Treino a um ano e meio, por motivos particulares e financeiros tive que pausar meus treinos por 9 meses, neste período tive um acumulo de gordura muito alto... Amanhã dia 01 estou voltando, um treino de adaptação seguido de Cutting. Pretendo permanecer 03 meses apenas com a alimentação priorizando a perde de gordura que foi acumulada, em seguida fazer um Bulking limpo.

****************

Altura: 1,76

Peso: 84

****************

Suplementação:

Creatina; ZMA; Glutamina; BCAA; Whey Protein Isolado 90%; Dextrose/Maltodextrina

Ultilização:

BCAA: 02 Caps a cada Três horas (12 Caps/dia)

ZMA: 03 Caps (30') antes do treino e 03 Caps (30') antes de dormir (Em jejum)

Whey+Dextrose/Maltodextrina+Creatina+Glutamina: Pós-Treino

Posteriormente: Albumina antes de dormir e após acordar.

*Dextrose e Maltodextrina: Misturados.

Agradeço a todas as opiniões dadas.

agr qual sua dieta ?

foque-se na dieta q ela é mais importante que suplementaçao.

quanto aos suplementos, a glutamina é compravado cientificamente que ñ faz efeito.

quanto ao zma, ele eh furada, ñ use ele tb.

dextrose/malto eh dispensavel, tem estudos que compravam q a ingestao de carboidratos no pos treino não acelera a sintese proteica.

Iai cara blz??

Só não gostei da forma como vc usa o BCAA e o ZMA.

O ZMA eu usaria as 6 capsulas antes de ir dormir.

Em relação ao BCAA eu usaria 6 capsulas antes do treino e 6 capsulas depois do treino.

Espero que leia:

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

https://www.hipertrof...lementacao-faq/

https://www.hipertrof...de-suplementos/

Abraços

Editado 1/10/2012 às 00:55 10/1, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Iai cara blz??

Só não gostei da forma como vc usa o BCAA e o ZMA.

O ZMA eu usaria as 6 capsulas antes de ir dormir.

Em relação ao BCAA eu usaria 6 capsulas antes do treino e 6 capsulas depois do treino.

Espero que leia:

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

https://www.hipertrof...lementacao-faq/

https://www.hipertrof...de-suplementos/

Abraços

eh relativo isso, pq a "janela de oportunidade" é aberta 24h entaum o q vale eh o total q vc ingere durante o dia td.

mas eh preferencial fzr do jeito q vc falou

eh relativo isso, pq a "janela de oportunidade" é aberta 24h entaum o q vale eh o total q vc ingere durante o dia td.

mas eh preferencial fzr do jeito q vc falou

Palmas pra vc.

O que vc falou está correto.

P.S.-Não fui irônico

Editado 1/10/2012 às 01:06 10/1, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

agr qual sua dieta ?

foque-se na dieta q ela é mais importante que suplementaçao.

quanto aos suplementos, a glutamina é compravado cientificamente que ñ faz efeito.

quanto ao zma, ele eh furada, ñ use ele tb.

dextrose/malto eh dispensavel, tem estudos que compravam q a ingestao de carboidratos no pos treino não acelera a sintese proteica.

Essada glutamina nao fazer efeito não é bem assim,ela é um aminoacido fundamental pra nós,e os estudos comprovam que ela é útil em quantidades coo 7-12 g !! Sem contar que ela é muito útil para a saúde cardivascular

Essada glutamina nao fazer efeito não é bem assim,ela é um aminoacido fundamental pra nós,e os estudos comprovam que ela é útil em quantidades coo 7-12 g !! Sem contar que ela é muito útil para a saúde cardivascular

LEIA

https://www.ergo-log.com/glutaminedoesnothing.html

LEIA

https://www.ergo-log....oesnothing.html

existem milhares de pesquisas,isso é relativo ! https://revistas.unipar.br/saude/article/viewFile/1157/1019 , e quanto a sua funcao cardiovascular https://dallascardiacsurgeon.com/your-health/index.dot?id=21749&lang=English&db=hlt&ebscoType=healthindex&widgetTitle=EBSCO%20Health%20Index%20-%20Generic ...

existem milhares de pesquisas,isso é relativo ! https://revistas.unip...wFile/1157/1019 , e quanto a sua funcao cardiovascular https://dallascardiac...Index - Generic ...

dei 1 olhada e eh mt grande, to com mt sono e amanha leio.

flw

xD

Pelo o que eu andei lendo sobre a Glutamina, ela é sim importante... Pois, como outros tecidos necessitam dela, tanto quanto o próprio músculo, quando está em baixa proporção na corrente sanguínea é resgatada do músculo (também produtor).

Então, se o tecido muscular esquelético usa a Glutamina, e outros tecidos do corpo também, como vou tirar do próprio músculo uma substância que ele precisa?

