Lasalsa 0 Postado Setembro 19, 2012 às 23:46 Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 23:46 Começei a malhar tem 5 meses e queria saber se meu treino esta bom. minha caratacteristicas ! 23,5 cm de braço depois 32,5 50kg depois 64kg Segunda Peito e costas Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 conjugado com halter 3x8 Pullover 3x8 Crussifixo 3x8 Conjugado com Halter 3x8 Puxada frontal 3x8 Puxada dorsal 3x8 remada 3x8 remada unilateral 3x8 Terça Biceps e triceps Quarta ombro e trapezio queria ajuda com meu biceps e triceps e ombro e trapezio agradeço! . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Setembro 19, 2012 às 23:56 Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 23:56 (editado) Você é deficiente físico ou simplesmente não treina a parte inferior do corpo? Treino tá ruim, Peito e Costa.... Bíceps e tríceps... Dá uma pesquisada e você vai ver o por que desse teu treino tá ruim. Tem instrutor nessa academia não? E se tiver, pode chamar ele de retardado. Editado Setembro 19, 2012 às 23:56 por Luizns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DeMoNiiiN 1 Postado Setembro 19, 2012 às 23:57 Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 23:57 Cara a divisão ta erradissima, perna você não treina? você só pode treina 3 vezes por semana? porque se pudesse mais teria como fazer uma treino melhor.. Cara a divisão ta erradissima, perna você não treina? você só pode treina 3 vezes por semana? porque se pudesse mais teria como fazer uma treino melhor.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lasalsa 0 Postado Setembro 20, 2012 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 00:05 desculpem meus amigos , pernas eu malho todos os dias , mas cada dia um musculo diferente e panturilha eu faço todos os dias! eu treino de seg a sabado, so qe repito as series de cima exemplo quinta peitos e costas sexta biceps e triceps e sabado ombro trapezio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Setembro 20, 2012 às 00:41 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 00:41 se vai fazer AB2x divida assim (peito,ombros,tríceps / costas,trapézio,bíceps / pernas) 5min de pesquisa e ja acha um bom treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lasalsa 0 Postado Setembro 20, 2012 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 00:50 po cara muito obrigado , vou dar uma pesquisada la e posto o treino que eu achar melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardelmax 0 Postado Setembro 20, 2012 às 12:34 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 12:34 Pessoal, Me ajudem nesse tópico por favor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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