Eae galera, estou fazendo academia e gostaria de saber o treino perfeito... Sou magro e quero ficar GRANDE!,

Estou tomando "Glutamina, Bcaa, Creatina e Maltodextrin"

Peso: 73,200kg

Altura: 1.84m

Braço : 34cm

Bom eu quero Hipertrofia q é o ganho da massa muscular se não me engano... porém queria um treino bacana, e ate agora eu nao achei pro meu caso, meu personal é muito ruim, ele nem supino me passa e ja estou fazendo academia a 3 meses... então ja estou de saco cheio, comecei a fazer 4 de peito... supino reto, inclinado, fly declinado e crucifixo... mas seila!, se alguem por favor poder me passar um treino bacana eu agradeço... gostaria de treino A.B.C!

OBRIGADO!.

aki as pessoas avaliam o treino e ajuda em que pode melhorar .. quem vai saber o treino perfeito pra vc é vc mesmo.. qual é seu treino??? tem que colocar para a galera avaliar..

e outra: seu personal nao te passar supino para peito... nao ta bom mesmo nao hein...

Mais um procurando a fórmula mágica IRLAM. hahahahahahhaah

HAHA procuro mesmo a formula perfeita... admito que so mo frangao msm, mas um dia chego la!,

IRLAM valeu ai vo falar o treino, sou novo no forum, entao nao sei direito como funciona... mas ai vai o treino que o prof me passo:

TUDO SERIE 3X15 A 3 MESES --`

Peito: Crucifixo e fly 45 graus. Biceps: Rosca alternada e pulley. Triceps: Pulley inverso. Abdominal - levantamento de perna. Perna - agachamento. Trapezio - Galinha hahah

FOI isso que ele me passo ... Valeu ai!

kkkk pois eh..

HAHA procuro mesmo a formula perfeita... admito que so mo frangao msm, mas um dia chego la!,

IRLAM valeu ai vo falar o treino, sou novo no forum, entao nao sei direito como funciona... mas ai vai o treino que o prof me passo:

TUDO SERIE 3X15 A 3 MESES --`

Peito: Crucifixo e fly 45 graus. Biceps: Rosca alternada e pulley. Triceps: Pulley inverso. Abdominal - levantamento de perna. Perna - agachamento. Trapezio - Galinha hahah

FOI isso que ele me passo ... Valeu ai!

caramba que que é isso?? qual a divisao que vc usa??

GALINHA??

QUE POHA É GALINHA??

eu ja tentei procurar um treino, mas fica dificil, meus amigos nao fazem academia, apenas eu, e nao converso com ninguem la, entao fico a procura de um treino mas nao acho, infelizmente a academia que frequento e a unica que fica bom pro meu bolso...

Galinha foi como ele me falou, para nao ``esquecer``

Editado 15/09/2012 às 03:56 09/15, 2012 por Tutunewton (veja o histórico de edições)

Galinha!!!!!!!!!!!!!!! ahahaahahahahaahahahhaahahahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahaahhahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahahahahahahahhahahaah

Nunca ri tanto por aqui!!!! ahahahahahahahahahahhaa

HAHAHA , porra foi como ele me disse ;s posso fazer nada... mas me passa um treino de hipertofria ai por favor man.

Editado 15/09/2012 às 04:04 09/15, 2012 por Tutunewton (veja o histórico de edições)

HAHAHA , porra foi como ele me disse ;s posso fazer nada... mas me passa um treino de hipertofria ai por favor man.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

vou simplificar mais um pouco ainda..

agora é com você né!!!