Filipe Matheus 1 Postado Setembro 25, 2012 às 21:14 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 21:14 Acredito que não, contando com que a grande maioria dos pré-treinos tem uma dose muito alta de cafeína, como o jack3d, por exemplo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sexboy 6 Postado Setembro 25, 2012 às 21:16 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 21:16 Kkkk, vou tirar o arroz e a barrinha. Objetivo eh hipertrofia e tenhu 18 anos, 1.73m e 75kg E to tomando 5g d creatina no pos treino, 1 xicara d cafe no pre treino(5 vzs por semana) vai atrapalhar o efeito ds creatina? Kkkk, vou tirar o arroz e a barrinha. Objetivo eh hipertrofia e tenhu 18 anos, 1.73m e 75kg E to tomando 5g d creatina no pos treino, 1 xicara d cafe no pre treino(5 vzs por semana) vai atrapalhar o efeito ds creatina? o máximo que vai ocorrer é que o café é diurético, vai possivelmente diminuir a retenção, ou seja, pode ser bom usar os dois. sobre o pré treino o que vale é a dieta, se voce se alimenta corretamente não vai faltar energia pro seu corpo nem fufu e se o importante e a dieta então monte a dieta toda e depois poste perguntando se a dieta está boa, valews! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Setembro 25, 2012 às 21:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 21:50 Tipo, vou postar a dieta mas como agr to sem tempo dps eu posto qnts calorias carbo e prot tem. 6:30 30g de albumina e uma barra d cereal hersheys 9:30 2 club social e 1 barra d prot trio 13:00 2 colheres d feijao, 2 colheres d arroz, 1 colher d pure d macaxeira, 200g d frango e 1 suco de laranja. 15:40 ou 16:00 pre treino 100g frango, 2 farias d pao integral, 2 bananas, 3 claras de ovo. 17:30 Pos treino 30g d whey, 3 colheres d malto e 5g d creatina 18:15 150~200g d frango, 2 colheres d arroz, batata doce, 3 ovos 21:30~22:00 1 banana, 1 barra d cereal prot trio e 30g d albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Setembro 25, 2012 às 22:03 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 22:03 Ate que ta boa, mas club social ? Isso não é comida... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sexboy 6 Postado Setembro 25, 2012 às 22:16 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 22:16 Ate que ta boa, mas club social ? Isso não é comida... é fonte de macronutrientes, mas com certeza não é comida! e a dieta não dá pra saber de tá boa, tem que saber a ingestão dos nutrientes, sua tmb, o saldo calorico, se não num dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Setembro 25, 2012 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 22:32 Eu sei mas eh o q da p comer durante a aula =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo I. Moraes 0 Postado Setembro 25, 2012 às 23:57 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 23:57 o máximo que vai ocorrer é que o café é diurético, vai possivelmente diminuir a retenção, ou seja, pode ser bom usar os dois. sobre o pré treino o que vale é a dieta, se voce se alimenta corretamente não vai faltar energia pro seu corpo nem fufu e se o importante e a dieta então monte a dieta toda e depois poste perguntando se a dieta está boa, valews! Cafeína corta o efeito da creatina. Não tome os dois juntos. Tipo, vou postar a dieta mas como agr to sem tempo dps eu posto qnts calorias carbo e prot tem. 6:30 30g de albumina e uma barra d cereal hersheys 9:30 2 club social e 1 barra d prot trio 13:00 2 colheres d feijao, 2 colheres d arroz, 1 colher d pure d macaxeira, 200g d frango e 1 suco de laranja. 15:40 ou 16:00 pre treino 100g frango, 2 farias d pao integral, 2 bananas, 3 claras de ovo. 17:30 Pos treino 30g d whey, 3 colheres d malto e 5g d creatina 18:15 150~200g d frango, 2 colheres d arroz, batata doce, 3 ovos 21:30~22:00 1 banana, 1 barra d cereal prot trio e 30g d albumina Brother, meu conselho de alterações: café da manhã - tire essa barra da hersheys, coma bananas, são fáceis de comer e portáteis. Se vc tiver tempo, substitua a albumina por alguns ovos, isso vai te manter alimentado por mais tempo. lanche da manhã - Club social não é alimento Man! Procura um tópico na área de nutrição que fala sobre refeições portáteis... tem muitas dicas fáceis e boas. Almoço - ok pré-treino/lanche da tarde - se vc conseguir treinar comendo tudo isso, está ok. pós-treino - ok. Só não tome cafeína junto com a creatina. Janta e lanche da noite - dá pra equilibrar melhor esses dois se vc jogar os ovos da janta para o lanche da noite. E no lanche da noite, dá pra substituir essa barrinha por uma outra fruta (banana, por exemplo). Tenha em mente que vc tem que dormir sem fome e acordar com o mínimo de fome (não pode acordar morrendo de fome), por isso é melhor uma fonte sólida de proteínas durante a noite. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Setembro 26, 2012 às 10:57 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 10:57 Blz, de 9:30 vou ficar comendo um sanduiche de pao inregral de queijo e frango e d 6:30 vou comer 2 ovos e 1 barrinha e no lanche da noite vou tomar a albumina e comer uma banana e os ovos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo I. Moraes 0 Postado Setembro 26, 2012 às 17:15 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 17:15 Vc nao passa fome de manha? Toda manha preciso de ao menos 3 ovos e 3 bananas com aveia e mel, para conseguir chegar vivo até as 930... Veja se consegue aumentar o numero de ovos e colocar umas frutas no meio desse café. O lanche das 930 está melhor... mas novamente, vc não fica com fome? Lembre-se de que, se vc quiser crescer, deverá comer bem mais do que vc acha que precisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Setembro 26, 2012 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 17:36 Fico com fome sim, vou tenta acrescentar algo. xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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