olá gente vou começar a ir na academia de manhã, e vi em uns tópicos que no pré seria melhor tomar um shake e depois um shake também mas uns 45 mins depois uma refeição sólida, porém não tenho tempo para

fazer essa refeição depois... como fica? pode tomar só os shakes? ou comer junto ao shake do pós! Obrigado

eu tomo café da manhã (uma vitamina com um monte de coisas, nao to afim de escrever tudo) vou malhar 45min depois de comer, depois que acabo o treino, espero 1 hr e tomo 1 shake de whey+creatina+dextrose e depois de umas 4hrs que terminei o treino, ai sim faço uma refeição sólida.

sempre alcancei meus objetivos, tenho resultados ótimos, isso responde sua pergunta?

seus resultados dependem da sua dieta por inteira, 24hrs por dia, 7 dias por semana, 30 dias por mes, 12 meses por ano. Não depende de 1 refeição sólida no pós treino.

Krob disse tudo...

No meu caso, eu faço também um Shake com um monte de coisa e levo para a academia, pois treino em jejum as 6h da manhã. Quando acabo o treino, mando 1,5L de shake, o pessoal da academia até tiram sarro de mim falando que é minha mamadeira.... rsrsrsrs

Considere o saldo do dia.

então de repente daria pra tomar o shake do pós e uns 15 mins comer? ou só o shake ja da

mano vc pode tomar o shake esperar uns 15 min e mandar algo solido e tbm vc pode tomar o shake e esperar umas 3h e comer algo solido ''/ isso nao influencia muito ''/

hum beleza, no caso de um pré treino?! seria tomado na hora de acordar, tq comer algo junto? !

bom olheii muuito topicos e cheguei meio que a uma conclusão,

é assim

6hrs shake de desjejum(vi alguns ai no forum)

6:30 um pré treino (estou pensando em assult)

7:00 treino (são só 45mins, mas bem aproveitados)

7:45 pós treino(shake)

8:15 refeição sólida

depois só deus sabe

asdasuhdhuasuh

eu achei que assim se encaixaria bem no meu tempo disponivel, oque acham?

acham que pode ser assim?

acham que pode ser assim?

Vc n tah entendendo... A hora q vc come cada coisa nao influencia significadamente no seu resultado do mdia/mes/semestre/ano.

Coma a hora q vc quiser. Coma qtas vezes te convem. Se vc n gosta d treinar em jejum, junte tudo e coma antes... Se nao tem problema, coma a hora q quiser dps.