Relato Decafire - Com Fotos

[rataodanet 7]

Vou começar tomar decafire nessa semana, vou relatar aqui pois vi que muita gente começou e não terminou, ou parou de postar...

peço por gentileza que se limitem a discutir o tópico, e não precisam falar mal dos Phs, pois já li a respeito e estou ciente dos riscos, benefícios, etc...

optei por um Ph pela facilidade do uso em relação aos EAs.

Tempo de treino: 2 anos, 6 meses levando tudo a sério, dieta, treino, suplementação...

Experiência ciclos: 1 ciclo 2 anos atrás de 8 semanas durateston/dianabol/stan

Objetivo: Bulk

quero chegar aos 82kg com 18% de BF máximo, e depois de um mês da TPC vou fazer uma dieta cutting e usar o Hydroxycut pra alcançar 12%.

Dados pessoais:

Idade: 24 anos

altura: 170cm

bíceps contraído: 40cm

peito: 104cm

coxa: 54cm

panturrilha: 38cm

abdomen: 84cm

peso: 75,5kg

BF: 16%

Resumo dieta ATUALIZADA

Total Calorias: 3750kcal 4021kcal

proteínas por kg: 3.8g 4.5g

carboidratos por kg: 6.2g 7.0g

gordura por kg: 1.02g 0.94g

calorias por kg: 49.72kcal 52.9kcal

Água: 4L/dia

Rotina diária:

6h30 - acordar/tomar whey

7h00 - café da manhã

7h30-9h30 - aula

9h30 - shake lanche manhã

9h30-11h30 - aula

11h30 - almoço

12h00-14h45 - trabalho

14h45 - shake lanche tarde

14h45-17h00 - trabalho

17h30 - lanche sólido tarde

18h00-20h00 - aula

20h45-21h30 - treino

22h00 - janta

23h30 - shake protéico/dormir

Treino:

meu treino provavelmente é um pouco estranho... eu acabei de sair de um programa de treinamento chamado P90X, obtive bons resultados... gostei mto do tipo de treinamento pra peito e costas por usar exercicios compostos que utilizam basicamente o peso do corpo, sendo assim eu vou mesclar parte deste treinamento com treinamento com pesos para fazer um teste... só pra constar, este programa não é focado em cargas altas... fica assim:

ABCDE, sendo que:

A - Peito/Tríceps/abdomen

B - Costa/Bíceps

C - Pernas/Deltóides/abdomen

D - Peito/Costa (P90X)

E - Ombros/bíceps/tríceps (P90X)

Suplementação durante ciclo:

Decafire 12/12 - 7h da manhã dpois do café, e 18h após lanche sólido da tarde

em jejum ao acordar - whey protein + malto

Shake manha/tarde - hipercalorico/aveia/proteína de soja/leite desnatado em pó

pré treino - BCAA

pós treino - whey protein/malto/glutamina

antes de dormir - albumina/aveia/ZMA

Pós ciclo:

farei uma TPC com Tamox+tribulus

suplementação TPC é a msm do ciclo, porém incluindo Creatina, multivitamínico, Beta alanina e NOXplode

em anexo uma foto do início pra comparação no decorrer do relato.

Espero que acompanhem, e que seja útil aos que estão pensando em usar este PH

http://imageshack.us.../semttulomy.jpg

http://imageshack.us...2282/001bwb.jpg

Editado Outubro 29, 2012 às 23:56 por rataodanet

[Vinicius G 23]

Com certeza vou acompanhar, boa sorte, tomara que você não faça que nem o resto, e abandone o relato haha.

Abraços!

[rataodanet 7]

Com certeza vou acompanhar, boa sorte, tomara que você não faça que nem o resto, e abandone o relato haha.

Abraços!

valeu brother... espero que dê tudo certo e eu não tenha que abandonar o relato HEUhUHeuHUHeuH

não sei se vai dar pra relatar todos os dias, mas toda semana vou fazer um resumo,

e no fim do ciclo vou fazer uma atualização de medidas...

abraço

[Ley Henrique 3]

Acompanhandooo aqui !

[leomilani 49]

Tamara q um dos colaterais do decaf não seja parar de postar no meio huahaua....

Boa sorte Brow, acopanhando.

[rataodanet 7]

Tamara q um dos colaterais do decaf não seja parar de postar no meio huahaua....

Boa sorte Brow, acopanhando.

hUEhUHEuHUEhU tomara que não cara...

valeu pela galera que tá acompanhando aí, isso motiva o relato...

bom, primeiro dia já era...

provavelmente é psicológico, porém já no primeiro dia tive uma fome gigante, tbm não sei se foi pq voltaram minhas aulas, e meu dia alongou um pouco, pois passei a acordar 6h10, e antes acordava só 8h30 rsrsrs

fiquei o dia todo ansioso pra treinar, não sei pra que, pois o efeito só deve chegar lá pela semana que vem rsrsrs

o treino foi muito bom em geral, não aumentei cargas, não senti força a mais, porém não sei se devido ao psicológico, ou ao decafire, eu tive mta disposição pra treinar,

até mais que quando eu tomava NOXPLODE, isso depois de estar na faculdade das 7h30 da manhã até as 8h da noite, e olha que eu faço engenharia civil, então é bem estressante rsrsrsrs

não sei se vai dar pra relatar todo dia, mas vou tentando relatar sempre um resumo aí pra galera acompanhar.

no mais é isso... vamo que vamo, rumo aos 82kg \o/

[rataodanet 7]

falae galera,

segundo dia de treino já era....treinei pesado como sempre, porém sem aumentar cargas.... aumentei no levantamento terra, mas ñ foi efeito do decafire, foi o unico que aumentei carga...

até agora, nda de efeitos negativos, e a disposição para o treino continua 10.... talvez seja esse o primeiro efeito do PH.... não estou tomando nda antes de treinar...

acho que la pra semana que vem já devo começar a ver os efeitos... só aguardar \o

[SpyThieF 186]

na cola!

[leomilani 49]

Segue firme

[raganarok 2]

Vamo que vamo man, estou acompanhando aqui.. Boa sorte.