cara, única coisa que senti foi um leve enjôo na sexta feira, uns 30 min depois de almoçar... mas passou rápido, foi só uns 30min mesmo...

e tbm parece que meu apetite diminuiu, apesar de estar quase sempre com fome... mas pode ser pq eu ñ aguento mais ver frango grelhado na frente... como frango 4x ao dia kkkkkkkkk

de resto nada por enquanto

Entendo esse sentimento de enjôô... a ex-dieta da batata doce tbm foi pro ralo kkkkkkkk

Mas e aí... aumentou alguma coisa? Medidas... fotos pra nós....

Entendo esse sentimento de enjôô... a ex-dieta da batata doce tbm foi pro ralo kkkkkkkk

Mas e aí... aumentou alguma coisa? Medidas... fotos pra nós....

hUhuHEuhuehHU é foda ficar comendo sempre a msm coisa né cara...

eu almoço todos os dias em restaurante, e lá ou é frango grelhado ou carne assada... aí sempre como um pouco de frango pra compensar... e eu como frango no café da manhã,

e lanche sólido da tarde, e depois do treino.. kkkkkkkkkkkkkkk aí tá foda

cara, medidas na primeira semana acho que não aumentou...meio centimetro eu não considero... peso tbm só 500g...to preocupado é se to ganhando barriga com a dieta...

ao fim da 3a semana vou tirar fotos e medidas... pq se não melhorar já vai estar no fim e não vou desanimar rsrsrsrs

Vou começar a acompanhar daqui.. segue firme ai heim hehe

Mas só uma observação, você não acha que tá com bf pouco alto pra iniciar um ciclo de um PH que tem o superdrol?

Vou começar a acompanhar daqui.. segue firme ai heim hehe

Mas só uma observação, você não acha que tá com bf pouco alto pra iniciar um ciclo de um PH que tem o superdrol?

então cara, eu sei que to com o bf alto sim... mas se eu fosse esperar pra abaixar o bf, não ciclaria mais esse ano...

tbm eu prefiro ciclar com o bf alto e depois fazer um cutting....

nessa fase não estou preocupado tanto com definição... quero ganho de massa de qualidade, e aumento de força....

depois que terminar a tpc, entrarei com dieta cutting e o hydroxycut pra abaixar o bf pra uns 12%

agora q vi as fotos, bf ta altinho ne mano?

bom... vamos ao relato de hoje...

treino hoje foi muito louco... hoje foi ombro e perna... não aumentei cargas em ombro, mas treinei muito bem....

em relação à pernas foi animal... aumentei um pouco minhas cargas... fiquei muito feliz por chegar aos 80kg no agachamento livre...

já fazia um mês que estava tentando atingir 80kg e hoje finalmente... semana passada eu tinha dado uma aliviada pq senti a lombar no treino de costas, mas hoje eu regacei.

vou postar aqui a evolução das cargas pra galera acompanhar... fotos somente daqui uma semana...

vamo que vamo

rumo aos 80kg na balança \o

agora q vi as fotos, bf ta altinho ne mano?

hahahahaha tá cara... tá 16% na avaliação que fiz na semana que comecei...

mas ñ to preocupado com definição.. foco é massa muscular e força...

após a TPC farei um cutting, conforme expliquei lá no início \o

Editado 13/10/2012 às 14:34 10/13, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

Esteira manolo, esteiraaa.... To com 8, 9 % de BF e to correndo dia sim/ dia não.... Abs

Esteira manolo, esteiraaa.... To com 8, 9 % de BF e to correndo dia sim/ dia não.... Abs

eu li seu relato lá onde vc diminuiu BF...

cara, eu não sou chegado em esteira não... não consigo nem ficar em pé rsrsrsrsrs

mas eu vou deixar mesmo pra diminuir depois da TPC... só estou cuidando pra não passar de 16%...

na TPC talvez eu tente baixar um pouco...

vamo que vamo

Tbm estou com bf altinho, vou entrarem Curt até o fim do ano, ontem chegou meu clemb. Pensei em diminuir o bf pelo lance da gordura diminuir a sensibilidade a insulina e tirar mais proveito da droga.

Será q não rola um AEJ pra vc ?

