Visitante Postado Setembro 30, 2012 às 21:11 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 21:11 Pull-up é o melhor para o antebraço. Exercícios grip são os melhores isoladores também, acho a rosca pulso bem fraca perto destes.Improvise no pulley para fazer uma "pegada".Nunca tentei essa gambiarra, mas talvez funfe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 30, 2012 às 21:19 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 21:19 você faz a rosca direta na barra W ? na barra reta ela puxa o antebraço também. Se você fize-se barra fixa, pronada pegada fechada seria melhor que a rosca inversa. a barra fixa comum também seria legal. faço so na reta sim Esse na foto não é você, irlam? Se for o antebraço me parece bem proporcional.. sim sou eu .. mas é pequeno sim em relaçao ao braço ... tenho 38 de braço forçando e apenas 29 de antebraço esquerdo e 31 direito ;( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus F. Campos 1 Postado Outubro 1, 2012 às 02:12 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 02:12 eu considero meus antebraços bastante proporcionais ao meu corpo, e eu utilizo vários exercícios compostos assim como um bi-set simples para antebraço com bastante intensidade, faço duas vezes por semana a rosca martelo seguido de rosca punho. tenta ae ... boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennobzao 2 Postado Outubro 1, 2012 às 02:16 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 02:16 Concordo com o que o Shapudo falou sobre o pull up. Mas se quiser um antebraço bom mesmo, da uma olhada nos exercícios do livro Convict Conditioning 2. Se não me engano a progressão final pro antebraço era conseguir se segurar com uma mão só em uma toalha enrolada numa barra. Quem nunca tentou vai dizer que é facil quero ver fazer! hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucs 1 Postado Outubro 1, 2012 às 02:17 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 02:17 sim sou eu .. mas é pequeno sim em relaçao ao braço ... tenho 38 de braço forçando e apenas 29 de antebraço esquerdo e 31 direito ;( 38 de braço e 29/31 antebraço é bem proporcional! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora