Whey + Creatina + Animal Pak + Caseina

[BurN-]

Fala pessoal, é o meu primeiro topico aqui no forum, gostaria da ajuda de vocês pois ja pesquisei bastante sobre o assunto mas ainda tenho algumas duvidas que só vocês vao poder me ajudar.

Eu tenho 17 anos, ja malho pesado a quase 2 anos, porem minha alimentação e rotina eram totalmente bagunçadas.

Esse ano, resolvi mudar isso, em Fevereiro, quando completei 17, comecei a mudar minha alimentação e a me dedicar mais ao treino, porem eu havia parado de ver resultados.

Resolvi entao começar a tomar suplementos, comecei com albumina (ja que eu nunca havia tomado outras coisas e achei que seria mais "fraco" para meu organismo)

Fiquei contente, nao sei se foi piscicologico mas eu vi bons resultados.

Após acabar a albumina eu resolvi partir para o whey protein.

Comecei ja tomando o 100% GOLD da OPTIMUM, comprei um pote de 2,2kg e ja deve estar na metade... porem, eu comprei um animal pak e comecei a tomar ontem...

Comprei tambem um BCAA com 400caps da optimum para um amigo (que desistiu da compra e me ofereceu por metade do preço pago) e 1200g de creatina da optimum tambem.

Eu ja achei meio exagerado para tomar todos estes suplementos para mim, porem, vendo o site que eu sempre compro suplementos, achei alguns produtos interessantes... SYNTHA 6 e 100% CASEIN da OPTIMUM, perguntei para meus amigos se era facil de vender estes produtos aqui no brasil e eles disseram que sim, como estava com um preço bem agradavel resolvi comprar.

Andei dando uma lida sobre estes suplementos e como toma-los e gostaria de saber se eu posso tomar todos eles desta maneira:

6:30 -> Um scop de syntha-6 (hora que acordo)

12:30-> Um sache de ANIMAL PAK (30 mins depois do almoço)

15:30-> BCAA + creatina (30 mins antes do treino)

18:00-> 100% Whey da Optimum + creatina (após o treino)

22:30-> 100% caseina da optimum

Eu pretendo após tudo isso, tomar um oxy elite (ou lipo6).

Como ja tomei lipo6 uma vez, prefiro ir de oxyelite desta vez.

Meu treino é bem pesado, pego muito mais peso que os outros caras da minha idade em minha academia, peso 82kg e tenho aproximadamente 1,80m de altura (faz tempo que nao vejo minha altura, mas verei para colocar no topico)

Tenho 39,5cm de biceps FRIO, porem sou "roliço"

Quero fazer esse "ciclo" para pegar uns 43cm de braço e depois fazer um cutting para pegar uma definição legal.

Bom pessoal, é isso. Gostaria da opiniao de vocês sobre minha suplementação e se tem algo de errado nisso.

Minha intenção era ainda tomar 1M.R. como pre-treino (no lugar da creatina) mas acho que ai ficaria muitas coisas para meu organismo.

Obrigado a todos e desculpem se tem algo de errado, pois fiz este topico na correria.

Sei que tem muitos topicos parecidos, mas nenhum falando sobre todos estes suplementos juntos em questão.

Por isso abri o topico.

[Krob]

uhmm, quanto de creatina pretende tomar no pré e pós treino?

2 suplementos que voce pode descartar, ANIMAL PACK e BCAA, de resto tranquilo, pode tomar assim mesmo como voce planejou

obs: opinião particular, voce ta tomando 1 porrada de suplemento caro pra car4lho sendo que isso nao é necessário mas blz, cada um com sua vida e dinheiro

[BurN-]

Eu vou tomar 5g no pré e no pós..

enfim, o BCAA vou descartar, o animal pak nao, inclusive ja estou tomando o animal pak.

Você disse que não é necessario mas nao me explicou o porque, ao meu ver, como minha alimentação nao é rica em proteinas, vitaminas e etc, a suplementação é indispensavel..

Eu só gostaria de saber se é recomendado ou não tomar todos estes suplementos ao mesmo tempo...

Eu ja fiz o pedido na bodybuilding.com, meus suplementos ja estao vindo, caso seja exagero eu venderei o syntha-6 ou a 100% casein da optimum...

Você sabe me informar se tomando todos estes suplementos eu engordarei muito?

Obrigado

[DeMoNiiiN]

Velho é sempre bom você da uma pesquisa aqui antes de comprar, porque se não você sempre acaba comprando coisa sem necessidade e hoje em dia jogar dinheiro fora é complicado...

[Krob]

pode tomar todos ao mesmo tempo, sem problema, eu disse que é desnecessário tomar justamente pensando que voce tinha uma dieta bem feita ja, mas como disse que sua dieta nao é completa, entao manda ver =p

provavelmente voce vai ganhar peso, por estar ingerindo mais calorias, mas nada absurdo

edit: tipo o certo mesmo, seria voce montar uma dieta boa pra não ficar dependente de suplementos, mas cada um com sua vida

Editado Setembro 19, 2012 às 18:27 por Krob

[BurN-]

Entendi Krob, obrigado pela dica.

