Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[johndoe_]

É pode ser a finasterida mesmo, e vc continua com a finasterida ou só usou durante o ciclo?

Vou terminar o ciclo e depois de 8~10 semanas farei a bateria de exames pra ver como estão as coisas

É a efedra só pra controlar a fome, antes usava ela no padrão mais não faço mais dessa forma, vai mais pela necessidade agora

uso há 4 anos direto, faça ciclo, faça tpc, faça chuva, faça sol kkk

nunca me atrapalhou antes da ox, nao, tenho mais de um exame hormonal

ah, voce vai fazer exames so no pos ciclo dessa vez? entendo

sim, muito melhor que qualquer termo tanto para fome, quanto diurético, nenhuma tremedeira ne? otimo

mas ta fazendo 15on 15off? ou é direto? se voce nem aumenta a dosagem de acordo com colaterais pode mandar direto mesmo ou, talvez, se quiser dar um descanso de uma semaninha para o SNC seria legal tambem, mas nada obrigatório, a dosagem tá muito boa, principalmente pela cafeína, pois ela que comanda os colaterais, né. [digo por mim]

Editado Julho 30, 2013 às 18:50 por johndoe_

[Visitante Smaw]

Entendi....até agora o cabelo não ameaçou cair graças Deus

Então farei exames essa semana e depois que finalizar o ciclo farei outro incluindo testo livre e total, esse exames é só pra ver o colesterol e as taxas do figado com estão...

nenhuma tremedeira, to com efedra desde a tpc do ciclo passado 15mg/dia, aumentei agora pra 30mg/dia na 5ª semana do ciclo de Oxan, depois que finalizar pretendo ficar off de tudo pra recuperar legal o SNC...

volto com efedra só no próximo cutting

[johndoe_]

É tempo, ein?!

[Visitante Smaw]

É tempo, ein?!

O Martin usa a mais tempo...

-----------

RELATO:

10ª Semana 30/07/2013

ALIMENTAÇÃO

07:30h –10mg Oxan +15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína + 500mg - Vita C

09:00h – 30g Whey Protein Bolic + 10g Colágeno Hidrolisado

13:30h – 200g Arroz + 270g Filé de Pescada + Salada

15:00h - 10mg Oxan + 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína

19:00h – 90g Pão + 120g Chicharro + 200g Ovos + 15g Mussarela

22:00h – 10mg Oxan + 5.000UI Vita D3 + 2g Fish Oil + 3g Creatina + 3mg Melatonina

TOTAL POR KG – Proteína 2,00g / Carboidrato 1,58g / Gordura 0,62g / 20,25Kcal

Prot – 40% / Carbo – 32% / Gord. – 28%

Kcal = 1.555,01

TMB = 2.821,36

Déficit = 1.266,35 kcal

TREINO - ABDOMEN

Abdominal Elevação de Pernas – 4 x 15

Abdominal – 4 x 20

Plank Lado Direito – 3 x 15segundos

Plank Lado Esquerdo – 3 x 15segundos

Plank – 3 x 15segundos

Essa semana tá complicado a preguiça, ainda não corri nem caminhei, sei que to perdendo com isso, ontem acabei comendo um pão a mais e hoje tem churrasco, vou maneirar ficar só nas proteinas pra não zuar tanto a dieta, hoje me pesei e to com 77,5 kg...

Editado Julho 31, 2013 às 11:20 por Smaw

[Fat2Fitness]

Bom dia Smaw!

Tem noção de quantos % está o bf?

Geralmente quando tem churrasco eu também só fico na proteína.

Abraço!

[Visitante Smaw]

E ai Thiago

O bf deve tá em 9~10% eu acho

É hoje vai ser só proteina e uma coca zero pra encher logo

Abraço!

