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fifo

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suplemento com 7 meses de academia? se estiver pegando pesado e treinando sério, compra um whey, bcaa, creatina quem sabe. vitamina c e multivitaminicos são sempre aconselháveis!

de resto, a série me parece bem "comum". não interessa as repetições, você está fazendo progressão de cargas? aumentando 1kg/2kg a cada treino? de nada adianta ir lá fazer 4 séries de 8 reps uma vez por semana se não estiver aumentando as cargas!

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