davi17 5 Postado Outubro 3, 2012 às 22:56 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 22:56 faço Rosca na polia alta/rosca concentrada/21 e nao vejo meus biceps crescer.É o treino ou ta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Outubro 3, 2012 às 22:57 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 22:57 não! sugiro colocar pelo menos uma barra-fixa com pegada supinada, e rosca direta se quiser um isolador pra completar, além claro da dieta está bem montada, caso contrario, ficará dificil... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 3, 2012 às 23:02 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:02 1- Depende do resto do treino 2- Vc precisa é de progressão de cargas em exercícios básicos 3- quer biceps grandes... Faça barra fixa 4- Dependendo do treino vc nem precisa treinar os braços diretamente Agora a pergunta... Só o biceps q não cresce ou nada está crescendo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabera 0 Postado Outubro 3, 2012 às 23:03 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:03 depende do seu treino, é abc, ab, 3x, 2x, dropset, como? posta mais dados, que fica melhor pra analisar, mas a alimentação é o principal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davi17 5 Postado Outubro 3, 2012 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:15 treino a 5 meses,tenho 29,5 de braço relaxado,abc2x,acho que meu deselvolvimento esta bom,antes nao tinha nenhuma noçao de academia e comia tudo,ai fui no nutricionista no dia 30 de agosto e tinha 27,5 de braço relaxado,ou seja,a dieta esta otima e funcionando.como eh o exercicio chin ups? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabera 0 Postado Outubro 3, 2012 às 23:21 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:21 treino a 5 meses,tenho 29,5 de braço relaxado,abc2x,acho que meu deselvolvimento esta bom,antes nao tinha nenhuma noçao de academia e comia tudo,ai fui no nutricionista no dia 30 de agosto e tinha 27,5 de braço relaxado,ou seja,a dieta esta otima e funcionando.como eh o exercicio chin ups? seria legal inclui-lo, ótimo exercício Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Outubro 3, 2012 às 23:23 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 23:23 IMO é uns 60% alimentação e 40% treino. Sério. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielg7 7 Postado Outubro 4, 2012 às 01:26 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 01:26 Como o Manel007 já disse faça Chin Up e Rosca Direta que já é suficiente.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Outubro 4, 2012 às 01:32 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 01:32 skoob tem um par de peito do caralh* em. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 4, 2012 às 02:28 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 02:28 5 meses de academia, 29,5 de braço e fazendo 21... Com esses exercícios ai amigo, vão crescer 0,01 cm por ano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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