De Quanto Em Quanto Tempo, Vcs Trocam A Ficha?

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Postado 1/04/2009 às 12:29 04/1, 2009

Estou ficando p.... cada uma fala uma coisa , já li por ai de mês em mês e os profissionais não formados que cursam ainda e.f lá na academia falam cerca de 2 meses e meio pra cada ficha, treino hipertrofia:

Qual o certo?

Postado 1/04/2009 às 12:35 04/1, 2009

Eu troco de 6 a 8 semanas.

Mais se eu sentir que não vale apena trocar pois aquela ficha ainda pode me dar resultados só troco quando não sentir mais os resultados.

Postado 1/04/2009 às 14:08 04/1, 2009

time q ta ganhando se mexe?

espera parar de sentir resultado ai muda..se mudar mto rapido vc nunca vai saber o q eh melhor pra vc!

Postado 1/04/2009 às 14:09 04/1, 2009

Acho que NO MÁXIMO de 3 em 3 meses(eu troco de 2 em 2)

Postado 2/04/2009 às 03:41 04/2, 2009

troko no max de 2 em 2...

mas ja me ocorreu de treinar 1 mes um treino, e nao aumentar...

dae trokei em 1 mes mesmo..

Postado 2/04/2009 às 10:33 04/2, 2009

eu troco de 3 em 3 meses

Postado 2/04/2009 às 12:12 04/2, 2009

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Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média?

Postado 4/04/2009 às 14:49 04/4, 2009

Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média?

Procure sempre trocar o treino em no máximo 60 em 60 dias, só assim seu corpo não se adaptará a rotina de treinamento.

Não tem necessidade de comprovação científica colega, a unica comprovação você mesmo pode tirar, experimentando com seu próprio corpo!

Postado 5/04/2009 às 00:14 04/5, 2009

Eu mudo todo mes, mas nao necessariamente todos os exercicios....

E se for considerar algumas variaveis que eu introduzo, tipo super-sets, drop-set, etc........é toda semana......pq nunca o treino de uma semana é identico ao da outra....

Simples assim...

Abraço.

Postado 5/04/2009 às 01:12 04/5, 2009

Eu mudo quando vejo que os exercicios não estão mais me trazendo os mesmos efeitos. Mas nunca a ficha inteira.. apenas os exercicios que ficaram de mal comigo! =/