rataodanet 7 Postado Outubro 19, 2012 às 18:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 18:39 cara,' Sentiu diferença no shape ? aumentou a definição no ombro, e aparentemente no peitoral maior.... fim de semana eu vou tirar fotos e medidas e posto aqui resultados parciais da terceira semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagaaoo 16 Postado Outubro 20, 2012 às 02:18 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 02:18 cara,' aumentou a definição no ombro, e aparentemente no peitoral maior.... fim de semana eu vou tirar fotos e medidas e posto aqui resultados parciais da terceira semana Boa mlk... Segue firme!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rataodanet 7 Postado Outubro 21, 2012 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 15:27 bom galera, resumindo a 3a semana, não houve alterações em quase nenhuma medida... ganhei 2cm no meio da coxa somente, e fui de 76kg pra 76,4kg... até agora pra mim não valeu nada esse DF, e com certeza não é a última semana que vou ganhar tudo que não ganhei em 3... não sei se é falso, mas não vi mudanças significativas... minha evolução de carga foi devido à fase de treinamento bodyweight que eu fiz, e voltei para treinamento com cargas fazendo um aumento progressivo.... faltam 8 dias pro ciclo acabar, e já estou segurando o dedo pra não apertar a opção BUY de outro PH rsrsrsrsrs acho que agora não dá mais tempo de ciclar esse ano, e o começo do ano que vem vai ser mto corrido, então vou esperar minha formatura, e fazer um ciclo de EAs no 2o trimestre do ano que vem... vou continuar relatando aqui até o fim da TPC... vamo que vamo \o MHP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagaaoo 16 Postado Outubro 22, 2012 às 00:17 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 00:17 Putz ratao que zica mano... Segue firme nao desanima. Como ta adieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rataodanet 7 Postado Outubro 22, 2012 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 00:39 Putz ratao que zica mano... Segue firme nao desanima. Como ta adieta? cara, dieta tá boa pra um bulk viu... dá uma olhada no resumo... o link tá abaixo, dá uma olhada qdo estiver a toa. Total Calorias: 4021kcal proteínas por kg: 4.5g carboidratos por kg: 7.0g gordura por kg: 0.94g calorias por kg: 52.9kcal Água: 4L/dia Link da dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTAyNzI= Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rataodanet 7 Postado Outubro 22, 2012 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 22:59 22º DIA treino foi muito bom hoje... não subi cargas porém tirando os exercícios do FST-7, não precisei reduzir cargas em quase nenhum exercício... consegui manter um rítimo muito bom... força 9 pump 9 fadiga 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leomilani 49 Postado Outubro 23, 2012 às 09:17 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 09:17 posta as fotos mano, as vezes vc ganhou em qualidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rataodanet 7 Postado Outubro 23, 2012 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 18:48 posta as fotos mano, as vezes vc ganhou em qualidade. no fim do ciclo vou postar foto leomilani... daí a gente ve se alterou algo... TPC já está montada... a partir de sexta da outra semana já começa... estou planejando um ciclo de EAs já... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rataodanet 7 Postado Outubro 23, 2012 às 22:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 22:57 23º DIA hoje o treino foi muito bom... acho que a adição da creatina à suplementação no início da semana passada está fazendo um bom efeito... conseguir fazer levantamento terra com 90kg, as 3 séries sem reduzir cargas, com execução perfeita... antes eu diminuía a última série mesmo com o uso do DF... aumentei significativamente minha carga no FST-7 pra bíceps... não estou atribuindo isso ao uso do DF pois estou na quarta semana, e esse efeito deveria ter chegado logo na primeira ou segunda... estou muito animado pra treinar, disposição tá 10.... vamo que vamo... acho que vou ganhar mais peso durante A TPC com uma suplementação boa, do que no ciclo em si rsrsrsr força 10 pump 10 fadiga 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagaaoo 16 Postado Outubro 24, 2012 às 15:47 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 15:47 kkkkkkk kd as fotos os ganhos? 15º dia,. nao sei se foi de água,. mais ganhei 4,.5kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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