Tbm estou com bf altinho, vou entrarem Curt até o fim do ano, ontem chegou meu clemb. Pensei em diminuir o bf pelo lance da gordura diminuir a sensibilidade a insulina e tirar mais proveito da droga.

Será q não rola um AEJ pra vc ?

cara, eu não curto muito fazer aeróbio não...rsrsrsrs

vou na dieta mesmo, acho melhor...

cara, eu não curto muito fazer aeróbio não...rsrsrsrs

vou na dieta mesmo, acho melhor...

Issae, corta muita kcal e manda um treino mais metabólico. Pronto..

Mas seilá, eu faria um cutt primeiro porque se tu fizer o cutt depois do ciclo vai perder bastante, mesmo após a TPC.

Só que se tu prefere assim, segue firme rs

GOGOGOGO GIGAR

Issae, corta muita kcal e manda um treino mais metabólico. Pronto..

Mas seilá, eu faria um cutt primeiro porque se tu fizer o cutt depois do ciclo vai perder bastante, mesmo após a TPC.

Só que se tu prefere assim, segue firme rs

GOGOGOGO GIGAR

To ligado que corro risco de perder... Eu nao sou ligado mto em definicao cara, conseguir chegar la consigo. O problema e manter rsrsrses quero chegar a 12% de BF, ai ta bom. eu ainda quero crescer mto ants de pensar em definicao. Por enquanto estou fzndo reeducacao alimentar, cortando frituras, diminuindo refrigerantes ate chegar a 0. Se eu entrasse em uma dieta cutting agora, certeza que nao conseguiria manter. Rsrsrs

Quero chegar a um volume grande, e depois pensar em definicao, alcancar uns 8%de BF.

Esse ciclo tbm e com objetivo de forca. Quero ultrapassar alguns patamares em certos exercicios.

Editado 11/10/2012 às 18:25 10/11, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

Issae, corta muita kcal e manda um treino mais metabólico. Pronto..

Mas seilá, eu faria um cutt primeiro porque se tu fizer o cutt depois do ciclo vai perder bastante, mesmo após a TPC.

Só que se tu prefere assim, segue firme rs

GOGOGOGO GIGAR

O cara já esta tomando, meelhor não parar no meio né. Hauahua

Agora é ganhar o máximo possível hehehe

O cara já esta tomando, meelhor não parar no meio né. Hauahua

Agora é ganhar o máximo possível hehehe

hahahahaha não viaja po... não paro não.

é questão de preferência. prefiro crescer e depois definir cara...

acabou de chegar meu hydroxycut + ZMA + Melatonina

auuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Chegou de onde rato?

E tu vai usar eles na tpc é?

Chegou de onde rato?

E tu vai usar eles na tpc é?

Chegou dos EUA cara. Compro praticamente tudo de la. So proteina que agora nao to importando. O ZMA sim. A melatonina e pra durante o ciclo pra ver se melhora o sono. E o hydroxycut e pra depois da tpc, ajudar a diminuir o BF.

Porra galera, to triste aqui pq nao deu pra treinar hj. Dia mto corrido na facul. Ainda nem cheguei em ksa. Amanha e feriado entao acabou os treinos da semana. Ja treinei tudo, mas treino do P90X ficou pra semana q vem.

Vamo que vamo. Mais duas semanas e depois entrar firme na TPC.

Eu imaginei rato... tbm so compro fora do Brasil.

Hoje comprei 03 amiNoX da BSN por $9 obamas... com frete DHL a $8 .... + 01 Hyper da BSN e 01 GABA da Dymatize =)

Porra Ratao... To curtindo o DF hein!!!

3 dias e ja ganhei 1kg....

Vamo que vamo...

auuuuuuuuuu

TPC completa

Editado 13/10/2012 às 14:33 10/13, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

Nenhuma protein time-release? Teu Pw será beta-alanina + creatina, só?

Troca esse ZMA aí por DAA, bem melhor! =p

Editado 12/10/2012 às 19:50 10/12, 2012 por Marcelo.S.O. (veja o histórico de edições)

Nenhuma protein time-release? Teu Pw será beta-alanina + creatina, só?

