Relato Decafire - Com Fotos

[rataodanet 7]

cara,'

Sentiu diferença no shape ?

aumentou a definição no ombro, e aparentemente no peitoral maior....

fim de semana eu vou tirar fotos e medidas e posto aqui resultados parciais da terceira semana

[Thiagaaoo 16]

cara,'

aumentou a definição no ombro, e aparentemente no peitoral maior....

fim de semana eu vou tirar fotos e medidas e posto aqui resultados parciais da terceira semana

Boa mlk... Segue firme!!!

[rataodanet 7]

bom galera, resumindo a 3a semana, não houve alterações em quase nenhuma medida... ganhei 2cm no meio da coxa somente, e fui de 76kg pra 76,4kg...

até agora pra mim não valeu nada esse DF, e com certeza não é a última semana que vou ganhar tudo que não ganhei em 3...

não sei se é falso, mas não vi mudanças significativas... minha evolução de carga foi devido à fase de treinamento bodyweight que eu fiz, e voltei para treinamento com cargas fazendo um aumento progressivo.... faltam 8 dias pro ciclo acabar, e já estou segurando o dedo pra não apertar a opção BUY de outro PH rsrsrsrsrs

acho que agora não dá mais tempo de ciclar esse ano, e o começo do ano que vem vai ser mto corrido, então vou esperar minha formatura, e fazer um ciclo de EAs no 2o trimestre do ano que vem...

vou continuar relatando aqui até o fim da TPC... vamo que vamo \o

[Thiagaaoo 16]

Putz ratao que zica mano...

Segue firme nao desanima.

Como ta adieta?

[rataodanet 7]

Putz ratao que zica mano...

Segue firme nao desanima.

Como ta adieta?

cara, dieta tá boa pra um bulk viu... dá uma olhada no resumo... o link tá abaixo, dá uma olhada qdo estiver a toa.

Total Calorias: 4021kcal

proteínas por kg: 4.5g

carboidratos por kg: 7.0g

gordura por kg: 0.94g

calorias por kg: 52.9kcal

Água: 4L/dia

Link da dieta:

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTAyNzI=

[rataodanet 7]

22º DIA

treino foi muito bom hoje... não subi cargas porém tirando os exercícios do FST-7, não precisei reduzir cargas em quase nenhum exercício... consegui manter um rítimo muito bom...

força 9

pump 9

fadiga 9

[leomilani 49]

posta as fotos mano, as vezes vc ganhou em qualidade.

[rataodanet 7]

posta as fotos mano, as vezes vc ganhou em qualidade.

no fim do ciclo vou postar foto leomilani...

daí a gente ve se alterou algo...

TPC já está montada... a partir de sexta da outra semana já começa...

estou planejando um ciclo de EAs já...

[rataodanet 7]

23º DIA

hoje o treino foi muito bom... acho que a adição da creatina à suplementação no início da semana passada está fazendo um bom efeito... conseguir fazer levantamento terra com 90kg, as 3 séries sem reduzir cargas, com execução perfeita... antes eu diminuía a última série mesmo com o uso do DF... aumentei significativamente minha carga no FST-7 pra bíceps... não estou atribuindo isso ao uso do DF pois estou na quarta semana, e esse efeito deveria ter chegado logo na primeira ou segunda...

estou muito animado pra treinar, disposição tá 10.... vamo que vamo... acho que vou ganhar mais peso durante A TPC com uma suplementação boa, do que no ciclo em si rsrsrsr

força 10

pump 10

fadiga 10

[Thiagaaoo 16]

kkkkkkk kd as fotos os ganhos? 15º dia,. nao sei se foi de água,. mais ganhei 4,.5kg