Avaliem: Treino Para O Ganho De Massa

[Aletorres 3]

Eu já falei que você devia deixar peito triceps e ombro juntos.

Não confunda volume com intensidade! Você não precisa colocar 4 de peito, 3 de triceps e 3 de ombro.

O importante é a intensidade.

pq você não começa o treino SL 5x5?

[hawk66 1]

Não seria melhor começar o ABC2X primeiro e depois partir pro 5x5?

Obs.: Quanto ao Peito, ombro e triceps, quantos exercicios para cada então?

Editado Outubro 31, 2012 às 17:59 por hawk66

[rafael o 31]

Acho que vou fazer o ABC2X.

Um amigo meu disse que o ABC2X p/ ectomorfos é muito bom e inclusive os assistentes da academia da cidade dele (Londrina) disseram que realmente o ABC2X é muito bom, porém eu só teria domingo de descanso, portanto o que acham de eu fazer ABCoffABoff ? = Segunda, Terça, Quarta, off, Quinta, Sexta, Sabado, off.

A = Peito/Triceps ou Peito/Biceps

B = Costas/Triceps ou Costas/Biceps

C = Pernas/Ombros (me disseram que não se separa ombro de triceps???)

O que acham?

Tu é de Londrina cara?

Sobre o Sl 5x5, qualquer um pode começar, começa com a barra vazia e vai progredindo, é até melhor que estas merdas de treinos cheios de isoladores que passam pra iniciantes.

[Aletorres 3]

Não tem regra pra começar treino.

Cara já falei, tem muita informação aqui no fórum.

[hawk66 1]

Não sou de Londrina ainda, ano que vem serei, rs.

A respeito dos exercicios do Peito, Ombro e Triceps... quanto para cada 1? 4 de peito, 2 de triceps e 2 de ombro?

Bom, vou dar uma saída agora, depois eu retorno.

Obrigado a todos que me ajudaram, até.

Editado Outubro 31, 2012 às 18:06 por hawk66

[rafael o 31]

..

Editado Outubro 31, 2012 às 18:09 por rafael o