Troca esse ZMA aí por DDA, bem melhor! =p

estou usando albumina no lugar de caseína cara... melhor cxb na minha opinião \o

oq seria DDA? eu quero testar o ZMA pq ele auxilia no sono tbm cara

TPC = beta-alanina, creatina, ZMA, BCAA, Optimem, dextrose, whey protein, glutamina, albumina, algum pré treino que ainda não decidi... 1mr ou NO

Editado 12/10/2012 às 19:41 10/12, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

ZMA não ajuda no sono... ele melhora o relaxamento muscular durante o sono, o que pode ajudar no processo de recuperação do tecido muscular no pós-treino. Já usei ZMA e realmente senti uma diferença na recuperação....

Pensei que estivesse usando pra aumentar os níveis de testosterona... porque nesse caso uso do DAA (D-Acido Aspártico), segundo estudos científicos, é o único comprovado que aumenta os níveis da testo de forma natural.

Correção... não é DDA é DAA.

ZMA não ajuda no sono... ele melhora o relaxamento muscular durante o sono, o que pode ajudar no processo de recuperação do tecido muscular no pós-treino. Já usei ZMA e realmente senti uma diferença na recuperação....

Pensei que estivesse usando pra aumentar os níveis de testosterona... porque nesse caso uso do DAA (D-Acido Aspártico), segundo estudos científicos, é o único comprovado que aumenta os níveis da testo de forma natural.

Correção... não é DDA é DAA.

sim sim, to ligado... não quis dizer que ele ajudar a dormir... oq eu li sobre ele foi isso daí... melhora a qualidade do sono com o relaxamento muscular, oq traz uma melhor recuperação....

não cara, sou meio cético em relação a aumentar níveis de testosterona de forma natural... vou usar o tribulus na TPC pra ajudar a regular, mas não acredito que ele de um UP na testo com o uso regular dele não....esqueci de mencionar o tribulus na TPC...

Blz man... mas tem muita diferença entre tribulus e DAA. Enquanto o tribulus é uma erva, o DAA é um aminoácido que ocorre principalmente na glândula pituitária, no hipotálamo e testículos, desempenhando um papel vital na fabricação de células de esperma e da produção da hormona sexual.

DAA é a moda entre os marombas no EUA.

Blz man... mas tem muita diferença entre tribulus e DAA. Enquanto o tribulus é uma erva, o DAA é um aminoácido que ocorre principalmente na glândula pituitária, no hipotálamo e testículos, desempenhando um papel vital na fabricação de células de esperma e da produção da hormona sexual.

DAA é a moda entre os marombas no EUA.

huumm entendi...

realmente pelo que vc disse muitaaaa diferença mesmo... vou pesquisar sobre ele... mas se ele atua na glandula pituitaria, hipotalamo, eu não sou um grande fã de arriscar a desregular tudo isso cara...

acho bem complicado mexer com seu corpo dessa forma aí rsrsrsrsrs vai ver é falta de informação.. vou pesquisar sobre DAA. Mas a principio meu uso pra tribulus é somente pra regular o eixo no fim do ciclo mesmo cara...

Tbm entendi seu motivo, de boa!

Ah rato, o DAA tbm ajuda na produção de óxido nítrico, atualmente muitos PW estão incluindo ele na formula...

Mas e aí, cadê os relatos? Como ta indo a evolução com o fire?

huumm entendi...

realmente pelo que vc disse muitaaaa diferença mesmo... vou pesquisar sobre ele... mas se ele atua na glandula pituitaria, hipotalamo, eu não sou um grande fã de arriscar a desregular tudo isso cara...

acho bem complicado mexer com seu corpo dessa forma aí rsrsrsrsrs vai ver é falta de informação.. vou pesquisar sobre DAA. Mas a principio meu uso pra tribulus é somente pra regular o eixo no fim do ciclo mesmo cara...

Hunrrum... e tu acha que deu Decafire'zinho vai atuar aonde? kkkkkk não vai desregularizar nada né, hunrrum.... menino ingênuo mudeusu

Tbm entendi seu motivo, de boa!

Ah rato, o DAA tbm ajuda na produção de óxido nítrico, atualmente muitos PW estão incluindo ele na formula...

