Fala ae pessoal , Sou Alessandro.

Tenho 88.9KG , 168Cm de altura tenho 17 anos

começei a academia ontem.

gostaria de saber oque vocês me recomendariam

minha alimentação diaria é Arroz , Feijão e Filé de Frango Grelhado .

acho que é só isso .

Grato a Todos!

tinha cometido um equivoco na altura me perdoem

Editado 5/10/2012 às 14:59 10/5, 2012 por AlessandroMatos

vai na área de nutrição e capricha na sua dieta, pode comer file de frango grelhado até vomitar

caso queira suplementar:

whey

creatina

multivitamínico

sabe algum multi vitaminico bom? me indicaram o Opti-Men e o Adam Superior Men's Multi

o Opti-men é muito bom, pode tomar ele

Adiciona um COMPLEXO B, mestre, é barato e vale a pena. Se tiver como manter, mete uma whey e um hipercalorico e vai fundo.

É sempre bom da uma pesquizada nas coisas, a internet tá ai cheia de informações boas, é só querer, meste.

Abraço!

Adiciona um COMPLEXO B, mestre, é barato e vale a pena. Se tiver como manter, mete uma whey e um hipercalorico e vai fundo.

É sempre bom da uma pesquizada nas coisas, a internet tá ai cheia de informações boas, é só querer, meste.

Abraço!

valeu brother , vou malhar uma semana sem suplemento sem nada , pro meu corpo se adaptar legal , depois vou começar com o multi vitaminico

Pessoal o resultado da minha avaliação fisica na academia

https://alessandrodematos.net/maia/

deem uma olhada por favor e me digam oq vocês me recomendariam

Ta bem gordão... agora é com você, vai de objetivo.. eu no seu lugar pensaria em enxugar um pouco essas sobras ai, dieta com baixa kcal, e de qualidade, com bastante aeróbico e etc..

Ou come o google e o forum aqui para aprender um pouco, ou passa com um bom nutricionista.. e manda bala!

cara eu quero secar essa barriga, tipo eu só como arroz feijão e peito de frango grelhado, todo dia almoço e janta.

gostaria de saber se tem algo pra ajudar na perda de peso .

to pensando em tomar um multivitaminico bom para compensar a carne vermelha q não como , me indicaram o opti-men .

oque vocês acham?

Editado 5/10/2012 às 16:28 10/5, 2012 por AlessandroMatos

eae pessoal , oq acham?

dependendo da quantia de arroz e feijão que você ingere, para perder peso, não pode estar ajudando.

pesquisa em nutrição e monta uma dieta baseada em cut.

abrass

estou vendo se acho um nutricionista boa e não tao cara no rio de janeiro , alguem sabe?

alguem teria um termogenico bom pra indicar?

alguem teria um termogenico bom pra indicar?

Lipo 6 ou Oxyelite são boas pedidas.

eu ainda estou começando na academia não queria tomar algo tao "forte"

eu ainda estou começando na academia não queria tomar algo tao "forte"

Termogenicos bons são lipo 6 e oxy.

A maioria dos outros termos sao cafeina

Editado 6/10/2012 às 20:17 10/6, 2012 por Cido77

esses 2 tem a venda liberada no brasil?

e qual deles é "melhor"

Editado 6/10/2012 às 20:26 10/6, 2012 por AlessandroMatos

Não

Tente importar.

Pode demorar, mas esses dois são bem melhores que os nacionais.

Editado 6/10/2012 às 20:32 10/6, 2012 por Cido77

, to vendo aqui com um vendedor pra ver se ele tem

sabe quais são os efeitos colaterais do lipo?

o lipo 6 seria esse ? Nutrex Research Lipo 6 -- 240 Liquicaps

https://www.vitacost.com/nutrex-research-lipo-6-240-liquicaps

, to vendo aqui com um vendedor pra ver se ele tem

sabe quais são os efeitos colaterais do lipo?

o lipo 6 seria esse ? Nutrex Research Lipo 6 -- 240 Liquicaps

https://www.vitacost....6-240-liquicaps

Os colaterais te respondi por MP

Esse Lipo 6 é vendido no Brasil, e o que eu tava falando era esse:

Lipo 6 Black - 120 cáps. - Nutrex

Abraços

tem um amigo meu falando que é melhor eu só tomar o lipo ou o oxy depois de uns 4 5 meses

tem um amigo meu falando que é melhor eu só tomar o lipo ou o oxy depois de uns 4 5 meses

Não há relação entre quando tomar suplementos e tempo de treino, ou seja, vc pode tomar suplementos com 1 mês, 2 meses de treino ou até mesmo vc pode tomar suplementos sem treinar.

Mas é verdade, quando se é iniciante os resultados são bons e rápidos.

Editado 6/10/2012 às 21:31 10/6, 2012 por Cido77

você acha indisperdício começar agora?

Sinceramente acho.

A não ser que vc tenha grana pra bancar, suplementos como pre treinos e termogenicos são dispensáveis quando se inicia na musculação.

Editado 6/10/2012 às 21:36 10/6, 2012 por Cido77

no inicio só v manter o opti mesmo então

vo compra la fora 180 caps pra ca com frente sai por 60 reais

no inicio só v manter o opti mesmo então

vo compra la fora 180 caps pra ca com frente sai por 60 reais

Se vc for importar, quanto menor o pote menos chances de ser taxado

mias se for taxado vai ser barato é 60% do valor neh? o de 90 é muita desvantagem :S

não entendo muito sobre suplemento essas coisas :/ desculpe ser noob nesses assuntos :/

Editado 6/10/2012 às 22:02 10/6, 2012 por AlessandroMatos

mias se for taxado vai ser barato é 60% do valor neh? o de 90 é muita desvantagem :S

Se for taxado, é 60% do valor total.

Mas mesmo assim, ainda fica barato (mesmo sendo taxado) os suplementos importados.

concordo plenamente ^^

Na boa , voce deve dar preferencia aos suplementos de proteinas , e se voce tem dificuldade pra ganhar massa , pode comprar hipercaloricos também . Esquece essas coisas de termogenicos e pré-treinos por enquanto . Voce dá sempre preferencia á aqueles que melhoram sua dieta , ai se por acaso sobrar uma graninha ai sim voce pode comprar um pré-treino . Uma dica minha , Compra um Whey ou uma Albumina

Não adianta nada voce comprar um pré-treino bom e treinar pra kct , se sua dieta tiver fraca voce vai continuar sem ter ganhos bons , pode ser até que tenha alguns ganhos , mas acredite , cresceria bem mais se tiver com dieta firmeza !