Elton! 2 Postado Outubro 4, 2012 às 07:42 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 07:42 Galera, estou treinando faz 1 mes. medidas: 1.83m, 78kg, devo ter uns 12% de BF Galera, eu 4 exercicios pra triceps, porem não sinto o musculo trabalhar... minha execução é quase perfeita porem n sinto dor nenhuma, e não sinto o PUMP exercicios: Triceps Corda Triceps Pulley Triceps Pulley Invertido Triceps Supinado Carga: 20 kg. em média. ----------------- Dúvida; Como sou iniciante não sei se posso executar outros exercicios... o que voces recomendam ? obs; Não tomo suplementos ( vou começar com o Whey Hilmar ) A Execução que eu faço são dicas de Waldemar Guimaraes e Fernando Sardinha realizo as execuçoes corretas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 4, 2012 às 07:58 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 07:58 (editado) Olá, Primeiro, se você não sente dor não significa que seu treino está ruim. A dor no exercício significa aumento do ácido lático no músculo, apenas isso. Mas para algumas pessoas, dor também pode ser um tipo de “medidor de treino”, ou seja, se após o treino você sair todo dolorido significa que o treino foi bom. Eu não acho assim. Segundo, PUMP não significa ganhos, significa apenas um excesso de sangue no tecido muscular. Em relação ao seu treino, eu diminuiria para 3 exercícios: Barras paralelas; Supino fechado; Rosca Testa. Esse é um ótimo treino para tríceps. Abraços Editado Outubro 4, 2012 às 07:59 por Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Outubro 4, 2012 às 08:25 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 08:25 PARALELAS! Paralelas é o MELHOR exercício pra tríceps. Paralelas. Não se esqueça, PARALELAS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectomorpho 14 Postado Outubro 4, 2012 às 11:21 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 11:21 tem certeza que realmente precisa desse tanto de exercicio pra um musculo pequeno? se eu fosse voce, trocaria esse treino de triceps por PARALELAS e TICEPS TESTA. são os melhores na minha opinião! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno layo 0 Postado Outubro 4, 2012 às 11:29 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 11:29 bom dia. cara eu faço testa w francês sentado pulley fechado = todos os 3 exercicios 3x8 a 12 repetiçoes e termino com mergulho 3x 15 sem carga sem nada... so o peso do corpo. sinto bastante essa serie de triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Outubro 4, 2012 às 12:53 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 12:53 Paralelas e Supino fechado... melhor não á! seus 4 exercícios são péssimos não chegam a ter a qualidade de 1 destes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 4, 2012 às 13:31 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 13:31 Paraleasl,Mergulho entre Bancos,Supino Fechado. Escolha 2 deles e seja feliz ''/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Outubro 4, 2012 às 16:49 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 16:49 Iniciante: Supino Fechado e Mergulho entre bancos.. começou a adicionar bastante peso no mergulho? passe para as paralelas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elton! 2 Postado Outubro 4, 2012 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 20:58 Vlw Pessoal. Muito boas as dicas, vou seguir todar, até achar um resultado legal. vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 4, 2012 às 22:59 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 22:59 (editado) treino de tríceps não é treino de tríceps sem as PARALELAS, use e abuse kkkkk Editado Outubro 4, 2012 às 22:59 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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