Mudar minha alimentação acho muito dificil, mas algumas coisas mais faceis eu ja melhorei..

Eu evito comer frituras, tomar refrigerante, evito massas (apesar de ser quase impossivel em uma familia italiana)

Procuro sempre comprar coisas integrais e que contenham uma boa taxa de proteinas.

Como preciso de proteina de absorção lenta a noite, como sempre uns 50~100g de atum ou 3 claras cozidas no horario do jantar..

Essas são as coisas mais basicas pelo que andei lendo, há algo mais simples que ajudaria tambem?

Obrigado

[Krob]

ta certinho, nunca deixa de pesquisar sobre esses assuntos, o conhecimento leva a mais ganhos do que o treino em si, experiência própria

por exemplo eu passei a ter mais resultados quando abandonei os suplementos e comecei a comer bem e com qualidade

mais uma coisa, gordura boa tambem é importante de ingerir, azeite, nozes, castanhas do pará etc

acho que é isso, boa sorte

[BurN-]

Obrigado, vou dar mais uma pesquisada e ver se vou tomar tudo isso mesmo ou vender algo.

[Zaraki Kenpachi]

Cara agora que compro toma nao vai fazer mal

[Visitante Fellipe Resende]

bom suplementos de classes diferente vc pode tomar (cl-multivitamínico-creatina-bcaa-colágeno-caseína-whey entre outro..) que não faz mal

mais vc deve saber a função de cada um

os principais de uso são

1 whey (proteína)

2 creatina

3 taurina

4 arginina (NO)

5 BCAA (quando pertente fazer uma dieta hipocalórica(dieta negativa) para definir)

os de mais não tem tanta importância de uso

[Hipotrofiado]

Uma boa suplementação + bom sono + boa alimentação + bom treino. Hipertrofia de certa. Mas que escolheu suplementos muito caros e que poderia jogar uns nacionais e ia fazer o mesmo efeito isso ia.

Uma boa suplementação + bom sono + boa alimentação + bom treino. Hipertrofia de certa. Mas que escolheu suplementos muito caros e que poderia jogar uns nacionais e ia fazer o mesmo efeito isso ia.

[leonardocestari]

Olá. Acabei de entrar no site, nunca havia entrado antes então me desculpem se postei algo errado no lugar errado, só estou tentando tirar minha duvidas.

Eu quero saber a respeito da minha suplementaçao. Eu faço academia há dois meses e hoje comprei Creatina e Carnivor. Já tenho o bcaa.

Sei que já estao cansados de responder mas gostaria de uma resposta especifica para o meu caso..

1: como devo tomar esses 3? Quais as quantidades? Qual o horario que devo tomar?

2: Me disseram que é bacana toma 3G de creatina+1 scoop do carnivor quando acordar e depois 2g de creatina+ 1 scoop do carnivor após o treino. O que têm a me dizer sobre isso?

3:Vou no nutricionista para montar uma dieta legal para mim. Alguém tem algum dica para eu por nessa dieta? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia.

4: Eu sou bem magro e alto, porém tenho "belly fat". Gostaria de ganhar músculos, não perder peso e perder essa barriga. Corro bastante mas não vejo muitos resultados. Vocês tem Lguma dica?

Mais uma vez peco desculpas se fiz algo errado, sou novo aqui.

Agradeço de verdade quem puder me ajudar. E como não sei mexer muito bem nisso, quando forem responder, responda de um jeito que apareça na minha "caixa de entrada" ou algo do tipo. Muito obrigado!!!

[BurN-]

Uma boa suplementação + bom sono + boa alimentação + bom treino. Hipertrofia de certa. Mas que escolheu suplementos muito caros e que poderia jogar uns nacionais e ia fazer o mesmo efeito isso ia.

Uma boa suplementação + bom sono + boa alimentação + bom treino. Hipertrofia de certa. Mas que escolheu suplementos muito caros e que poderia jogar uns nacionais e ia fazer o mesmo efeito isso ia.

Pelo preço que consigo estes suplementos nao tem como comprar nada nacional.. vai por mim, saiu muito mais barato do que aqui no Brasil..

Hoje chegou a minha creatina e o bcaa, na mao eu ja tenho: whey, animal pak, creatina e bcaa

devo ir tomando eles até chegar minha caseina, o syntha-6 e o outro whey ou espero tudo chegar pra mandar tudo de uma vez?

[Krob]

vai tomando, se você comprasse uma ferrari voce ja ia sair dirigindo ou ia esperar instalar o ar condicionado pra depois ir dirigir? exemplo totalmente escroto, mas acho que deu pra entender

[BurN-]

Ae pessoal, tava dando uma olhada pra ver o que tomar pra perder gordura.. eu nao queria perder peso, mas sim gordura.

Dei uma pesquisada e achei um tal de "CLA"

Eu to pensando em comprar esse "Optimum Nutrition CLA" e passar o meu oxy elite pra frente, vi em alguns sites que da pra diminuir significamente a BF com esse suplemento.

Alguem aqui ja ouviu falar?