Editado 1/10/2012 às 02:41 10/1, 2012 por André Cavalari (veja o histórico de edições)

Pelo o que eu andei lendo sobre a Glutamina, ela é sim importante... Pois, como outros tecidos necessitam dela, tanto quanto o próprio músculo, quando está em baixa proporção na corrente sanguínea é resgatada do músculo (também produtor).

Então, se o tecido muscular esquelético usa a Glutamina, e outros tecidos do corpo também, como vou tirar do próprio músculo uma substância que ele precisa?

A glutamina é o aminoácido livre e é mais abundante no tecido muscular. Além de actuar como nutriente (energético) para as celulas imunologicas, a glutamina apresenta uma importante funcao anabolica promovendo o crescimento muscular,este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula assim a sintese proteica !!! Sem contar que ela é o aminoacio mais abundante no nosso corpoporisso que a utilizacao dela eh recomendada em doses maiores 7-12 g,pois ela serve para diversar funcoes

A glutamina é o aminoácido livre e é mais abundante no tecido muscular. Além de actuar como nutriente (energético) para as celulas imunologicas, a glutamina apresenta uma importante funcao anabolica promovendo o crescimento muscular,este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula assim a sintese proteica !!! Sem contar que ela é o aminoacio mais abundante no nosso corpoporisso que a utilizacao dela eh recomendada em doses maiores 7-12 g,pois ela serve para diversar funcoes

fzr efeito faz mas n.eh significativo, sem falar q td proteina ten glutamina

Glutamina n faz efeito? como n faz efeito o aminoácido mais abundante do nosso corpo n faz efeito? ele faz efeito, você que n sabe usar.

agr qual sua dieta ?

foque-se na dieta q ela é mais importante que suplementaçao.

quanto aos suplementos, a glutamina é compravado cientificamente que ñ faz efeito.

quanto ao zma, ele eh furada, ñ use ele tb.

dextrose/malto eh dispensavel, tem estudos que compravam q a ingestao de carboidratos no pos treino não acelera a sintese proteica.

Uma revolução no mundo da suplementação..... OMG

existem milhares de pesquisas,isso é relativo ! https://revistas.unipar.br/saude/article/viewFile/1157/1019 , e quanto a sua funcao cardiovascular https://dallascardiacsurgeon.com/your-health/index.dot?id=21749&lang=English&db=hlt&ebscoType=healthindex&widgetTitle=EBSCO%20Health%20Index%20-%20Generic ...

isso eh relativo felipe, leia as 3 pesquisas.

Prefiro bcaa e leucina, eles fzm mais efeito.

Pelo o que eu andei lendo sobre a Glutamina, ela é sim importante... Pois, como outros tecidos necessitam dela, tanto quanto o próprio músculo, quando está em baixa proporção na corrente sanguínea é resgatada do músculo (também produtor).

Então, se o tecido muscular esquelético usa a Glutamina, e outros tecidos do corpo também, como vou tirar do próprio músculo uma substância que ele precisa?

vc n tira glutamina, ja q td proteina q vc ingere tem glutamina

isso eh relativo felipe, leia as 3 pesquisas.

Prefiro bcaa e leucina, eles fzm mais efeito.

vc n tira glutamina, ja q td proteina q vc ingere tem glutamina

Velho dizer que toda proteina que tu ingere contem glutamina,é o mesmo que dizer que qualquer pedaço de carne contém creatina !!! conter ,contém,mas em doses muito menores

Velho dizer que toda proteina que tu ingere contem glutamina,é o mesmo que dizer que qualquer pedaço de carne contém creatina !!! conter ,contém,mas em doses muito menores

vc msm se contrariou, falou q n contem mas acabou d falar q contem

o.O

vc msm se contrariou, falou q n contem mas acabou d falar q contem

o.O

a Carne vermelha contém creatina porém em doses MINUSCULAS,assim como as proteinas que contem glutamina,contem ela em doses MINUSCULAS

Vamo para pq essa discussao n vai da em nd, senaum nois fica a noite td aki discutindo kkkkk

Como eu mesmo disse isso é só um projeto, estou focado na perda de gordura e na dieta.

A Suplementação esta assim:

Ultilização:

BCAA+NO2+Dextrose/Maltodextrina+Albumina ou Prote+Carbo (Solidos): Pré-Treino

BCAA+NO2+Whey+Dextrose/Maltodextrina+Creatina+Glutamina: Pós-Treino

Lembrando que meu foco esta na dieta. Que no momento ainda não esta bem formada.

Assim que tiver um tempo vou procurar um profissional da área.

O que acham? Esta melhor?

Obrigado a todos!

Editado 5/10/2012 às 01:11 10/5, 2012 por André Cavalari (veja o histórico de edições)