cesar.brandao 3 Postado Novembro 7, 2012 às 11:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 11:32 Boa Aless IUHASIUHAISUHAshuAS Pior é que eu to jogando toda terça... mas as 2 últimas se não me engano não teve, e ontem foi uns amigos diferentes os fdp correm mais do que o normal uHASIUAHSUHAISHIASU beleza, mas eu aguento o jogo inteiro, tudo bem que tem horas que a perna já não vai mais praticamente, mas um pique aqui outro ali a gente ajuda '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 8, 2012 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 01:10 RELATO DO DIA E ai galeraaaaaaa, vamo que vamo, hoje marquei uma avaliação para sexta-feira , acho que a dieta está surtindo efeito mesmo, hoje um amigo disse que estou emagrecendo e a minha sogra esses dias também comentou que minha barriga diminuiu IAUSHAISHUHAIUS vamos ver como será sexta, por mais que eu não note diferença nenhuma é bom ouvir, ajuda no ego e talvez por eu me olhar todos os dias eu não perceba, é só comprar as fotos néam? hehhee bom a dieta hoje 100% novamente, tudo certinho, até os peso bateram certo se pá hIUSHIAUSHIUAHISU e o treino foi muito bom, senti legal hoje Supino reto 1x8 20kg 3x8 40kg Supino inclinado 3x8 28kg Gravition 1x8 1x6 1x5 Abd reto no chão 4x15 Infra no chão 2x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Novembro 8, 2012 às 11:31 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 11:31 E as fotos pra comparar a evolução? não vai postar? Que bom que está conseguindo. Força agora pra continuar. Ouvir que está alcançando o objetivo é sempre bom, motivador né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 8, 2012 às 11:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 11:37 Alcançando ainda não, falta muita proteina pra dentro IAUHsUISUHSUAHUIs, mas ouvir que já melhorou é muito motivador bom vou postar sim, mas só mais pra frente eu acho, tenho um pouco de vergonha hahaha ;x É só agora mesmo que vou dar uma "relaxada" semana que vem, devido a viagem, mas na volta é ripa na chulipa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 9, 2012 às 10:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 10:48 RELATO DO DIA (08/11/2012) Bom pessoal, ontem foi rest day, but as calorias e tals foi 100% Hoje farei uma avaliação para ver como foi o andamento Provavelmente amanhã eu já entre em off e fique até segunda (19/11) em off, claro que sem exageiros tentando me controlar o máximo para não recuperar tudo bom é isso ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Novembro 9, 2012 às 13:53 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 13:53 toda vez que eu vejo alguem relatando aquele exericico gravition , na hora eu lembro do guaraviton , LOL uhauhauhuhauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 9, 2012 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 15:44 Guaraviton?? haha- --------- Bom agora meio dia fiz minha avaliação o peso eu sei que já baixou e algumas medidas pelo o que me lembro baixou também, não muito.. digo em questão de "circunferência" mas as medidas supra e abdmonial eu sei que baixou legalzinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 9, 2012 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 22:26 Pronto, atualizado no #post1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Novembro 9, 2012 às 22:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 22:52 (editado) Fotos Grandes, então coloquei em Spoiler 17/09 17/10 09/11 EDIT: Não se assutem hehe Editado Novembro 9, 2012 às 22:55 por cesar.brandao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Novembro 10, 2012 às 00:49 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 00:49 cara , é impressao minha ou tu engordou da foto do dia 17/09 , para o dia 17/10????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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