IRLAM 127 Postado Setembro 30, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 18:50 fala galera.. tenho muita dificuldade em desenvolver o antebraço ele nao acompanha o braço ( sempre fica menor, ou seja.. fica ridiculo) , meu treino é abc2x peito ombro triceps , costas trapezio biceps antebraços , perna em dia de costas faço: terra, remada curvada, puxada frontal, encolhimento com halteres, rosca direta, alternada, inversa, punho ou seja,, os exercicios sao bons , mas o antebraço nao cresce... seria melhor trocar alternada com martelo para ver se ajuda em alguma coisa?? o que acham? sou eu na foto , nao da para ter tanta noçao por causa da posiçao,, mas da para ver que sao pequenos... aceito dicas e sugestões... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickelrc 12 Postado Setembro 30, 2012 às 18:53 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 18:53 Trocar a Rosca Alternada pela Rosca Zotman! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Destino54 7 Postado Setembro 30, 2012 às 19:28 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 19:28 Faz rosca indireta 3x10 e rosca punho 4x8. Num abc2x fika bom ae tira o martelo e coloca um pra foca apenas biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 30, 2012 às 19:29 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 19:29 rosca indireta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Destino54 7 Postado Setembro 30, 2012 às 19:34 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 19:34 inversa? Errei malz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 30, 2012 às 19:37 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 19:37 ah sim, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Setembro 30, 2012 às 20:04 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 20:04 Faz rosca indireta 3x10 e rosca punho 4x8. Num abc2x fika bom ae tira o martelo e coloca um pra foca apenas biceps. ja ia virar PEROLA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 30, 2012 às 20:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 20:36 vo testar o martelo ou Rosca Zotman no lugar de alternada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 30, 2012 às 20:42 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 20:42 fala galera.. tenho muita dificuldade em desenvolver o antebraço ele nao acompanha o braço ( sempre fica menor, ou seja.. fica ridiculo) , meu treino é abc2x peito ombro triceps , costas trapezio biceps antebraços , perna em dia de costas faço: terra, remada curvada, puxada frontal, encolhimento com halteres, rosca direta, alternada, inversa, punho ou seja,, os exercicios sao bons , mas o antebraço nao cresce... seria melhor trocar alternada com martelo para ver se ajuda em alguma coisa?? o que acham? sou eu na foto , nao da para ter tanta noçao por causa da posiçao,, mas da para ver que sao pequenos... aceito dicas e sugestões... você faz a rosca direta na barra W ? na barra reta ela puxa o antebraço também. Se você fize-se barra fixa, pronada pegada fechada seria melhor que a rosca inversa. a barra fixa comum também seria legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Setembro 30, 2012 às 20:54 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 20:54 Esse na foto não é você, irlam? Se for o antebraço me parece bem proporcional.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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