[johndoe_]

voce nao ve problema de usar tanto tempo direto? sem offs

[Visitante Smaw]

Não vejo problemas, até pq aumentei a dose só agora nas últimas semanas, entrando na tpc/consolidação pretendo cortar já que as calorias vão subir a fome acredito que não será problema, uso pela manhã pq a fome nesse horário é de outro mundo......kkkkkkk

Fazia tempo que não usava efedra, uns 7 meses +-, voltei agora só por necessidade mesmo, mais em bulk não vejo necessidade alguma ai corto ela

[Visitante Smaw]

RELATO

10ª Semana 31/07/2013

ALIMENTAÇÃO
07:00h – 500mg - Vita C + 10mg Oxan +15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína
09:00h – 30g Whey Protein Bolic + 10g Colágeno Hidrolisado
13:30h – 200g Arroz + 270g Filé de Pescada + Salada
15:00h - 10mg Oxan + 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína
17:00h – 200g Uva (Pré Treino)
20:00h – 30g Proteina Isolada de Soja / Cappuccino / Canela (Pós Treino)
20:30h – Carne/Frango/Linguiça/Queijo/Pão de Alho/Arroz/Salada
22:00h – 10mg Oxan + 5.000UI Vita D3 + 2g Fish Oil + 3g Creatina + 3mg Melatonina

TREINO “B” – OMBRO / PERNAS / PANTURRILHAS

Desenvolvimento com Halteres – 4 x 8 – 14/14/14/14 kg

Elevação lateral com Halteres – 3 x 10 – 9/9/9 kg

Elevação Frontal com Halteres – 3 x 10 – 8/8/8 kg

RDL – 4 x 8 – 43/43/43/43 kg

Leg Press 4 x 10 – 160/160/160/160 kg

Leg Extension Unilateral 4 x 12 – 18/18/18/18 kg

Gemeos no Leg – 4 x 15 – 160/160/160/160 kg

Ombro – 92 Reps. - 1.916 kg’s
Pernas – 120 Reps. – 9.504 kg’s
Panturrilhas – 80 Reps. – 12.800 kg’s

Total – 292 Reps. – 24.220 kg’s

[Visitante Smaw]

Bom galera iria simular um pré contest, mais não vou mais fazer isso, alé de ser muito desgastante não iria fazer da forma convencional e a chance de dar zebra era grande, sei lá poderia errar e comprometer os resultados, vou finalizar as 13 semanas e partir pra consolidação, vou marcar a avaliação (biometria) na sexta ou sábado...

Abraço!

[johndoe_]

só apoio!

[Visitante Smaw]

obrigado johndoe!

[Twisted Metal]

O proviron pode funcionar como um IA não no lugar do tamox.

É dá pra fazer em casa mesmo, preciso deixar de preguiça......kkkkkkkk

Fiquei com bastante sensibilidade no final do ciclo de Oxan ai resolvi mandar tamox pra não dar zebra, quando a testo endógena é inibida a gineco pode vir, segue um trecho que deixei em outro tópico que deve estar em um dos artigos aqui do fórum:

""2.Ginecomastia por déficit de androgênios.

Os androgênios, através do AR, são capazes de inibir a proliferação do epitélio mamário(490), o que explica a ausência de mamas em indivíduos do sexo masculino. A queda na taxa dos esteróides masculinos, como ocorrido no hipogonadismo (entre eles o induzido pelos esteróides), pode levar a um quadro propenso ao desenvolvimento da ginecomastia muitas vezes sem a necessidade do aumento das taxas de estrógeno. O aumento dos estrogênios também promovem queda na taxa absoluta de androgênios, uma vez que eles estimulam a síntese de SHBG que se liga a testosterona diminuindo a sua quantidade biodisponível(495)""

proviron aqui é lenda... hahaha

sobre as pantu, eu tinha preguiça também! mais agora é como se fosse escovar os dentes, tomar banho, virou habito.

vc acostuma! vale a pena.

mais uma ai da oxan pra anotar.

é muita coisa eu fico doido!! rsrsrs

abs

Vocês falando de secar até onde der, me deixaram mais encucado ainda, se eu não atingir um digito de bf, vou fazer outro cutting e mantenho até o ano que vem e depois faço um ciclo de bulk, mas vai depender da avaliação, o foda é a falta de volume.

no meu caso secar onde der sem AES.

mais tô ficando muito frango!!! rsrs

tô só esperando baixar mais um tikin BF pra entrar com algo pra pelo menos segurar MM.

abs

Smaw

legal mesmo vc partir pra consolidação.

acho que simular pré contest é bom com AES rolando como masteron, tren...

johndoe

como foi seus ganhos com oxan? quanto tempo usou?

Editado Agosto 1, 2013 às 17:29 por Dani3lima

[Visitante Smaw]

proviron aqui é lenda... hahaha

sobre as pantu, eu tinha preguiça também! mais agora é como se fosse escovar os dentes, tomar banho, virou habito.

vc acostuma! vale a pena.

mais uma ai da oxan pra anotar.

é muita coisa eu fico doido!! rsrsrs

Smaw

legal mesmo vc partir pra consolidação.

acho que simular pré contest é bom com AES rolando como masteron, tren...

johndoe

como foi seus ganhos com oxan? quanto tempo usou?

Esperi conseguir testá-lo

Pois é tudo são hábitos, no bulk umas das coisa que quero melhorar são esses cambitos...

Ainda deve ter bastante coisa sobre oxan pra aprender, vamos aos poucos ........rsrsrsrs

É se mais drugs tivesse rolando e o shape ajudasse seria legal, mais não foi dessa vez

[Twisted Metal]

Esperi conseguir testá-lo

Pois é tudo são hábitos, no bulk umas das coisa que quero melhorar são esses cambitos...

Ainda deve ter bastante coisa sobre oxan pra aprender, vamos aos poucos ........rsrsrsrs

É se mais drugs tivesse rolando e o shape ajudasse seria legal, mais não foi dessa vez

também quero testar esse proviron.

só na prática pessoal mesmo pra saber mesmo dos AES.

tenha muita curiosidade pra saber minha respostas a eles.

logo logo vc simula pré contest.

vc evoluiu bastante nesses ciclos.

tem cara que usou tren e um monte de coisa, não evoluiu nada.

tua resposta é boa.

[Visitante Smaw]

Aos poucos vamos evoluindo, estava aqui imaginando que tem fisiculturista que passa um ano inteiro as vezes em off pra conseguir no ano seguinte subir 5~8 kg's mais pesado no campeonato, ai eu fico só observando a gente as vezes quer em um ano ganhar 8~10 kg's de bife como diz o Ney, isso é muito mais muito difícil, ainda mais que usamos doses moderadas, subdosadas, e poucas drugs, os caras usam e abusam de muitaaaaaaaa drug, então pensando assim estou satisfeito pq no último cutting em outrubro/2012, estava com 69,3 kg e o braço em 34,5cm, vamos ver com quanto finalizo este mais se finalizar com 74~75 kg, estarei com 2,5cm de braço a + (um parâmetro), e 5~6 kg's mais pesado, isso seria um progresso bom em 10 meses

[Fat2Fitness]

Smaw, minha mãe comprou uma omeleteira para ela e aproveitei para usar de vez em quando, fiz o teste hoje e fica TOP! Com 2 ovos você faz 2 omeletes, coloquei algmas coisas de recheio e ficou bom demais e o preço é R$ 80,00, não achei caro não e vai cair como uma luva na dieta.

Abraço!

Editado Agosto 1, 2013 às 19:29 por ThiagoPFT

[Visitante Smaw]

Praticidade é tudo de bom, quando chegar em casa vou dar uma olhada, hoje tá bloqueado praticamente tudo, as vezes liberam as vezes bloqueiam vai entender

Essa é aquelas de inox?

[Fat2Fitness]

Acho que não é de inox, mas já quebra um galho.