Mas e aí, cadê os relatos? Como ta indo a evolução com o fire?

Hunrrum... e tu acha que deu Decafire'zinho vai atuar aonde? kkkkkk não vai desregularizar nada né, hunrrum.... menino ingênuo mudeusu

kkkkkkkkkkkkkkkkk to ligado que vai desregular tudo... mas daí não vira eu fzer uma TPC com DAA né... acho que talvez ciclar ele e ver o efeito seria interessante... mas usar o DF e DAA ao mesmo tempo vai sobrecarregar hUEHuHUEhUEHuhUEhU

então cara... resumo das duas primeiras semanas. Força aumentou um pouco, mas daí não sei se é psicológico ou se é efeito.... não tirei medidas essa semana.... vou tirar amanhã ao acordar e posto aqui. em algum post atrás tem a evolução de cargas do meu treino da semana passada pra k... teve uma evolução boa eu acho...

até agora eu não estou vendo todos benefícios que dizem em PH... pra mim ainda não está valendo a pena o dinheiro investido...

eu sempre achei que essa evolução toda que tinha com PH era mais pra quem estava começando, pois qualquer banana e aveia faz crescer no inicio, e que não tinha atingido nada do seu potencial genético. no meu caso, já tenho mais tempo de treino, e já estava em um patamar legal de evolução, então começo a achar que eu deveria ter feito um ciclo de EAs, mas vou deixar pra tirar conclusões no fim do ciclo...

estava pensando... será que vale a pena adicionar creatina nas ultimas 2 semanas, ou deixa pra TPC?

Editado 12/10/2012 às 22:52 10/12, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

Deixa pra TPC... justamente pra tu tirar concluções se a evolução se deu por conta do PH ou não.

E outra, DAA é aminoácido bixo kkkkkkkk.... vai bem tu coloca-lo na TPC sim... muito testo booster nos EUA tem ele na composição. Ele coloca o tribulus no chinelo....

Mas de boa, já comprou as paradas, agorá é montar a TPC certinha e aproveitar o máximo. Não se deixa desanimar não... mesmo os ganhos sendo mínimos, dá o teu melhor e faz toda analise desse brinquedo para contar como experiencia pra galera depois. E tbm não tenta criar muita expectativa pra não desanimar e complicar o ciclo... tenta pensar que tu ta testando o produto pra ver se presta, e não achando que ele vai te transformar no Hulk =p

Deixa pra TPC... justamente pra tu tirar concluções se a evolução se deu por conta do PH ou não.

E outra, DAA é aminoácido bixo kkkkkkkk.... vai bem tu coloca-lo na TPC sim... muito testo booster nos EUA tem ele na composição. Ele coloca o tribulus no chinelo....

Mas de boa, já comprou as paradas, agorá é montar a TPC certinha e aproveitar o máximo. Não se deixa desanimar não... mesmo os ganhos sendo mínimos, dá o teu melhor e faz toda analise desse brinquedo para contar como experiencia pra galera depois. E tbm não tenta criar muita expectativa pra não desanimar e complicar o ciclo... tenta pensar que tu ta testando o produto pra ver se presta, e não achando que ele vai te transformar no Hulk =p

hUEhuHEuhUEUEh boto fé... não tinha ouvido falar no DAA, senão tinha comprado pra testar cara... fica pra próxima...

então, vou deixar pra depois mesmo justamente por isso.... se usar creatina, não saberei de quem são os efeitos..

TPC tá no jeito já... essa semana vou comprar o tamox que é oq falta... vou mudar meu treino pra ABC2x essas duas semanas... e fazer somente treino de cargas...

vamos ver se dou um UP na evolução....

pode deixar que estou usando sem expectativas grandes... eu já sabia que não ia ganhar 7kg no ciclo... oq vier é lucro...

vmao que vamo....

só mais duas semanas pra terminar... aí é começar a TPC e tentar ganhar mais ainda durante a TPC...

depois da TPC começarei a usar o Hydroxycut pra tentar abaixar o BF \o

O lance de parar era pro outra maninho ali q falou q baixaria o oro antes, vc já começou.

Tpc legal ein.

Os é.DAA ?