Postado 1/04/2009 às 12:29 04/1, 2009 Estou ficando p.... cada uma fala uma coisa , já li por ai de mês em mês e os profissionais não formados que cursam ainda e.f lá na academia falam cerca de 2 meses e meio pra cada ficha, treino hipertrofia: Qual o certo?
Postado 1/04/2009 às 12:35 04/1, 2009 Eu troco de 6 a 8 semanas. Mais se eu sentir que não vale apena trocar pois aquela ficha ainda pode me dar resultados só troco quando não sentir mais os resultados.
Postado 1/04/2009 às 14:08 04/1, 2009 time q ta ganhando se mexe? espera parar de sentir resultado ai muda..se mudar mto rapido vc nunca vai saber o q eh melhor pra vc!
Postado 2/04/2009 às 03:41 04/2, 2009 troko no max de 2 em 2... mas ja me ocorreu de treinar 1 mes um treino, e nao aumentar... dae trokei em 1 mes mesmo..
Postado 2/04/2009 às 12:12 04/2, 2009 Autor Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média?
Postado 4/04/2009 às 14:49 04/4, 2009 Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média? Procure sempre trocar o treino em no máximo 60 em 60 dias, só assim seu corpo não se adaptará a rotina de treinamento. Não tem necessidade de comprovação científica colega, a unica comprovação você mesmo pode tirar, experimentando com seu próprio corpo!
Postado 5/04/2009 às 00:14 04/5, 2009 Eu mudo todo mes, mas nao necessariamente todos os exercicios.... E se for considerar algumas variaveis que eu introduzo, tipo super-sets, drop-set, etc........é toda semana......pq nunca o treino de uma semana é identico ao da outra.... Simples assim... Abraço.
Postado 5/04/2009 às 01:12 04/5, 2009 Eu mudo quando vejo que os exercicios não estão mais me trazendo os mesmos efeitos. Mas nunca a ficha inteira.. apenas os exercicios que ficaram de mal comigo! =/
Postado 5/04/2009 às 03:26 04/5, 2009 No meu treino eu procuro sempre nos Primeiros periodos adequar!! Dpois no 2º mes eu aumento todas as cargas do msm treino!!!! Ai vou acompanhando os resultados!!! MAis o ideal eh sempre trocar de 60 em 60 dias por aii!!1 abras!!!
Postado 5/04/2009 às 03:32 04/5, 2009 Quem tem que sentir isso é vc, se acha que os ganhos estagnaram troque seu treino.Ou se não sentir mais aquela "dor do dia seguinte".
Postado 5/04/2009 às 04:51 04/5, 2009 sempre mudando man.. as vezes nas series..no exercicio ou no peso.. mas meu treino nunca eh igual ao anterior..
Postado 5/04/2009 às 21:27 04/5, 2009 normalmente em 2 meses mas quando não agrada faço outra! com 1 mes se gosto deixo por 3 e ai vai :]
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