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Duvida Sobre Barra Fixa

Por WallyssonPS
Em Treinamento

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Postado

Pessoal Montei Um Novo Treino De Costas E Adicionei Barra Fixa Nele,O Treino Era O Seguinte

B

Costa,Trapezio, Bíceps,Antebraço

COSTA

Levantamento Terra 3x10

Pulley Costa 3x8

Pulley Frente 3x8

Serrote 3x10

A Duvida É A Seguinte Onde Entra A BARRA FIXA no Lugar Do Pulley Costa ou Do Pulley Frente.

No Casso Colocaria BARRA Como Primeiro Exercício .

Postado

Tira esses dois pulley e faça a barra-fiz pela frente, esse pulley atrás é meio anti anatômico , e os ombros sofrem um stress muito grande, e o risco de se lesionar é grande

Concordo, esse puldown por trás (eu conheço por esse nome) fode muito com o manguito cara, nem faça.

Olha só, vo te deixa uma opção: Barra fixa 4x falha, serrote 3x6-8, remada T ou curvada 4x8-12 e terra 3x3 ou 3x5 / 5x5, isso sim é um treino clássico de hipertrofia pra costas haha

Meu diário

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mycow Djecksão #BondeBuilder

Postado

Esse pulley por tras é totalmente dispensável. O Pulley pela frente é bom para aquele que não faz nenhuma barra. Nesse caso, fazer 5x5 e em seguida ficar pendurado na barra e ir tentando até fazer a primeira...

quando fizer a primeira barra, o pulley frente só serve como aquecimento para a série de barra.

Postado

Terra

Barra fixa

curvada

[2]

só mudaria a ordem.

barra fixa

remada curvada

terra (aqui dá usar alguma tecnica avançada neste caso.)

bons treinos.

Editado por jonas rocha (veja o histórico de edições)


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