Opá galera, então, to com um 'problema'.. Treino a 10 meses, desde o começo treino sério, me alimento bem, descanço bem, tudo certinho.. só tem uma coisa que ta me deixando desanimado.. meu peito.

Então, eu estou ganhando muito volume nos lados, e pouco volume no 'meio' dele, e na parte superior.. Meu treino de peito é o seguinte:

Supino reto c/ Halter

Supino inclinado c/ Halter

Crucifixo reto c/ Halter

Treino abc2x;

gostaria que alguém me ajudasse a dar uma preenchida no 'meio' e na parte superior dele..

Valeu a quem puder ajudar.

Editado 24/09/2012 às 23:53 09/24, 2012 por REMIND (veja o histórico de edições)

Troca por barra, eh melhor, a não ser que você tenha assimetria, aí mantém halteres

Eu acho que tenho uma boa genética pra peito, ali na foto tava com 6 meses de treino. A genética do braço passou pro peito =/

Sempre fiz com barra, bota uma barra lá e soca peso xD

Bom, se o seu problema é o meio e o superior, eu trocaria esse crucifixo reto pelo inclinado e adicionaria um voador no final... Também acho válido fazer pelo menos um dos supinos com barra livre.

sim brother, eu mudei faz 1 mês pro halter, sempre fiz com barra o reto.. e eu tenho uma genética boa até pra peito, o problema é que eu to ganhando muito nos lados, e pouco no meio e na parte superior.. Tenho o risco no meio, tudo legalzinho, menos esse problema que citei pra vocês..

Mudei pro halter, por que onde eu treino, esse mês começou a encher a academia, e fica impossivel pegar o banco..

Calma garoto, 10 meses e já esta preocupado com pouca coisa. Segue treinando q logo, logo com o aumento de massa muscular isso tende a melhorar, e muito!!! Fuja dessa de exercícios específicos p/ tal região... isso ainda não é p/ vc!!! Peitoral é Supino!!!!!

Opá galera, então, to com um 'problema'.. Treino a 10 meses, desde o começo treino sério, me alimento bem, descanço bem, tudo certinho.. só tem uma coisa que ta me deixando desanimado.. meu peito.

Então, eu estou ganhando muito volume nos lados, e pouco volume no 'meio' dele, e na parte superior.. Meu treino de peito é o seguinte:

Supino reto c/ Halter

Supino inclinado c/ Halter

Crucifixo reto c/ Halter

Treino abc2x;

gostaria que alguém me ajudasse a dar uma preenchida no 'meio' e na parte superior dele..

Valeu a quem puder ajudar.

Parte superior comece com supino inclinado.

Meio do peito faça pegada mais aberta nos supinos, bem aberta coisa de um pouquinho mais de um palmo com barra..

Editado 25/09/2012 às 07:36 09/25, 2012 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Desisto de responder essa pergunta.. Desisto, sério.

Editado 25/09/2012 às 07:59 09/25, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

supino reto

supino 45 halters

crucifixo reto

cross

e pull over .

ta otimo

3 x 8 a 12 repetiçoes

serie abc 2 x

Calma garoto, 10 meses e já esta preocupado com pouca coisa. Segue treinando q logo, logo com o aumento de massa muscular isso tende a melhorar, e muito!!! Fuja dessa de exercícios específicos p/ tal região... isso ainda não é p/ vc!!! Peitoral é Supino!!!!!

ah sim, blz, tomara que com o tempo melhore mesmo, por que não sei se é impressão, mas to notando que nos lados está com muito volume e pouco na parte superior e meio..

Mas será que tem algum problema em continuar fazendo esses três exercicios com halter? ou devo mudar algum pra barra?

Parte superior comece com supino inclinado.

Meio do peito faça pegada mais aberta nos supinos, bem aberta coisa de um pouquinho mais de um palmo com barra..

sim, como eu disse, eu fazia com barra, pegada aberta e tal, mas acho que não teve muita diferença, quando mudei pro halter, senti que meu peito deu uma estufada, porém aumentou mais dos lados..

Desisto de responder essa pergunta.. Desisto, sério.

Por favor, sem comentarios insignificantes.

supino reto

supino 45 halters

crucifixo reto

cross

e pull over .

ta otimo

3 x 8 a 12 repetiçoes

serie abc 2 x

mas não ficaria muito volumoso?