[Visitante Smaw]

a tá certo depois vou conferir, pq as frigideiras já estão se acabando, todos os dias são 4 ovos na água ai já viu né, gruda pouca coisa mais dá trabalho pra limpar

[johndoe_]

Dani... cara pra mim foi perfeito, tenho muita facilidade de ganhar mm, mas sou endo³²

fiz a ultima avaliaçao so em novembro, ja tava em cutting [com 12%], entao nao vou comparar com a pos oxan

mas cheguei a 8 e uns quebrados de bf e perdi 'só' 2kgs, ganhei torax e mantive braçola, tinha 89kg com 8-9%

agora to com 92 bixo, tá foda kkkkkkkk

nunca tinha chegado nesse bf, entao nao da pra garantir, mas fiquei MUITO mais denso, mas todos sabem que quando baixa ali dos 12 pra baixo mesmo q seja 1% muda muito né, fica denso etc.

pretendo fazer o uso de novo, to pensando em fazer igual smaw, mas minha libido ficou lixo, sexta setima semana fiquei depressivao mesmo

por isso acho que alguma testo tem que entrar nem q seja de 21/21 dias

ja aproveito e pergunto, será que seria suficiente? pra deixar a testo em niveis normais.

abraço.

[Fat2Fitness]

Minha libido caiu também mas não foi nada bruto não, no próximo com testo vai ser uma maravilha.

[johndoe_]

Minha libido caiu também mas não foi nada bruto não, no próximo com testo vai ser uma maravilha.

pois é, a minha tava bem baixa na quarta/quinta semana já, mas era sossegado, no finalzinho foi bem tenso

que uns 2-3ml de dura nao fariam mal, nem dariam ganho de mm

[Visitante Smaw]

Dani... cara pra mim foi perfeito, tenho muita facilidade de ganhar mm, mas sou endo³²

fiz a ultima avaliaçao so em novembro, ja tava em cutting [com 12%], entao nao vou comparar com a pos oxan

mas cheguei a 8 e uns quebrados de bf e perdi 'só' 2kgs, ganhei torax e mantive braçola, tinha 89kg com 8-9%

agora to com 92 bixo, tá foda kkkkkkkk

nunca tinha chegado nesse bf, entao nao da pra garantir, mas fiquei MUITO mais denso, mas todos sabem que quando baixa ali dos 12 pra baixo mesmo q seja 1% muda muito né, fica denso etc.

pretendo fazer o uso de novo, to pensando em fazer igual smaw, mas minha libido ficou lixo, sexta setima semana fiquei depressivao mesmo

por isso acho que alguma testo tem que entrar nem q seja de 21/21 dias

ja aproveito e pergunto, será que seria suficiente? pra deixar a testo em niveis normais.

abraço.

E quanto vc tem de altura? E o braço tá em quanto?

No caso seria interessante vc usar ai deposteron a cada 15 dias, 200mg já estaria de bom tamanho, como vem três ampolas de 200mg acho que daria pra fazer assim:

1-8 Oxan 60mg/dia

3ª 200mg

5ª 200mg

7ª 200mg

Pra manter a libido me parece suficiente, acho que produzimos se eu não me engano de 2,5~11mg/dia então em 15 dias daria +- 165mg considerando 11mg, mandando 200mg ficaria até acima

Também estou meio assim ó vida ó céus ..........kkkkkkkkk............mais como sei que é a Oxan to tentando controlar, tb Oxan + EC minha esposa tá quase me internando.....uahuahuahhauhahu

Abraço!

Minha libido caiu também mas não foi nada bruto não, no próximo com testo vai ser uma maravilha.

A minha libido está normal por enquanto

pois é, a minha tava bem baixa na quarta/quinta semana já, mas era sossegado, no finalzinho foi bem tenso

que uns 2-3ml de dura nao fariam mal, nem dariam ganho de mm

preciso depois dá uma olhada na meia-vida da dura, mais a depo cairia como uma luva no seu objetivo, eu pretendo não ficar mais sem testo seja o ciclo que for, pretendo né pq as coisas mudam......

