Brunobyof 330 Postado Novembro 1, 2012 às 00:25 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 00:25 Por quê tu fez 5 séries de supino reto ao invés de imendar outros exercícios? Assim você acaba perdendo massa magra dos músculos que você não tá trabalhando. O ideal seria trabalhar todos músculos massss. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Novembro 1, 2012 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 02:01 Aquelas duas alí 1x8 são só aquecimento que eu faço. Sempre fiz assim '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 1, 2012 às 13:07 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 13:07 Por quê tu fez 5 séries de supino reto ao invés de imendar outros exercícios? Assim você acaba perdendo massa magra dos músculos que você não tá trabalhando. O ideal seria trabalhar todos músculos massss. O que você quer dizer Bruno? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Novembro 5, 2012 às 14:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 14:22 RELATO DO FDS: Apesar de ter sido BEM lixo, comi muito pouco, acabei tomando bastante bera hahaha De resto bem bom, obtive bastante lazer, foi muito proveitoso. E afinal, agora vo ter uma puta festa semana que vem, então decidi dar uma tregua pra cerveja, se nao vo chegar la e vo morrer no primeiro dia ja, hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Novembro 5, 2012 às 14:30 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 14:30 @César: Quiz dizer que eu acho melhor trabalhar os músculos com mais exercícios do que fazer trocentas repetições do mesmo exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 5, 2012 às 15:44 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 15:44 @Bruno Entendi... mas mesmo sendo com uma carga mais baixa, você acha que pode ser "prejudicial"? afinal é apenas um aquecimento para o supino "de verdade" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Novembro 5, 2012 às 16:10 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 16:10 Um bom treino pra hipertrofia deve ter entre 30 e 60 reps para cada músculo treinado. Aquecimento não conta. Mais do que 60 já começa a exagerar, e daí é melhor treinar outra coisa pra não ficar um estímulo muito forte, que não irá gerar um bom resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 6, 2012 às 10:56 Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 10:56 Sim mas então... tirando aquelas de aquecimento as repetições ficam em 48 para 2 exercícios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Novembro 6, 2012 às 14:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 14:50 RELATO DO DIA: Dietinha ontem foi show de bola, deu 100% ainda até passei um pouquinho as prot. haha Quanto ao treino, tive um leve desconforto em quase todos os exercícios de pernas, principalmente no agacho nas primeiras séries e no leg press. Meu joelho estrala muito quando extendo e flexiono, ainda não fui ao médico, acredito que isso ocorre devido ao peso muito alto sobre eles por varios anos haha. Mas vamo lá, o treino ficou assim: Agachamento livre 2x8 20Kg 3x8 30Kg Gemêos em pé 4x20 90Kg RDL (Stiff) 3x6 48Kg Leg Press 3x10 90Kg Desenvolvimento Militar 3x6 - 14Kg Elevação lateral 3x8 - 5Kg Quanto aos aquecimentos, tava pensando em fazer apenas 1x8 e depois partir pra 3x8, o que voces acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abrandao 0 Postado Novembro 7, 2012 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 14:03 RELATO DO DIA: Ontem foi dia mais levezinho haha Mas rolou um joguinho de fute, joguei uma hora direto, corri um bom tempo, por nao ter reservas fiquei completamente MORTO, mas valeu a pena, hoje sinto minhas pernas serem obrigadas e se mexer hahahahaha Quanto a dieta foi bem, acabei não tomando o café da manhã ontem, por não ter dado tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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