Postado 3/10/2012 às 22:56 10/3, 2012 faço Rosca na polia alta/rosca concentrada/21 e nao vejo meus biceps crescer.É o treino ou ta bom?
Postado 3/10/2012 às 22:57 10/3, 2012 não! sugiro colocar pelo menos uma barra-fixa com pegada supinada, e rosca direta se quiser um isolador pra completar, além claro da dieta está bem montada, caso contrario, ficará dificil...
Postado 3/10/2012 às 23:02 10/3, 2012 1- Depende do resto do treino 2- Vc precisa é de progressão de cargas em exercícios básicos 3- quer biceps grandes... Faça barra fixa 4- Dependendo do treino vc nem precisa treinar os braços diretamente Agora a pergunta... Só o biceps q não cresce ou nada está crescendo?
Postado 3/10/2012 às 23:03 10/3, 2012 depende do seu treino, é abc, ab, 3x, 2x, dropset, como? posta mais dados, que fica melhor pra analisar, mas a alimentação é o principal...
Postado 3/10/2012 às 23:15 10/3, 2012 Autor treino a 5 meses,tenho 29,5 de braço relaxado,abc2x,acho que meu deselvolvimento esta bom,antes nao tinha nenhuma noçao de academia e comia tudo,ai fui no nutricionista no dia 30 de agosto e tinha 27,5 de braço relaxado,ou seja,a dieta esta otima e funcionando.como eh o exercicio chin ups?
Postado 3/10/2012 às 23:21 10/3, 2012 treino a 5 meses,tenho 29,5 de braço relaxado,abc2x,acho que meu deselvolvimento esta bom,antes nao tinha nenhuma noçao de academia e comia tudo,ai fui no nutricionista no dia 30 de agosto e tinha 27,5 de braço relaxado,ou seja,a dieta esta otima e funcionando.como eh o exercicio chin ups? seria legal inclui-lo, ótimo exercício
Postado 4/10/2012 às 01:26 10/4, 2012 Como o Manel007 já disse faça Chin Up e Rosca Direta que já é suficiente..
Postado 4/10/2012 às 02:28 10/4, 2012 5 meses de academia, 29,5 de braço e fazendo 21... Com esses exercícios ai amigo, vão crescer 0,01 cm por ano!
Postado 4/10/2012 às 03:17 10/4, 2012 Chin-up e Rosca direta. E vá ser feliz! Quando estiver com uns 45 de braço definido, ai vc faz um 21!!! Não é Embratel não hein... hehehehe!!!
Postado 4/10/2012 às 04:30 10/4, 2012 skoob tem um par de peito do caralh* em. Ele ainda é vegetariano (come claras e toma leite) E se declara natural...
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