Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 1, 2012 às 18:19 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 18:19 Prefiro AB 2x A propósito. Se seu instrutor tivesse feito educação física ele continuaria sem saber porcaria nenhuma sobre musculação. Tem coisas que vc só aprende correndo atrás e que nenhuma facul te ensina Concordo, não adianta de nada ter uma faculdade de ed.fisica para a musculação, os bons instrutores são aqueles que já tem anos de treino e conhece a maromba de verdade ( as vezes nem esses ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan_Marcolano 0 Postado Outubro 1, 2012 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 18:44 rs, meu instrutor não fez educação fisica nem nada, por isso eu mesmo monto meus treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 1, 2012 às 18:45 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 18:45 rs, meu instrutor não fez educação fisica nem nada, por isso eu mesmo monto meus treinos A partir do momento que eu comecei a montar meus treinos, meus ganhos melhoraram em 100% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan_Marcolano 0 Postado Outubro 1, 2012 às 19:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 19:06 Sem dúvidas, você sabe as suas necessidades Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 1, 2012 às 23:04 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 23:04 (editado) Vou ficar com a ABCAB, oque acham.... Supino Inclinado Supino Reto Cruxifico com Alteres Pullover Crossover Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott/Cable Rosca para antibraço Corda Polley Supino Triceps Triceps Testa Barra Polley Levantamento COstas Levantamento Terra Puxador Fechado Reemada Unilateral Militar Press Frontal Levantamento Lateral com Halteres Voador Reverso Remada Alta Encolhimento ombros com barra Encolhimento Ombros com Halter Cadeira Extensora Agachamento Total Leg Press Flexora Só separar dois musculos por dia creio que sera - Peito e Triceps, Ombro e Biceps, Perna e Costas. ainda acho que ficou incrivelmente volumoso, pow 4 pra bíceps, 5 pra peito, 4 pra perna. seu bíceps é do tamanho de sua perna ? perna uma vez na semana, peito duas ? a divisão não permite o descanso do tríceps que é recrutado no treino de peito, e de ombros. limite-se a 3 para os musculos grandes, 2 para pequenos. eu colocaria um chin-ups pra bíceps, paralelas pra tríceps, a remada curvada. Editado Outubro 1, 2012 às 23:32 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Outubro 1, 2012 às 23:07 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 23:07 Minha opinião ; ABCAB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan_Marcolano 0 Postado Outubro 2, 2012 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 02:06 EM relação ao treino são 3 pra Biceps, e 4 perna e realmente de Peito ta sobrecarregado, qual vocês tirariam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielg7 7 Postado Outubro 2, 2012 às 02:39 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 02:39 Pra peito deixaria Supino Reto,Supino Inclinado e colocaria Paralelas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 2, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 23:32 EM relação ao treino são 3 pra Biceps, e 4 perna e realmente de Peito ta sobrecarregado, qual vocês tirariam? Pra peito eu colocaria Supino Reto, Inclinado e Pullover (ou crucifixo) e Pra bíceps Chin-ups e Rosca Direta. A questão não é o volume de exercícios e sim a intensidade destes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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