---------------------

RELATO:

10ª Semana 01/08/2013

ALIMENTAÇÃO

07:30h –10mg Oxan +15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína + 500mg - Vita C

09:00h – 40g Proteina Isolada de Soja / Cappuccino / Canela + Aveia

13:30h – 200g Arroz + 270g Filé de Pescada + Salada

15:00h - 10mg Oxan + 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína

19:00h – 60g Pão + 120g Chicharro + 200g Ovos + 15g Mussarela

22:00h – 10mg Oxan + 5.000UI Vita D3 + 2g Fish Oil + 3g Creatina + 3mg Melatonina

TOTAL POR KG – Proteína 1,91g / Carboidrato 1,41g / Gordura 0,60g / 19,01Kcal

Prot – 41% / Carbo – 30% / Gord. – 29%

Kcal = 1.460,23

TMB = 2.821,36

Déficit = 1.361,13 kcal

Ontem passei no hortifruti aqui próximo de casa e lá tem um monte de coisas diferentes, ai falei vou dar uma olhada e encontrei o PAM só que o Olive de 141g, paguei R$ 19,00, peguei pra testar mesmo, acredito não causar impacto nos macros pq 0,5g de fat nem dá nada é claro que vai umas 1~1,5g de fat a cada borrifada, pelo menos o ovo ontem ficou mais gostoso (Óleo Spray PAM Olive 141g )

[Fat2Fitness]

PAM ajuda demais mesmo.

[johndoe_]

o problema é arranjar boa fonte de depo... dura pega de farmácia e é show, por isso facilita.

tenho 1,79 e 39,5/40 de braço [assimetria rss]

acho que 60mg só pra manter MM é muita coisa, 40mg deve resolver novamente e com a testo só pra suporte mesmo

nao?

ovo eu faço no microondas, misturo bem em prato fundo com cebolinha verde, cebola e orégano e é sucesso, sem sal sem nada, não curto muito sal.

abraço.

[Visitante Smaw]

PAM ajuda demais mesmo.

É pelo menos vou abandonar a água........kkkkkkk

o problema é arranjar boa fonte de depo... dura pega de farmácia e é show, por isso facilita.

tenho 1,79 e 39,5/40 de braço [assimetria rss]

acho que 60mg só pra manter MM é muita coisa, 40mg deve resolver novamente e com a testo só pra suporte mesmo

nao?

ovo eu faço no microondas, misturo bem em prato fundo com cebolinha verde, cebola e orégano e é sucesso, sem sal sem nada, não curto muito sal.

abraço.

depo tb tem de farma, o problema seria receita pra pegar ou um contato que tenha depo de farma

Há sim se for só pra manter 40mg dá conta sim, ainda mais com uma testo mesmo que como base

Ovo tb não coloco sal, o atum e o queijo já tá mais que suficiente, criei o hábito de ou não colocar sal ou colocar bem pouco dependendo do alimento

Abraço!

[johndoe_]

cipionato vai reter legal, tambem tem essa, eu acho uma testo muito bulk, sei que nao existe isso, mas acho que me entendesse hehhehehe

vai rolar o exame ou tais enganando a gente smaw? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante Smaw]

É sério esse lance da retenção é o de menos, deixem isso de lado, cipio é um ester só mais fácil de administrar, menos colateral, e retenção em cutting é minima, retenção=glicogênio em alta, em cutting com dieta low carb o glicogênio que é o "vilão" vamos dizer assim, tende sempre a estar depletado ai é só alegria

Amanhã vou fazer sem falta, to muito curioso pra ver o impacto dessas 30mg no colesterol e figado....

[johndoe_]

Acho que fígado vai tá sussi, alterado minima coisa

colesterol hdl na base de 20% abaixo do normal, o que é muito normal

testo que eu tenho curiosidade, mas voce segura legal testo, acho que deve estar mais de 100 [pelo menos isso].

sobre a testo ali : realmente, colateral é mais fácil de segurar mesmo... e tambem acho que de 21 em 21 dias nao tem mto o que ...

so que a minha precaução para que ir com uma testo... a recuperaçao do eixo como já falavámos demora muito... se for emendar outro ciclo antes de seis meses, ela deve ainda nao estar perfeita, logo pra nao se incomodar, acho que esses 2~3 mls testo seriam bem vindos.

como ja li sobre ciclos old school que eram sem testo... até bb's falando que pra libido só ter guardado uns ml's de testo por precaução...

abraço.