johndoe_ 32 Postado Novembro 28, 2013 às 15:14 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 15:14 #chateado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Novembro 28, 2013 às 19:16 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 19:16 Pq tá chatiado man? kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johndoe_ 32 Postado Novembro 28, 2013 às 22:01 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 22:01 kkkkkkk nao, to falando tu nao fazer supinos e militar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Novembro 29, 2013 às 11:35 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 11:35 (editado) TREINO B COSTAS / PERNAS Agachamento High Bar 3 x 8 72 kg Levantamento Terra Sumô 3 x 5 72 kg Remada Cavalinho 4 x 15 50 kg Leg Press 4 x 20 240 kg Entendi Neto, até montei a barra pra fazer o militar mais sem chance, a hora que fui tenta levantar não foi, ia travar e agravar o problema ai deixei quieto, talvez próxima semana consiga, mais deu um estimulo legal =)... Editado Novembro 29, 2013 às 11:38 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Novembro 29, 2013 às 11:43 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 11:43 4x15 50kg no Cavalinho, está muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Novembro 29, 2013 às 11:47 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 11:47 Só faltou o Chin up que o treino fecharia completo =) (jogar encolhimento e pantu ai já era...rsrsrs), quadriceps foi o que mais desenvolveu aqui junto com os delts, agacho é um exercicio que não dá pra substituir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johndoe_ 32 Postado Novembro 29, 2013 às 15:52 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 15:52 Realmente, tá forte ein smaw. eu jogo 70 mas faço 8-7 reps ta forte mesmo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Novembro 29, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 16:16 diminui o peso e aumentei as reps pra não zuar a lombar na hora de puxar o peso =)..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johndoe_ 32 Postado Novembro 29, 2013 às 16:37 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 16:37 entendi. curto os livres com poucas reps, é meu estilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Novembro 29, 2013 às 16:51 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 16:51 (editado) smaw tá forte mermo! tô pegando menos na maioria das cargas. parabéns velho. Editado Novembro 29, 2013 às 16:52 por Twisted Metal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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