Galera, sou novo no forum e por estar insatisfeito com meu fisico gostaria de começar a malhar, só que nao sei bem por onde começar. Nunca fiz academia na vida, e n entendo nada sobre, exercicios, dietas, etc.. nao quero fazer as coisas errado e tal, gostaria de alguma orientaçao

Editado 14/09/2012 às 23:38 09/14, 2012 por feld (veja o histórico de edições)

Galera, sou novo no forum e por estar insatisfeito com meu fisico gostaria de começar a malhar, só que nao sei bem por onde começar. Nunca fiz academia na vida, e n entendo nada sobre, exercicios, dietas, etc.. nao quero fazer as coisas errado e tal, gostaria de alguma orientaçao

Informação não falta,está no lugar certo.Basta pesquisar.

O fórum é dividido por áreas.Por exemplo,em nutrição só irá encontrar assuntos ligados a alimentação(dieta/artigos).Em treinos encontrará pedidos de avaliação de treino,exemplos,artigos,e por aí vai !

Abraço

Editado 14/09/2012 às 23:43 09/14, 2012 por Johnn (veja o histórico de edições)

1° passo: se matricular na academia

2° passo: fazer o treino de adaptação que o instrutor passar

3° passo: pesquisar muito sobre dieta e treino aqui no forum

1° passo: se matricular na academia

2° passo: fazer o treino de adaptação que o instrutor passar

3° passo: pesquisar muito sobre dieta e treino aqui no forum

E adicionaria mais um passo:

Ler o E-book Hipertrofia criado pelo colega Rtiago: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Já seria um bom começo.

entendi, obrigado, ja é um começo

outra duvida, suplementaçao se toma desde o inicio assim? ou melhor nao?

E adicionaria mais um passo:

Ler o E-book Hipertrofia criado pelo colega Rtiago: https://www.hipertrof...obre-uma-dieta/

Já seria um bom começo.

po parece interessante isso ae, valeeu

Suplemento é praticidade, não faz milgare.

Primeiro procure fazer uma dieta pra vc e caso tenha alguma impossibilidade por conta de tempo, trabalho ou outras coisas, pesquise sobre suplementos que podem te ajudar.

Quer começar a Malhar ??? Ja começo errado meu esquema é Treina ''/

Mano começe a academia Pesquise sobre Dieta e Monte ou va num nutricionista esportivo...Vc nao presisa de suplemento quando é iniciante '-' Sobre os exercicios o professor da academia monta para vc dai mais para frente vc monta o seu proprio treino ''-''

Cara eu estava com o seu mesmo problema. Mais ae 4ª feira passada eu fui e la me matriculei, foi bem tranquilo, quinta e sexta já malhei la e a instrutura me deu todas as orientações necessárias, ae na terça ela já vai me da a ficha pra eu começar pesado, mas é bom, e arrependi de não ter começado antes viu, por isso não perca tempo e vai la. Quanto a Dieta vá a uma nutricionista e seja feliz heheehhe!

Po valeu pessoal pela ajuda, me sinto motivado e mais orientado agora hahaha

a dieta eu começo a fazer desde o primero dia de academia?

Po valeu pessoal pela ajuda, me sinto motivado e mais orientado agora hahaha

a dieta eu começo a fazer desde o primero dia de academia?

Sim,o quanto antes !