu corpo se adaptar legal , depois vou começar com o multi vitaminico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlessandroMatos 0 Postado Outubro 5, 2012 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 15:00 Pessoal o resultado da minha avaliação fisica na academia http://alessandrodematos.net/maia/ deem uma olhada por favor e me digam oq vocês me recomendariam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Senna 5 Postado Outubro 5, 2012 às 15:43 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 15:43 Ta bem gordão... agora é com você, vai de objetivo.. eu no seu lugar pensaria em enxugar um pouco essas sobras ai, dieta com baixa kcal, e de qualidade, com bastante aeróbico e etc.. Ou come o google e o forum aqui para aprender um pouco, ou passa com um bom nutricionista.. e manda bala! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlessandroMatos 0 Postado Outubro 5, 2012 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 16:26 (editado) cara eu quero secar essa barriga, tipo eu só como arroz feijão e peito de frango grelhado, todo dia almoço e janta. gostaria de saber se tem algo pra ajudar na perda de peso . to pensando em tomar um multivitaminico bom para compensar a carne vermelha q não como , me indicaram o opti-men . oque vocês acham? Editado Outubro 5, 2012 às 16:28 por AlessandroMatos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlessandroMatos 0 Postado Outubro 6, 2012 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 14:08 eae pessoal , oq acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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