cct1289 2 Postado Setembro 26, 2012 às 20:38 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:38 Galera, é o seguinte, eu estava malhano fazeno um treino ABC2x, comecei ele a 2 meses e hj fui medir denovo e perdi 1 cm e meio de braço! (cumulo da desgraça) meu treino era: A- (Peito e Triceps) Supino 4x8 Supino Inclinado 4x8 Supino Declinado 4x8 Peck Deck 3x10 Barras Paralelas 3x10 Pulley 3x10 Pulley Inverso 4x8 Testa 3x10 B- (Costas e Biceps) Puxador Frontal/Puxador atras 3x 8/8 Puxador sentado 3x10 Peck Deck Inverso 3x10 Remada 4x8 Rosca aberta Halteres 3x10 Barra W 3x8 Martelo 3x10 c- (Perna e Ombro) Levantamento Lateral Halteres 3x8 Levantamento Frontal Halteres 3x10 Levantamento Halteres trapezio com pes junto 3x8 Levantamento na barra W 3x10 Voces veem o que de errado nesta ficha??? Muitos exercicios para treino ABC2x ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 26, 2012 às 20:40 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:40 O volume está alto, talvez\ seja isso ou não ! Como está sua alimentação ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Setembro 26, 2012 às 20:40 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:40 O treino tá bem ruinzinho, mas o que deve ter feito perder massa foi a dieta mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cct1289 2 Postado Setembro 26, 2012 às 20:41 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:41 Minha alimentacao continuo boa, e ainda comecei a comer mais proteina e carboidrato, e eu durmo em media de 7 a 9 hrs de sono por noite! ou seja, o negocio e o treinamento ai, so pode. Medidas: 1,73m 77 Kg 10% Bf 37 Cm de braço frio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milton Neto 19 Postado Setembro 26, 2012 às 20:43 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:43 talvez tenha perdido gordura, não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Setembro 26, 2012 às 20:43 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:43 você perdeu 1cm de braço, até onde eu sei pode ter sido banha devido à aceleração no seu metabolismo ocasioanda pelo treino! não é o tamanho do seu braço que vai medir a qualidade do seu treino amigo, existem muitas outras variáveis. continua pegando pesado que vc vai longe abrass e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cct1289 2 Postado Setembro 26, 2012 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:44 1cm e meio de braco ?? eu nao tenho quase nada de gordura no braco mano, a mulher na hr de medir acho ate estranho (de 3 em 3 meses faco reavaliacao, toda vida foi assim) 1cm e meio de braco ?? eu nao tenho quase nada de gordura no braco mano, a mulher na hr de medir acho ate estranho (de 3 em 3 meses faco reavaliacao, toda vida foi assim) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Setembro 26, 2012 às 20:45 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:45 Você ta em bulk ou cutt? Ou é iniciante? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 26, 2012 às 20:47 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:47 voce pode ter medido primeiro com uma retenção maior, e depois mediu quando ela estava menos... vendo esse treino seu, é normal ter essa oscilação de medidas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cct1289 2 Postado Setembro 26, 2012 às 20:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:49 TO EM BULK ... DE EXPERIENCIA EM ACADEMIA POSSUO 3 ANOS, MAS VOLTEI FAZ 6 MESES PEGANO PESADO ENGRAÇADO Q EU AINDA ESTOU TOMANO UMAS MISTUREBAS AQUI (LEVEDO DE CERVEJA, AVEIA, ALBUMINA, CREATINA E LEITE DE SOJA, TUDO MISTURADO) PRA GANHAR, E ESTOU E PERDENO PARECE ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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